Рекламное объявление

ООО «Изи Сейф Рус»ОГРН: 1127746406754 ИНН: 7729711140

Реклама
Kaestle - лыжи уровня Кубка мира
Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
Ерастова Любовь
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 200
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
МАСТЕРА СМЛР 175
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Илькаев Игорь
84
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

ошибки в технике и способы их устранения

23 Алексей Жилин 10458
28.04.2026 16:44
Предлагаю делиться секретами. Не только про конек, но сейчас я о нем.
На днях выпал редкий случай, когда меня засняли в движении. Спереди. Прокат б/менее, на левой увереннее. Но именно при выходе на левую ногу вижу завал корпуса влево, наружу. На прокате это не сказывается, общий баланс выдерживается, но подсед и начало следующего толчка смазанные.
Как от этого избавиться? Просто отслеживать "не делай так" не эффективно, лучше перебить этот навык другим "делай вот так и то исправится". Вот каким другим? Пока думаю какое-то время акцентировано поворачивать корпус в направлении проката, как Меликовы учили. Какие еще есть варианты?
  • Просмотров:1954
  • Комментариев:52
  • Рейтинг: +2 +4 -2
23 Владимир Житенев 13880
Думаю, без тренера шансов мало
28.04.2026 16:50
Как минимум, на этапе осознания ошибки и подбора корректирующих упражнений.
Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
19 Bor Ki 12087
Абсолютно согласен
28.04.2026 17:00
У меня завал корпуса с перекосом в плечах при выходе на правую ногу ( зеркала судя по описанию Алексея), когда иду в гонке этого не чувствую совсем, а потом на видео или фото просто трэш ))) мне помогает компенсировать работа на балансировочной подушке, когда не ленюсь и делаю, завалы становятся минимальны. Помогает мне два упражнения, но делать именно перед зеркалом: 1. Запрыгивает с пола на подушку через подсед с имитацией работы руками в КООХ по 10 раз на сторону. Контролируем углы корпуса, рук, ног. 2. Стоя на подушке подседаем отводя маховую ногу в сторону, а руки к бедру. Так же по 10 раз с контролем углов.
Желательно делать каждый день )))
Через неделю моторика и на лыжах и на роллерах начинает работать с перекосами.
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
23 Алексей Жилин 10458
понятно, что с тренером лучше
28.04.2026 17:01
Но
а) трассы, где эти тренеры у нас в основном практикуют - далеко, организационно все непросто, особенно летом
б) неплохо было бы выцедить их опыт сюда, в доступном текстовом виде.
Ошибку осознаю, она очевидна, нужно понять, как бороться. Тема именно об этой стадии.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2
19 Bor Ki 12087
Тут
28.04.2026 17:12
Алексей, тренер в моменте должен видеть, ну или вы сами. Т.е тогда нужен штатив и снимать себя по  исполнению, вот что важно в работе с тренером. Либо отводить время на техническую тренировку, съёмку и просмотр с последующим исправлением исполнения.
Я почему и написал выше про базовые упражнения но перед зеркалом, что вы сами сразу видите, где косячите и правите движение и перекосы.
Вверх Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
10 Дмитрий Попов 1119
Какого тренера взять?
28.04.2026 20:04
Бородавко или Сорина?  
Ссылка Рейтинг: -7 +1 -8
19 Bor Ki 12087
берите лучшего
28.04.2026 20:10
ЕВВ
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +5 -4
18 Алексей Степнов 8852
думаю, алгоритм простой, хотя я так не делал
28.04.2026 20:19
приехать на ближайшее место, где тренируется дюсш, и попросить тренера задержаться на 20-30 мин с вами. Он и видео поснимает, и на ошибки укажет, и подводящие упражнения покажет. У кого, как не у детского тренера, должен быть наметанный глаз и большой арсенал упражнений.
Хотя, если вы поняли свою ошибку, то она уже на 90% исправлена, мне так кажется. У меня с молодости была грубейшая ошибка, которую я не понимал 30 лет, хотя постоянно обращал внимание на технику, и у знакомых спрашивал, и даже к Меликову ходил, естественно, на видео себя снимал. А понял совсем недавно, и сразу исправил, не понадобилось никаких спецупражнений.
Ссылка Рейтинг: +3 +6 -3
08 Alex 860
Тоже
28.04.2026 22:10
Раз пошел такой разговор)) спрошу совета)
есть ошибка - колено маховой ноги при подносе к опорной ноге находится впереди колена опорной ноги. Ошибку понимаю, но когда пытаюсь исправлять ситуацию (особенно на роллерах) при умышленном подносе колена маховой ноги чуть позади колена опорной, пятка роллера маховой ноги рефлекторно задирается вверх)
Надеюсь понятно описал проблему)) Вот как это можно скорректировать (не задирание пятки естественно)?
Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2
19 Bor Ki 12087
Не понял
28.04.2026 22:22
Про ошибку)))
колено маховой ноги при подносе к опорной ноге находится впереди колена опорной ноги
Тут Михаил Рудберг нужен.

