Свейн Тор Самдал: "Сделаем акцент на интервальных тренировках"

Тренер женской сборной Норвегии Свейн Тор Самдал в этом сезоне планирует работать по еще более сложной программе и сделать акцент на интервальных тренировках. Как он сообщил www.wintersport.as, тренировочный цикл будет строится из рассчета "1,3 интервальной тренировки в день".
По словам Самдала, за 10-12-дневный цикл спортсменки будут выполнять ежедневно по одной или иногда даже по две "скоростные". На данный момент из 10 тренировок, проведенных на сборе, 8 были интервальнымим на 4-5 уровне интенсивности.

1 уровень – лактат от 0,5 до 1,1; пульс от 60% до 72% (от максимальной ЧСС)
2 уровень – лактат от 1,1 до 1,6; пульс от 72% до 82% (от максимальной ЧСС)
3 уровень – лактат от 1,6 до 2,4; пульс от 82% до 87% (от максимальной ЧСС)
4 уровень – лактат от 2,4 до 3,7; пульс от 87% до 92% (от максимальной ЧСС)
5 уровень – лактат от 3,7 до 5; пульс от 92% до 97% (от максимальной ЧСС)

Этим летом Самдал планирует по одному такому периоду каждый месяц и все они будут проходить на небольшой высоте.

В прошедшем зимнем сезоне у Бьерген также было два таких периода, а общее количество за год обычно достигало 7-8.

По материалам сайта www.wintersport.as