Локоть теннисиста

телемедицины. Вопрос к Вам - руки как выносятся вверх на коньке-дабле - мышечным усилием рук или разгибанием корпуса ? Локти можно ставить так при отталкивании I I, а можно так / \

Думаю, все-таки усилием рук. "Домика" вроде особого не наблюдается

бережёт локти. Предплечья, кисти, кор, пресс - в момент постановки палок должны схватываться в замок, без доталкиваний назад, а навал корпусом и гравитация решают вопрос мощного отталкивания-проката. К палкам надо подъезжать, а не отъезжать от них.

Не про палки, а предплечия.
Разводить в стороны и ли локти вниз в землю смотрят?
П.С. можно представить что вы бочку обхватили руками вокруг.

Не палки )

это.
Сформулировал коряво и ошибкой правописания, вопросительного знака не должно было быть . Мой комментарий не к вам, а для Валерия был.

Бросать лыжи)

Именно теннисом заработал 30 лет назад. Да и не молодой был уже. Стандартный набор не поможет. Вылечил 2 курсами физеотерапии и полгода вообще не играл.  

Последние несколько лет тоже страдаю. Начинает болеть левый локоть от классических лыжероллеров, особенно от дабла. Причем, во время тренировки вроде ничего, а потом начинает ныть. Правый - не беспокоит. Сначала не понимал, отчего так, потом на свою технику одновременных ходов посмотрел повнимательнее- при толчке левую руку как бы подворачиваю немного, видимо это и дает какую то доп. нагрузку на сустав. Болит при сгибании, но пока терпимо, ничем не лечу. К врачам  обращаться не вижу смысла - сразу же скажут - прекращай заниматься. Зимой - не болит.

по-моему, перестать нагружать локоть и лечить. Если этого не делать, можно усугубить травму. В конце прошедшего сезона травмировал локоть - бурсит. Ушло на лечение полтора-два месяца. Нагрузку полностью исключил. И обратитесь к хирургу. Не помешает.

За сезон накопилось перенапряжение и после тяжелой дабловой гонки весной разболелось.
Но в другом месте - внутренний выступ в локтевом суставе, не помню, как правильно называется.
Несколько месяцев закачивал в зале разгибанием локтей на блоке, подобрал такой хват, чтобы боли не было.
Когда-то подсмотрел здесь принцип реабилитации - двигательная активность в проблемном суставе альтернативным способом, так чтобы боли не было, а кровоток усиливался, это ключевой момент. И это работает.
Подкачиваться в зале полезно во многих аспектах, в том числе - профилактика перегрузки связок.
Из физиотерапии реально работает ударно-волновая терапия, на колене оценил. Не знаю, как в вашем случае.

 Убрал практически любую нагрузку на больную руку, приобрел бандаж на предплечье. Врач прописал две-тре недели носить не снимая (за исключением сна). После этого - надевать только при нагрузке, тренировках. Гимнастика с гантелей малого веса (до 1 кг). К зиме полностью прошло: и подтягиваться стал без вопросов и всё остальное. Скорейшего восстановления.

Спасибо за ответы и советы.

Боль на внутренней стороне локтя тоже проходили, лет 15 назад, и это кстати было от висения на палках в гору. В конце концов прошло, правда трудно сказать от чего, поскольку укол тоже был.

Надеюсь, что получится не отказываться полностью от нагрузок.

Можно ещё народную применить пока лето, крапиватерапия, рабочий вариант, проверено на себе!)

Причину нужно искать в плече и запястье, кисти. Недавно на канале доктора Владимира Демченко было видео о локте теннисиста. Советую посмотреть.

Виктория, доктор Демченко прав - запястье кисти виновато, чаще всего Я когда на огороде начинаю долго лопатой работать, картоху окучивать, или, особенно , когда мастерком ( я правша ) то сразу правый локоть начинает болеть. Ну и понятное дело даблом или коньковыми ходами, в первую очередь. За всех не буду говорить. Себя бошь снял легко и быстро в процессе дабла. Нужно всего лишь делать естественный мах руками как во время ходьбы и бега, то есть, совершать , одновременно двумя руками, с распущенными пальцами, или , откровенно вытянутами. Отпуская кисти , мы отпускаем мышцы не только те которые опоясывают локоть, но все мышцы рук во время маха ими, получая дополнительные вкусняшки для них: во время естественного маха , в руках снимается  предварительное статическое напряжения  ( статодинамический синдром ) которое влечёт за собой гипоксический синдром. Все это делает мах менее раскованным и более закрепащенным.
С этим можно не согласиться. Но что мешает попробовать. Лично у меня даже сила толчка руками  возрасла.  