А вы имитационные подводящие упражнения без лыж/роллеров делаете?

П.С. минус не мой.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
08 Alex 860
Кирилл, ну
29.04.2026 10:30
на минусы мне фиолетово)) хотя и странно действительно)
Про ошибку, смотрите, получается так, при подносе маховой ноги к опорной, до начала смены ног, маховая должна прийти на примерно пол стопы позади опорной (колено тут просто, как хороший индикатор). Мы не говорим здесь про "спараллеливание" двух лыж, речь исключительно про поднос маховой ноги для перехода в следующий шаг проката.
Почему так, как я это понимаю и мне объясняли, если мы приводим маховую ногу чуть впереди опорной, то получается, что таз при переходе в прокат/смене ног остается немного сзади и прокат начинается в момент когда ЦТ еще не над опорой, а чуть сзади. Нога в прокате пошла вперед и нам надо вдогонку сделать движение, чтобы перенеси ЦТ в нужное положение.
Не знаю)) стало понятнее или нет))
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
19 Bor Ki 12087
Попробовал
29.04.2026 18:40
стоя с имитировать вашу ошибку. Тут СергейСидоров (пусть и опять с витиеватым обьяснением) похоже прав, получается вы пытаетесь зашагнуть ногой через поднос бедра вперед в сторону, а не подвести маховую ногу к опорной бедром, когда колено почти касается другого колена, а стопа маховой ноги оказывается чуть сзади за опорной. Можете попробовать для корректировки подведения ног применить фитнес резинки (не реклама), самую легкую на бедро чуть выше колена и на лыжах или на роллерах провести техническую тренировку, концентрируюясь на правильности выполнения отталкивания вбок и возврата маховой ноги. Резинка будет ограничивать движение бедра вперед на зашагивание.
П.С. Если найду исполнение у Габриэлы Калугер(Красновой), то выложу ссылку на видео.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
08 Alex 860
Кирилл,
30.04.2026 09:58
Немного не так.
Я "зашагивание" не делаю, по крайней мере на это мне никто не указывал)), но при этом когда одна нога подходит к другой получается, как написал выше. Маховую я не пытаюсь сразу кинуть вперед и в сторону, т.к. четко подношу одно бедро к другому, но при этом если сделать стоп кадр, маховая нога подводится впереди опорной
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Bor Ki 12087
Возможно
30.04.2026 13:11
Сергей прав с советом, что не доталкиваетесь с полным распрямлением.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 СергейСидоров 265
Зашагивание
29.04.2026 07:15
 Зто называется ,когда М.тела  обгоняет опорную ногу. Принцип или главные направления усилий нужен  Молот/ М.тела/ <->Наковальня / Земля/ , и продукция Кузнеца  ->> РАЗГОН  продвижение лыжи  в скользящем упоре .  Часто наблюдается  это как то наоборот снизу вверх усилия типа лягушки путешественники по воздуху.   Минус тоже не иой ,я их никогда не ставлю .За вопросы по теме  только плюсы .
Вверх Ссылка Рейтинг: -4 +1 -5
14 Sergey S-ov 1176
Имхо
29.04.2026 21:10
Предисторию таких ошибок нужно искать в предыдущем действии - толчке ногой, старайтесь толкаться с распрямлением ноги до конца и включать в толчек голеностоп, этим вы удлинните фазу толчка и нога будет подводиться уже сзади.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1
08 Alex 860
Сергей
30.04.2026 09:53
Суть примерно понял, т.е. получается нет доталкивания полноценного. Буду пробовать, как до роллеров доберусь. Спасибо
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
03 Дед1960 321
Alex,
04.05.2026 05:18
встаньте боком к зеркалу, слегка согните одно колено. С расслабленным бедром колено уйдет от опорной ноги вперед и пятка поднимется. Это не рефлекс, а баланс.
Раньше так иллюстрировалось затянутое скольжение.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
08 Alex 860
возможно
04.05.2026 10:55
Вы правы. Но вопрос остается, как это исправить?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
14 Sergey S-ov 1176
как как
04.05.2026 11:39
Подайте таз чуть вперед, свободную ногу отведите назад и вбок с почти распрямленным коленом, стопа почти параллельно полу
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
21 Александр Кормушкин 1592
\
29.04.2026 09:45
Если завал корпуса наружу то он компенсирует положение опорной стопы и таза для обеспечения баланса. Надо разбираться почему так происходит. Либо просто неправильная привычка - изменять стереотип движения техническими тренировками, либо мышечные перекосы ног и таза вызывают это кривое положение, но оно ощущается естественным для вас, поэтому вы его могли не замечать - корректировать их и потом уже по технике работать.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
15 Евгений Баландин 932
Не видя в движении сложно сказать
29.04.2026 10:31
