В Европе и в Америке повальное увлечение имитацией!

Кто бы мог подумать?.. Для кого-то имитация – это один из самых сложных видов летних тренировок, а для кого-то – «безобидный» способ похудеть и держать себя «в форме». Причём используют этот способ и стар, и млад… О большом успехе нового вида фитнеса под названием «nordic walking» - ходьба с палками – говорит число американцев и европейцев, которые за последние пару лет приобрели лыжный инвентарь и постоянно выходят теперь с ним на вечерние пробежки. Шесть миллионов (!) любителей активного образа жизни признают, что использование лыжных палок во время занятий физкультурой и спортом помогает потерять намного больше калорий, чем при обычном беге или ходьбе, натренировать сердечно-сосудистую систему, а также задействовать до 90 процентов мышечной массы организма.
Ходьба с палками – это отличный вид фитнеса для тех, кто стремится сделать физическую активность небанальной, максимально эффективной для здоровья, но в то же время очень доступной. Новым «видом спорта» могут заниматься абсолютно все, вне зависимости от возраста, пола и денежного достатка. К такому выводу пришли миллионы людей, опробовавшие «nordic walking» на себе. Ведь пара палок стоит от 50 до 200 долларов, а хорошие кроссовки – не более 100… А взамен вы получаете эффективный способ похудеть, «подтянуть» мышцы ног, пресса и плечевого пояса и, наконец, укрепить сердечную мышцу… Родоначальником же «nordic walking» явилась Финляндия. Именно там, по мнению многих экспертов, впервые начали использовать палки в летней подготовке. И были это не кто иные, как члены национальной сборной Финляндии по лыжным гонкам. Кем-то из основателей «nordic walking» также было подсчитано, что впервые «имитацией», если говорить на русском языке, финны начали заниматься в начале XX века – приблизительно в 1920-30-х годах.

Сам термин «nordic walking» появился в 1997 году, когда одна финская компания в сотрудничестве с финскими спортсменами и медицинскими экспертами разработала специальный ремень на палке (который впоследствии назвали темляком), удобно обхватывающий всё запястье. Это сделало использование палок очень комфортным и теперь техническое освоение имитации лыжного бега длилось намного меньше.

Европейцам ходьба с палками полюбилась своей доступностью и многогранностью распределения нагрузки по организму. Лыжный спорт всегда считался самым быстрым и эффективным способом сбросить лишние калории, а также натренировать своё сердце, ведь ни для кого не секрет, что при катании на лыжах задействованы все группы мышц, и нагрузка равномерно распределяется по всему телу.

Ходьба с палками – нет ничего проще! Это отличный способ укрепить здоровье и постоянно держать себя в форме. Теперь, когда на пляжах Европы и Америки появляются люди с лыжными палками в руках, никто уже не удивляется. «Nordic walking» очень быстро распространяется по миру, потому что, как считают многие врачи, в отличие от обычного бега, ходьбы или гимнастики, это намного лучше влияет на здоровье и гармонично развивает тело.


На этой картинке наглядно показано, как распределяется нагрузка при обычной ходьбе (слева) и при ходьбе с палками (справа)



Последние исследования, проведённые на базе института в Далласе, показывают, что «nordic walking» увеличивает максимальное потребление кислорода на 20-25 процентов, являясь при этом на приблизительно 46 процентов эффективнее, чем обычная ходьба. Благодаря использованию палок, пульс увеличивается, в среднем, на 10-15 процентов по отношению к обычной ходьбе. Это означает, что вы можете сжечь приблизительно 450 калорий в час, что намного больше, чем при ходьбе без палок. Дополнительная потеря веса в количестве 1500-2000 калорий в неделю говорит о многом…

Обычная ходьба даже при высоком темпе и частоте шагов задействует только 70 процентов мышечной массы. Достаточно взять в руки лыжные палки и при правильной технике будет задействовано до 90 процентов всех мышц тела, а также частота пульса заметно возрастёт. Научиться ходить с палками совсем не тяжело, но для того, чтобы постоянно совершенствовать своё спортивное мастерство европейские и американские инструкторы настоятельно рекомендуют обратиться за помощью к профессионально обученному тренеру, которых в мире уже достаточно много. Теперь бывшие лыжники – это отличные кандидаты на пост старшего инструктора в дорогих фитнес-клубах.

79-летняя Марьори Пирс занимается ходьбой с палками уже несколько месяцев:

- Я хотела быстро войти в форму, - говорит мисс Пирс, - И лыжные палки помогли мне в этом. Также она говорит, что палки помогают ей лучше сохранять равновесие и концентрироваться на ходьбе.

- Ходьбе с палками легко научиться и тем, кто занимается «оздоровительной физкультурой», и тем, кто регулярно тренируется, - говорит инструктор Кристин Роуз, - Лыжные палки для ходьбы бывают двух типов – для асфальта и твёрдого грунта, а также для травы и мягкого грунта.

- Когда я узнала, что можно сжечь огромное количество калорий, пока ты ходишь, я сразу же купила лыжные палки, не задумываясь, - говорит Стефани Браун.

Организаторы некоторых легкоатлетических соревнований, например, марафона в Портленде (США), начали включать в программу своих соревнований «забеги» в категории «nordic walking».

- Мы идём быстрее и сжигаем больше ненужных калорий. Параллельно мы задействуем не только мышцы ног, но и мышцы пресса и плечевого пояса. Я люблю ритм, а палки мне только помогают его поддерживать, - говорит житель Колорадо Тим Блейк.

В заключение надо сказать, что палки также дают неожиданное преимущество тому, кто любит побегать в одиночестве и не думает о недружелюбных собаках, которые могут наброситься на бегущего человека на каждом углу. Палки – это отличное средство для того, чтобы отбиться от летящей на тебя с раскрытой пастью дворняги!

Смотреть видео



Фото:





































По материалам западных СМИ