Русская марафонская команда в тренировочном лагере Ливиньо (Италия) в среднегорье готовится к первым августовским соревнованиям

17 августа Русская марафонская команда примет участие в международном лыжероллерном марафоне Rudskogen в Норвегии. А пока она завершает тренировочный сбор в итальянском курорте Ливиньо, расположенном в среднегорье на высоте около 1800 м над уровнем моря, известном и очень популярном месте тренировок лыжников, велосипедистов и других представителей циклических видов спорта.
Набор специальных тренировочных средств в условиях Ливиньо традиционен для лыжников: лыжероллеры, кросс-походы, бег с имитацией лыжных ходов в гору, тренажеры. А вот организация занятий имеет свои особенности. В отсутствие специальной лыжероллерной трассы тренировки на колесных заменителях лыж приходится проводить на велодорожке, растянувшейся на десяток километров вдоль долины. На этой же неширокой асфальтовой ленте катаются любители роликовых прогулок, велотуристы, дефилируют отдыхающие, бегают любители и профессиональные спортсмены. Этот, на первый взгляд, весьма тесный вело-ролико-лыжедром-терренкур удивительным образом размещает многочисленную и разнообразную толпу любителей активного времяпровождения. Как ни странно, вся разношерстная публика уживается мирно и дисциплинированно на довольно ограниченном пространстве.


Андрей Тютерев и Куаныш Камбарбаев


Баня - обязательная часть тренировочного процесса

Другие тренировки на лыжероллерах иногда приходится проводить на автомобильных трассах, которые также не отличаются достаточной шириной. В горах трудно отыскать дополнительное ровное пространство. Конечно, необходимо соблюдать повышенную осторожность, предельную внимательность при передвижении по проезжей части. Но велосипедист (к которому можно приравнять и лыжника на роллерах) на здешней дороге имеет абсолютный приоритет. Его пропускают, его приветствуют, ему завидуют. Ливиньо – это настоящий рай для велосипедистов любых пристрастий: шоссейников, байкеров, даунхиллистов, любителей, профи и т.п. Именно велосипедисты составляют основную долю спортсменов, физкультурников, просто отдыхающих в долине Ливиньо. Кстати, в это же время несколько российских велокоманд проводили здесь тренировочные сборы.


Вадим Нестеров. Неужели посуду мыть придется мне


Василий Рочев идет на рекорд


Ведущий Иван Артеев, ведомые Егор Сорин и Илья Машков

Сложный рельеф для лыжероллерных тренировок можно найти, только поднимаясь по шоссе на ближайшие перевалы, соединяющие Италию со Швейцарией. Такие тренировки требуют особенной организации. После непрерывного многокилометрового подъема приходится спускать спортсменов в долину на автомобиле, потому что спуск на лыжероллерах в отдельных местах горного серпантина небезопасен. А затем снова повторяется горовосхождение. Конечно, такие тренировки требуют основательной горной адаптации и серьезного настроя.


Крайний слева призер чемпионата мира по велоспорту Евгений Ковалев делится секретами велотренировок с А.Тютеревым, В.Нестеровым, Е.Сориным, И.Артеевым, С.Ширяевым


Марафонский бесшажный double poling. И.Машков, С.Ширяев, А.Тютерев (справа налево)


На роллерах в крутую гору побыстрее, чем на вело. В.Рочев и В.Нестеров возглавляют пелотон

Идеальные, безгранично разнообразные условия в здешних местах для тренировок типа длительных кросс-походов. Можно использовать многочисленные туристические тропы с разной степенью рельефной сложности. А можно прокладывать и свои многочасовые маршруты, памятуя об опасности заблудиться в эйфории чудесных горных пейзажей. На такой случай спортсмену поможет GPS-прибор, которым оснащены теперь большинство мониторов сердечного ритма (пульсомеров). Члены Русской марафонской команды пользуются этими измерителями на всех тренировках.


Нарушая все мыслимые социальные и гражданские права Ивана Артеева, тренер РМК Василий Рочев нагрузил по полной!


Начало штурма 8км подъема на перевал Forcola Di Livigno 2315 m


Первыми взобрались на перевал, разделяющий Италию и Швейцарию, Сергей Ширяев и Иван Артеев

Не просто также найти в бескрайних горных просторах Ливиньо привычные для тренировок на равнине мерные круги для бега с имитацией лыжного хода в подъем. Такие занятия часто проводятся на одном отрезке-подъеме челночным способом. Доля шаговой имитации в условиях среднегорья повышена, однако её функциональное воздействие сопоставимо с прыжковой имитацией «внизу».

В составе Русской марафонской команды на сборе в Ливиньо: Василий Рочев, Иван Артеев, Сергей Ширяев, Егор Сорин, Андрей Тютерев, Илья Машков, Куаныш Камбарбаев, Вадим Нестеров. У них неодинаковый горный стаж за спортивную карьеру и это обстоятельство сказывается при выполнении тренировочных нагрузок. Разумеется, более опытные адаптируются к среднегорью быстрее. На других (Вадим Нестеров, Куаныш Камбарбаев) тренировки на высоте оказывают более стрессовое воздействие. Индивидуализация нагрузок в условиях среднегорья требует более тщательного подхода.


Сегодня дежурный по кухне Егор Сорин


Хорошо бы запрыгать имитацией лыжного хода на ту дальнюю вершинку (2600м)

Сразу после итальянского тренировочного лагеря команда планирует участие в нескольких марафонских роллерных гонках. 17 августа близ Осло в рамках финала Кубка Норвегии впервые проводится гонка Rudskogen классическим стилем 40 км. Через неделю 24 августа популярный марафон Alliansloppet 56 км в Швеции также классическим стилем. Эту гонку иногда называют летним (роллерным) аналогом зимнего королевского марафона Vasaloppet. Действительно,нынешнее соревнование в Швеции обещает собрать практически всю мировую элиту марафонских гонок. А завершит команда соревновательную августовскую сессию участием в 55-километровом марафоне «Кстовская пятидесятка» в Нижегородской области 31 августа.