Последите за положением таза, в этом может быть причина, а  уже завал корпуса- это следствие. а на положение таза влияет положение колена, его разворот внутрь или нормальная постановка.  Попробуйте колено принудительно   как бы ставить наружу.  Может еще толчок маховой ноги больше назад, чем вбок.  Тоже способствует развороту таза  и созданию крутящего момента.  Соответственно все это мы компенсируем мышцами, связками  и положением  частей тела для уравновешивания.
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
15 Евгений Баландин 932
Попробуйте
29.04.2026 10:41
уже на роллерах в медленном темпе  менять положение стопы, колена. Посмотрите,  какое положение  занимает таз, корпус, плечи.  Лучше конечно,, со стороны и с опытным тренером.
Да, кстати, перекосы могут быть из-за ассиметричности  развития мышц.  Например, завал колена может возникать не из-за слабой стопы, а из -за  более слабых  средних (или малых, не помню уже, простите)) ягодичных мышц. по крайнем мере, так объясняли специалисты кинезиологи
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
11 Алексей Седенков 7690
Менять положение стопы, передвигаясь
30.04.2026 21:42
на лыжах, к счастью, на много проще, чем во время бега
Моя правая стопа, во время бега , в момент её постановки, смотрела вправо ( синдром Чарли Чаплина)
Правильная техника бега требует постановки стопы на её внешний свод и параллельно. Короче, получилось у меня во время бега избавиться от этой антропометрической издержки стопы,  отрефлексировать эту параллельную постановку и зафиксировать для этого дела мышечную память.
И что дальше...
Коленный сустав чуть не " развинтился" из за увеличевшейся амплитуды разворота коленным суставом против часовой  ради этой параллельной постановки. Плюс, боли с коленном суставе появились во время бега.
Интересно , в каком месте болело бы у Кирвесниемо во время езды на лыжах , если бы ему исправили  геометрию его "кривой" шеи в правильную сторону. Или, если бы Зимятову выпрямили его иксообразные ноги...
Может и у Алексея Жилина что то с геометрией таза по причине ягодичных или близким к ним мышц. Тоже самое может быть и у Алекса с геометрией его скелета.
Так что, может и не стоит идеализировать собственные движения - себе дороже.  
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +1 -3
15 Евгений Баландин 932
не успел дописать..
29.04.2026 10:53
UPD: А можно и не  ждать роллеров. В общем, попробуйте сделать присед на одной ноге.  Только не пистолетик,  а просто одну ногу либо согнуть и отвести чуть назад.  не глубоко только.  И посмотрите куда колено уходит, запомните положение таза и корпуса при  этом.  Потом довернните колено наружу, если оно смотрело внутрь, увидите, что таз  выправляется и вместе с ним положение корпуса/плечей.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
23 Алексей Жилин 10458
вроде нормально с коленом
29.04.2026 12:10
И в этом упражнении, и на видео, там оно точно не внутрь.
Насчет таза - попробую чуть вперед подавать, тогда есть ощущение "упора" при толчке, оно ловится. Через мышечные ощущения, мысленные образы мне лучше доходит, чем зрительно.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
12 Валерий Ф 12699
Если завал плеча влево,
29.04.2026 12:36
Можно попробовать при выходе на левую ногу специально оттянуть левое плечо вправо (в противоположную сторону) и таким образом вынужден будет включиться таз для равновесия.
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
03 Дед1960 321
Алексей, уточните
30.04.2026 05:32
каким коньковым ходом, на равнине/ в подъем?
Если под каждую ногу - на равнине толчок руками попробуйте выполнять сведя локти к туловищу, в подъём - да, с доворотом корпуса. Для чего - не важно, попробуйте.
Ссылка Рейтинг: -2 +1 -3
23 Алексей Жилин 10458
одношажный в небольшой подъем
30.04.2026 09:36
Мне тут в личку вариантов накидали, попробую.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
02 Юрий Наумов 26
Завал корпуса
30.04.2026 16:31
Занимаюсь с тренером. Была похожая проблема, что заваливал корпус при выходе на левую ногу, а потом терял равновесие. Тренер на это всегда говорил, что при выходе на левую ногу недостаточный подседаю, то есть сразу почти на прямую ногу встаю, вследствие чего на прямой ноге удержать равновесие сложнее. Плюс ещё сам заметил излишнее кручение корпуса, а именно плечами, т.е. перпендикуляр от линии плеч не совпадал с направлением лыжи/роллера. Когда за этим начал следить, завалы стали меньше. Но больше помогло именно больший подсед. Всегда, когда бежишь, кажется, что достаточно подсел, а на деле не всегда так  
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
23 Алексей Жилин 10458
подсед
04.05.2026 11:16
сразу почти на прямую ногу встаю, вследствие чего на прямой ноге удержать равновесие сложнее.
Может я чего не понимаю, но подсед под толчок начинается уже после того, как вес перенесен на опорную ногу, вставать на изначально согнутую ногу как-то очень странно, только в подъем разве что.