Ну не толкаются в дабле руками. А где толкаются - то не дабл.

Знают технику дабла, кто-то по старинке одновременным бесшажным.

Сила не в руке а в плече
Конак прав
Чтобы увеличить силу в плечевом поясе и плечах рук нужно сохранить естественную среду в кистях рук, которая вырисовывается в самом конце толчка рукой: рука как струнка, пальцы рук тоже выпрямляются в этот момент рефлекторно.
Расслабленную кисть с выпрямленными руками нужно сохранять до постановки палок. После  чего, давить запястьем в темляк, грубо говоря

В лечении хронических травм сухожилий главное терпение и труд.
Исключить негативную нагрузку - сочетание сгибание локтя и работы кисти при этом
Если нельзя исключить - бинтовать локоть эластичным бинтом на тренировку
Делать полезную прогрессивную нагрузку на мышцы кисти
Физиотерапия разная

С тех пор избегаю лыжероллерных гонок классикой по равнине (Марьино, Патриот и т.д.).
А помогли физиопроцедуры: сначала 10 сеансов прогревания ультразвуком с гидрокортизоном, потом 10 сеансов магнитотерапии. И нужно иметь в виду, что физиотерапия не помогает сразу - облегчение наступает с временнЫм лагом месяца в два-три. Ну и да, теперь на лыжероллерах - только в налокотниках.  

Похоже на эптконделит.Наружный оперируется легко,внутренний посложне.Говрю по опыту оперированного правого локтя,внутреннего.Опять же если это то,что думаю я.Я не врач,лучше к врачу это точно.

что прогрев с ультразвуком хорошо борется с профессиональной локтевой проблемой , которая в основном у каменщиков, штукатуров и прочих, кому весь день приходится держать зажатый кулак в напряжении.

Мне, моя тепловая ультразвуковая насадка, помогла быстро  заживить моё сломанное ребро. А незначительные боли в правом локте заставили сформировать индивидуальную ( под меня ) технику рук без зажимания палки в кулак.
Я её полностью отпустил, как во время маха, так и во время толчка. Современные темляки позволяют толкаться запястьем кисти в них с расслабленной кистью и слегка выпрямленными пальцами. Всё это дело я довел до автоматизма.
Когда начинаю пробую снова совершать мах и толчок с зажатым кулаком - появляется легкий дискомфорт в руках , как то неуютно становится им , напряженно; прежняя мощь уходить  из плечевого пояса и плеч рук
Что то похожее можно наблюдать во время бега в подьем . Почему бегуны гладкого бега частенько проигрывают лыжникам на пересечённой местности ? Да потому, что бегут в подьем на пальцах, задействуя , в первую очередь, активно, икроножные ( слабое звено ) , которые при первичных активных действиях  минимизируют КПД в более мощных мышцах бедра. Лыжники, на подъёмах, демонстрируют бедренный бег , приземляясь на пятку, или на всю стопу , но не на переднюю часть стопы.

Зажатый кулак руки лыжника, во время толчка, делает тоже самое, но только  заставляет  первично напрягать плечелучевые мышцы рук ( слабое звено )  снижают кпд в более мощных, которые ближе к плечевому поясу. Отпускаем кисть с плечелучевыми - заставляем дельтовидные работать более рассковано и более мощно.  

Тогда после работы на асфальтовых роллерах с металлическими палками я бы даже сказал, массовая.
С появлением более упругих угле-стекло-композитных палок, насколько я в курсе, проблема как бы сошла на нет (по крайней мере, у молодежи). В ту "пору дальнюю, глухую", решалось примерно в течение полугода (компрессы/эластичный налокотник + снижение нагрузки /отказ от роллеров/, кого-то даже кололи). Принципиально в моем случае решилось увеличением доли грунтовых роллеров, т.к. грунт мягче асфальта.