Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Как составлять план тренировок

00 TYT 1

29.07.2026 14:38

Всем доброго времени суток, не знаю где и у кого ещё вообще можно спросить по поводу как составлять тренировочный план в лыжном спорте, к сожалению за всё время занятий в ДЮСШ я приобрёл лишь навыки, но не знания, я не знал до поры до времени как и для чего вообще та или иная работа и нагрузка, только на последним году обучения стал понемного углублятся, даже не знаю свой пиковый пульс в то время когда бегал, ПАНО, мои пульсовые зоны, да потому что это банально не использовалось во время тренировок в ДЮСШ, хотя щас пишу, очень интересно было бы узнать свои результаты, так вот, стаж моих тренировок это 10 лет, если говорить о результатах, естественно в зависимости от трассы, результаты могут меняться, то 10-ка выходила 35мин коньком и 30мин классикой, 15-ка выходила 55 и 45. Щас мне уже 19 лет, прошло чуть больше года как я прекратил заниматься, до сегодняшнего дня форму я никак не поддерживал.

Просмотров:1354
Комментариев:15
Рейтинг: -2 0 -2

_ Alex
[29.07.2026 15:54]
Да в целом, как хочется. Корнев Илья
[30.07.2026 09:30]
19 лет, время получать профессию Artem70
[30.07.2026 09:51]
TYT Алексей Седенков
[30.07.2026 12:18]
для понимания теории Петр Корпусов
[04.08.2026 11:56]
- Только он - ВАйцеховский, тренер не только Сальникова, но и сборной Алексей Ильвовский
  [05.08.2026 01:53]
Книги или ии Dmitry Zhaklaev
[04.08.2026 21:08]
Можно ещё почитать Алексей Седенков
[13.08.2026 10:00]
ТУТ Алексей Седенков
[13.08.2026 10:12]
- "Методика Сергеева имеет много версий". Бойков Александр
  [14.08.2026 11:05]
  новое
Правда, имеется главный аргумент Алексей Седенков
[13.08.2026 10:28]
- Или вот еще был спортсмен Tri_fan
  [13.08.2026 18:41]
  новое
  - Ээээ. Евгений Баландин
    [13.08.2026 23:12]
    новое
  - Собственно я к чему Tri_fan
    [14.08.2026 08:56]
    новое
    - Найти бриллиант Алексей Седенков
      [14.08.2026 11:50]
      новое

08 Alex 922

29.07.2026 15:54

А цель то какая, для чего он вам нужен?

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

03 Корнев Илья 75

Да в целом, как хочется.

30.07.2026 09:30

Построение тренировочных планов любителей, не ориентированных на участие в соревнованиях в разделе форума Лыжные гонки (беговые лыжи) от 02.07.2026 11:58

А что-то мешает пойти к своему тренеру ДЮСШ и продолжить заниматься или помочь с планом?
Самое тривиальное:
- Оценить доступное время и место.
- 50-70% времени - любой аэроб (бег, велосипед, плавание, кросс-поход) до 140 ударов.
- Оставшееся время пополам делите между координационно-техническими упражнениями, силовой подготовкой и интервальными тренировками.

Всё.
Это если прям тупо на пальцах. Если хочется не тупо - ищите тренера.

Ссылка Рейтинг: +4 +5 -1

01 Artem70 485

19 лет, время получать профессию

30.07.2026 09:51

Да, как раз в этот период жизни многие спортсмены прощаются со своим спортивным прошлым). Время выбирать свой жизненный путь.
Скажем, в ДЮСШ я занимался на очень приличном уровне, но никогда не понимал как надо тренироваться правильно, этим занимались тренеры.
Для вас, TYT, действительно нужный вопрос, как вести самостоятельно свою "лыжную" культуру.
Советы вы тут однозначно найдёте. Лично я бы вам рекомендовал иметь сподвижников реальных, с кем вы будете заниматься, хотя бы иногда и не растеряться с ними.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

11 Алексей Седенков 7916

TYT

30.07.2026 12:18

Пожалуйста, выбирайте любой.Лучше не найдёте для начала.
И даже результаты конкретные указаны https://skisport.ru/forum/cross-country/107549/

Ищите недельные планы в комментах и в блоге Дмитрия

Ссылка Рейтинг: -2 +1 -3

02 Петр Корпусов 5

для понимания теории

04.08.2026 11:56

для понимания теории и физиологии хорошо почитать какой учебник практически по любому циклическому виду спорта. Кстати, оченно рекомендую С.М.Войцеховского (тренер В.Сальникова) "Подготовка пловцов высокого класса" - расписана работа организма подробно, циклы механизмов энергообеспечения. Ну и перекладывать на наши реалии уже исходя из понимания, чего хочется достичь в тот или иной период времени.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Алексей Ильвовский 27891

Только он - ВАйцеховский, тренер не только Сальникова, но и сборной

05.08.2026 01:53

СССР по плаванию, а также отец Елены Вайцеховской, ОЧ и журналиста.
А книга - хорошая. Рекомендую. И автор ее - один из наших выдающихся специалистов-цикликов вообще, доктор наук, ученый и практик.

Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

16 Dmitry Zhaklaev 47

Книги или ии

04.08.2026 21:08

Можете прочитать книгу Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость или составить при помощи ИИ. Я это делаю при помощи comet пишет очень прилично. Можно писать отчеты и он будет корректировать план под реальные условия и задачи

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Алексей Седенков 7916

Можно ещё почитать

13.08.2026 10:00

книжки по спортивной физиологии 80- х ...

Но главной полевой методикой остаётся
Методика доктора Сергеева ( биологически обоснованная система спортивной тренировки )
Этот уникальный продукт , всех времени, работает всегда и подходит всем , от гипертоников - астматиков, заурядных разрядников до ЧМ и ОЧ
У лыжников это Чайко, Вяльбе, Смирнов, Прокуроров. А так же рекордсмен мира В. Кравцов ( жым лежа )
Все остальные методики вместе с нынешним ИИ подходят не всем, потому что в них отсутствует главная опция - биологически дозированная нагрузка. В них сплошная эмпирика , отсутствие системы: какую нагрузку давать в пределах микроцикла и ради чего её давать. И через какие временные промежутки их давать, исходя из качества нагрузки.

Ссылка Рейтинг: -2 0 -2

11 Алексей Седенков 7916

ТУТ

13.08.2026 10:12

Методика Сергеева имеет много версий. Опираясь на её принцип, такие ученые, как Огольцов и Платонов разработали свою.
Её я распечатал в соседней теме.
Понедельник, четверг и суббота - удерживающие нагрузки в непрерывном режиме на интенсивности ПАНО
В пятницу - креатинфосфатный
Через два - три месяца ты почувствуешь себя функционально и физически так, как никогда, даже без силовой работы.
Для этого надо удержуи в непр режиме делать с палками в руках, в подъёмы прыжковые имитаци.
Что непонятно - в личку

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17647

"Методика Сергеева имеет много версий". новое

14.08.2026 11:05

Ну, то, что вы казённые деньги без меня в землю зарыли, это чёрт с вами — «наука умеет много гитик», а что такое гитика, никто не знает, значит, и спроса нет. Ну, а если вам колхозники ваши учёные головы посшибают, тогда что? Я за вас, дураков, не ответчик!

Ю. Домбровский.

"Факультет ненужных вещей".

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

11 Алексей Седенков 7916

Правда, имеется главный аргумент

13.08.2026 10:28

не в пользу Доктора Сергеева.Это - Саша Большунов. Он может и на печи лежать, но все равно чемпионом статьНо все забывают , что есть группа сборников, которую , от Саши, отделяют норги
Что мешает посадить эту группу на полевую методику от науки ???
... и тоска норнам.

Или эту полевую методику не знает Ю. Бородавко

Ссылка Рейтинг: -1 0 -1

11 Tri_fan 126

Или вот еще был спортсмен новое

13.08.2026 18:41

Если кто помнит, есть такой чемпион по боксу, Константин Цзю.
Так вот, мой приятель те еще времена тренировался с ним в одном ДС "Крылья Советов" на Белорусской.
КЦ был, по словам, явным лентяем, но бесспорно талантлив. В зал не ходил, а тренироваться начинал месяца за 3 до турнира. Там побеждал, и продолжал филонить.
И есть еще один знакомый папа, который сына довел до уровня сборной. И все, больше никому его методика не зашла, нет больше у него чемпионов в списке.
Это к тому, что методик есть вагон и тележка.
Просто они подходят узкому кругу людей.

Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

15 Евгений Баландин 968

Ээээ. новое

13.08.2026 23:12

И есть еще один знакомый папа, который сына довел до уровня сборной......

Думаю, я знаю этого тренера)

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

11 Tri_fan 126

Собственно я к чему новое

14.08.2026 08:56

Есть два пути.
1. Самостоятельно пробовать всё (!) доступное в науке в попытке найти то, что поможет именно тебе в достижении желаемого результата. Бегать босиком, по Фриллу, Лидьяру, Селуянову и т.р. С надеждой не сломаться по дороге к цели. Мне мой результат за 4 месяца с Deepseek вполне устраивает.
2. Взять тренера, который путь изучения всего этого уже прошел и в более короткий срок проведет точно такой же эксперимент и может быть подберет рабочую методу. Опять же в надежде не сломаться в пути. И каждый тренер мечтает найти бриллиант, которому подойдут любые тренировки и он станет чемпионом.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

11 Алексей Седенков 7916

Найти бриллиант новое

14.08.2026 11:50

Биологически дозированная нагрузка это и есть бриллиант, добытый в глубинах спортивной биологии и физиологической сущности млекопитающих в стенах ВНИИФК
этот бриллиант всегда и всем даёт даёт результат, начиная с середины 70-х потому что определил истину индивидуального подхода в области дозирования нагрузок на интенсивностях, которые дают результат ( это не ниже интенсивности ПАНО) и время отдыха между нагрузками в пределах микро и мезо пиков.
И будет атлету , и результат и здоровье железное по завершению карьеры.

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1