У меня дело вроде пошло. Как оказалось, очень важна небольшая пауза между постановкой палок и ноги. Она дает
= Возможность более точно поставить роллер/лыжу по направлению толчка палками, которое в этот момент уже определено
= Время для подседа (!) На ногах с махами руками оно есть всегда и мощно толкаться легко. А в координации, если ставить ногу одновременно с палками его нет.

PS В этой теме пишу только про одношажный ход по равнине или небольшой подъем.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +3 -2
02 Юрий Наумов 26
Подсед
05.05.2026 07:54
Я имел в виду, что когда прям ставил левую ногу с переносом веса тела, то ставил ее прямой, а нужно чуть согнутой в колене ее ставить. Дальше вместе с подведением толчковой ноги и выведением таза вперёд идет выпрямление опорной ноги, а потом уже подсед для толчка
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
14 Александр Медведев 3618
Не понимаю
05.05.2026 15:55
Как можно, толкаясь ногой в сторону, при этом перенести вес на другую ПРЯМУЮ ногу. Чисто геометрически :oops:
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
02 Юрий Наумов 26
-
05.05.2026 19:22
А как фигуристы ласточку делают на прямой ноге, вот так
Я после занятий с тренером вообще не понимал как я катался, столько косяков после самообучения и после видюшек  
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
23 Алексей Жилин 10458
ну понятно же, что нога ставится немного согнутой
05.05.2026 19:56
Потом выпрямляется при прокате и снова сгибается (подсед)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
04 Белов Алексей 72
Свои пять копеек.
01.05.2026 08:46
Многолетняя профессиональная деятельность, травы в том числе спортивные оставляют следы на , ( в ) наших телах. Здорово убедиться в отсутствии асимметрии и перекосов в собственном теле . голеньким)  перед зеркалом во весь рост : статика, динамика : и внимательно посмотреть.. Простите если кого нибудь шокировал. Просто поделился из собственного опыта.. Но сознавая наличие какой-то особенности упростит путь решения проблем с ошибками.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
10 konak 3492
Думаю, маркером правильности
05.05.2026 20:05
есть симметричный постанов каждой ноги на внешний кант, будь то лыжи или роллеры, вне зависимости от хода, под каждый или через шаг.
Ссылка Рейтинг: -2 +2 -4
03 Дед1960 321
Подскажите, если не трудно,
06.05.2026 05:57
когда скольжение лучше, на плоской или закантованной лыже?
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
14 Михаил Рудберг 3230
На роллерах без разницы, можно и даблпушем,
06.05.2026 09:42
но перекантовку с внешнего на внутренний на загруженной лыже можно выполнить только подскоком. Надолго скакать не хватит.
Дед не случайно подвел вас к оптимальной загрузке скользящей лыжи. Она при плоской постановке и распределении веса по всей площади СП. Кантование-суть конькового отталкивания, и у нас  оно приключается только после скольжения в прокате. Тут надо на плоских лыжах. А в подседании постепенно начинается отклонение тела внутрь  и соответственно  на внутренний кант опорно-толчковой лыжи.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
08 СергейСидоров 265
Идеальное
06.05.2026 13:46
Правильное утверждение про симметричность в ходах ,особенно для кодх горного. Там лыжи разгоняются одинаково ножным даблом ,когда быстрые руки быстро доставляют/ручным даблом/ М.тела в ноги.->> без главных ,второстепенных, предварительных шагов.
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 0 -3
14 Михаил Рудберг 3230
Алексей,
05.05.2026 20:43
думаю какое-то время акцентировано поворачивать корпус в направлении проката, как Меликовы учили.
– тупиковая ветвь человечества .  Такие развороты плечевого пояса в направлениях проката работают только КОД ходом в крутые подъемы.
Мельтешить таим макаром под каждый шаг времени мало, затратность на возвратность туловища в  диапазоне 22-25  градусов туда/ сюда в каждую секунду возрастает
Решайте вопрос направлением колена по ходу проката еще при постановке, загружая её уже верно направленным коленом.  Одновременно пытайтесь удерживать ключицы горизонтальными,  разворот груди по ходу общего направления трассы, то есть под углом к лыже, отведенной в скольжении от оси трассы.
Очень может быть, что ваша ошибка в желании скользить  коленом  вперед по трассе, лишая себя поперечной опоры после боковой составляющей силы конькового отталкивания, тогда как стопа уезжает в сторону.
Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
23 Алексей Жилин 10458
спасибо
05.05.2026 21:27
Поворот - как временный методический прием. Но он помогает только для баланса при прокате.
Но обнаружился более действенный - пауза между постановкой палок и роллера перед толчком, позволяет более точно попасть в направление толчка и выполнить нормальный подсед. Перед толчком палками нога чуть замирает в воздухе, роллеры параллельны, потом подсед и постановка роллера чуть вперед в направлении толчка, типа разножки. Этот момент я поймал, пока только его и отрабатываю. Потом посмотрим что с тазом и завалом корпуса (с чего тема началась). Ход получается более силовым (подсед лучше, ноги нагружаются лучше), с меньшей частотой, пульс легко взлетает, скорость на быстром круге повысилась.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
03 Дед1960 321
Дедушка
06.05.2026 06:05
назвал бы три стадии освоения коньковых ходов.
1. косо - криво, лишь бы живо,
2. читайте классику - М. Рудберг
3. а Вы понимаете, что говорите или делаете.
Алексей, очень хорошо, что с Ваших слов у Вас стало получаться.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +4 -4
14 Михаил Рудберг 3230
Алексей, вы поймали
06.05.2026 09:26
очень действенный прием.
Временной зазор от постановки палок до выпада маховой ногой на постановку лыжи позволяет выполнять качественные подседания на опорных одновременно с протяжкой их стоп  вперед.
За это время маховые ноги "успокаиваются" от приведения К опорным и перенастраиваются к  направлениям выпада вперед в сторону  От них.
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +1 -3
08 СергейСидоров 265
,,Качественные подседания,,??
06.05.2026 14:31
В  КОдношажн. /когда руки-ноги или рогатка одновременно выстреливает М.тела/ Это и есть Присядкакат ->> символ АНТИ техничности одношажного  Рогатка /принцип одношажного/ она то вастреливает только куда ? с присядки-с ноги вверх -пшик в воздух , главная то цель техничности-> рациональность  быстрота-скорость/доставки М.тела на разгон.ногу/  наоборот не подседать а приподнимать таз ,что бы выстрел -маршрут в цель снаряда был сверху вниз . Создание  ,,падающ.тело,, Или баллистика ещё говорят.
Вверх Ссылка Рейтинг: -4 0 -4
04 Вячеслав_SSh 3134
Немножко
06.05.2026 06:53
О себе скажу )
А мне для исправления большинства ошибок в коньке помогло солнце и всего две фразы - одна от клэбо, а другая от бородавко.

Солнце у нас низкое и когда светит в спину, дает шикарную тень, по которой себя хорошо видно.

А советы очень простые.
От клэбо:
Нос-колено-пальцы ног должны быть на одной линии.
Т.е. если я видел/не видел свою стопу, значит наклон недостаточен, а если наклон недостаточен, то и остальная механика спорна.

От бородавко:
В коньке лыжу/роллер надо ставить максимально прямо вперед, а не в бок.
А это в коньке получается только если ставишь её/его на внешний кант и подносишь так, чтоб подносимая пятка была чуть сзади опорной пятки.

В результате на треньках на технику просто смотрю не вперед, а либо на тень, либо вниз на ноги.

И эффект, вроде бы, есть.
Ссылка Рейтинг: -2 +2 -4
14 Михаил Рудберг 3230
Вячеслав_SSh
06.05.2026 08:55
Клэбо -да, Бородавко -нет. Сказал глупость на всю Россию под камеру. «Чушь,бред,компот» , как отбивался предыдущий маленький от обвинений Навального.  Суть коньковой техники - лыжи елочкой. Оптимум мастеров 9-11 градусов отворота каждая, суммарный разъезд 18-23 градусов. Тушка между ними колеблется более плавной траекторией.      Если направлять  лыжу прямо по трассе, отталкивание пошлёт лыжника вбок сильнее, чем следует, отклонение движения по трассе увеличится. Еще пару таких шагов - и в кусты. Или пускаться в прокат прямо, но с условием подскока на каждом замахе для корректировки отведения лыжи вбок. Долго так протянете? Нет.
Ссылка Рейтинг: -1 +2 -3
04 Вячеслав_SSh 3134
ну
06.05.2026 09:50
Оптимум мастеров 9-11 градусов отворота каждая, суммарный разъезд 18-23 градусов
ну так я именно так его и понял, и так и делаю.
максимально прямо, как я предположил, не значит прямо, как в классике по лыжне.
У меня где-то градусов 15, наверное, ну может 10.
Сборник, за которым я как-то катился - у него поуже. может 5 градусов, может чуть больше.

Когда такой техникой иду и получается "ятаган" на снегу - сначала прямая "ветка" узкой елки, которая в конце кончается коротким полукругом наружу
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
14 Михаил Рудберг 3230
точно
06.05.2026 10:03
так
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
11 Udjin. 459
В коньке лыжу/роллер надо ставить МАКСИМАЛЬНО прямо
06.05.2026 10:51
В фразе Юрия Викторевича ключевое: "МАКСИМАЛЬНО" прямо. Постановка лыжи и отличает любителя от профи. Никакого "ласточкиного хвоста" в современном коньке не должно быть в принципе, если конечно в подъём не идёшь, или плохое скольжение. К сожалению мы не видим в обычных телетрансляциях, как профи ставят лыжи сзади, но если посмотреть видео с гонок известного любителя/профи Суздалева, то можно наглядно увидеть, как бежит Спицов и Большунов.   Поэтому для минимального угла постановки лыжи к опоре нужно:
- крепкий голеностоп;
- развитые мышцы стабилизаторы;
- хорошая координация;
- инвентарь.
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +1 -3
14 Михаил Рудберг 3230
Udjin
06.05.2026 12:38
Загляните в  статью https://skisport.ru/news/blog-rudberg/16590/ , рис.1  Ничего не изменилось в механике, видимо таково оптимальное соотношение боковых и продольных сил в коньковых отталкиваниях у сильнейших из сильнейших, таково их "максимально прямо" в 20 градусов диапазона отворотов, совсем незаметно, не 40 же градусов,
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Udjin. 459
Ничего не изменилось в механике
06.05.2026 14:28
Михаил, даже мысли не было  Вас в чём-то упрекнуть. С большим уважением отношусь  лично к Вам, и Вашим трудам. Просто Юрий Викторович больше практик, чем  теоретик, думаю, он имел в виду оптимальный баланс трёх составляющих: угла постановки лыжи к опоре, скорости передвижения и отталкивания. Вот.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Михаил Рудберг 3230
Да, правильно,
06.05.2026 14:37
ключевое слово оптимум. Если задаться целью ставить лыжу максимально прямо, то это путь к скорейшему издыханию. Мышцы сами подсказывают какой угол  при данном скольжении и уклоне оптимален, с учетом текущих кондиций, и погодных и собственных. Лыжник упраляет скорее усилиями отталкиваний, не глядя под ноги. Автокоррекция углов постановки срабатывает практически на следующем шаге, такой внутренний голос, – А не слишком ли мы замахнулись, подкрути на еще пару градусов...
Поэтому, обучаемому подсказать развести лыжи елочкой градусов на 25, дальше он сам пристроится. Главное, чтоб не зарылся.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2