В Санкт-Петербурге пройдет специализированный семинар по лыжным гонкам

Вот, наконец, можно получить долгожданные ответы на вопросы "по развитию максимальной силы" и пр. из первых уст! Большое спасибо организаторам семинара и редакции за анонс!

Алексею
Хотя бы  услышать,  что означают понятия "максимальная сила" и "скоростная выносливость" применительно к лыжам конечно...

В одном из рассказов В.Шукшина, был деревенский спорщик, которого традиционно выставляли односельчане против заезжих москвичей.Если не путаю рассказ назывался "Срезал"...
Видимо спор "силуяновцев" с "манжосовцами" и другими традиционалистами украсит научную конференцию.
   

Александру
Термин "скоростная выносливость" я не употреблял, так что вопрос не ко мне, а по "максимальной силе" могу кое-что сказать. При обследовании цикликов в некоторых лабораториях (например, у ВНС) измеряется в т.ч. МАМ для рук и для ног на велоэргометре (максимальная алактатная мощность - понятие, схожее с понятием максимальной силы) - это короткий тест на 4-6". Зачем?!  Для того, чтобы определить потенциальный максимально возможный уровень развития окислительных способностей МВ и, соответственно, мощность АнП, которая является определяющим показателям уровня развития в л/г, и сравнить его с действительным уровнем, определяемым в процессе тестирования. Для ног, например, мощность МПК у верхушки ТОПов может достигать 40, у особо одаренных спортсменов 45%. У МС - 35-40%, КМС - 30-35% и т.д. Таким образом, низкий показатель МАМ может в ряде случаев являться ограничением в дальнейшем росте лыжника-гонщика. Существуют достаточные нормы МАМ для спортсменов л/г разных категорий. И, как сказано выше, максимально возможное соотношение мощности АнП к МАМ, от которой (имеется в виду мощность АнП), в свою очередь засисит, грубо говоря, силовая выносливость (сила однократного отталкивания в гонке на крейсерской скорости). Надеюсь, понятно изложил?

Добавлю, что сам находился в описанной ситуации, когда выступая на уровне "крепкого КМС" в возрасте 43-х лет, как показали тесты и подтверждали результаты, лимитирующим фактором оказался показатель МАМ, который за 2 месяца специальных силовых тр-к на основе статодинамики удалось поднять до нужного уровня и получить возможность дополнительного увеличения мощности АнП  (соответственно и результатов) за счет развития окислительных способностей промежуточных МВ.  

Хотелось бы посетить, но увы, иногда обстоятельства сильнее нас.  

Чуток бы пораньше писали про такие мероприятия ...

Сообщение опубликовано на сайте ФЛГ СПб 30.06.14, на сиспорте 03.07.14 - как только узнали, сразу опубликовали.

Большое спасибо всем тем, кто организовал прошедший семинар - руководителю ФЛГ СПб, лично проф. Щелканову Н.А. и докладчикам - Ю.М.Каминскому, М.Рудбергу и особенно А.С.Крючкову, который умеет простыми и понятными словами объяснить важные особенности подготовки в рамках обозначенной темы, акцентируя внимание на ключевых моментах, что дает возможность эффективного практического применения изложенного материала. Кроме того, он оставил впечатление открытого, доброжелательного, сильно увлеченного своей сферой деятельности человека и высокого профессионала, за что ему еще раз большое спасибо!
Подобные семинары могли бы быть очень полезными, особенно для руководителей  региональных команд, так же, как и для любого ищущего эффективные способы развития тренера, особенно если бы сопровождались письменными методическими рекомендациями по выбранной тематике (ну, там, любыми брошюрками со схематическим текстом, ссылками и т.п.).

Было интересно послушать Юрия Михайловича, остальное "мука", особенно товарищ Крючков (ни о чем

Валера, ты же ушел до начала выступления СА Крючкова) и не слышал его доклад)))
А зря! Предвзятое отношение нам самим же иногда и вредит, как в твоем случае. Было, что послушать, однозначно!

Поправка: ... АС Крючкова... далее по тексту

Алексей, тов. Крючкова слушал не менее 15 минут:)

...за это время услышал совершенно банальные , прописные истины)), в разных вариациях)

Зря не дослушал до конца, Валера, когда от спортивной формы перешли к среднегорью, силовым упражнениям и пр.

возможно человек долго "запрягал"))), ну и интонация человека, который знает все)), слегка напрягала))). Если от Ю.M., к которому отношусь с большим уважением, ничего нового не услышал, то этот товарищ вряд ли меня просветил)

Алексею
Так может и будем оперировать  понятием МАМ ног и МАМ верхнего плечевого пояса, а не изобретать что-то новое. А далее вопрос - какой должна быть МАМ у элитного спортсмена.
Для информации - МАМ ног у футболиста максимально, что я видел - 2 100 ватт.
 

Александру
Это просто звериный показатель, но к чему здесь обсуждать МАМ? Хотите, пришлю результаты обследования (в личку), так указаны нормативы и по МАМ и остальным показателям, ведущим из которых является все-равно мощность АнП (понятно, правильно будет оперировать не абсолютными, а относительными (к весу тела) цифрами).
Валера
Да, Андрей С. говорил напористо (возможно, такая манера), потому что хотел довести информацию не только до ушей, но и до практического применения. Этим он особенно ценен (потребностью реализовать точные знания на практике).

Сумбурно и схематично (бессистемно) накидал некоторую информацию по семинару (пока ветка не съехала вниз). Извините, редактировать времени нет.
* даже при подготовке спринтеров ведущим направлением является развитие аэробных качеств
* отмечено  отсутствие культуры силовой подготовки (в т.ч. работы со снарядами - штангой и другими отягощениями)
В сборной высокий процент спортсменов,  страдаюших болями в спине той или иной степени
(около 20 человек),  причиной которых в большинстве случаев является именно неправильное выполнение силовых упражнений с отягощениями, неверная дозировка и т.п.
АСК:  кроме увеличения силы однократного отталкивания в гонке, гипертрофия ММВ способствует
увеличению транспортной функции по выводу лактата из работающих мышц за счет изменения
порциального давления крови в сосудах и закисленных мышцах (если я правильно выразился).
* основную роль в даблполлинге играет большая круглая мышца, для развития которой они подбирают специальные упражнения, используя тренажер ТRХ и амортизаторы), что силу ММВ некоторые спортсмены у них увеличили до 50% (они могут отдельно измерять силу ММВ и ГМВ), что используют СД на основе ВНС (без подробностей и конкретики построения микроцикла и параметров построения силовой тр-ки на основе СД.
Классифицировали упражнения на 4 гр;
* ОФП для тонуса - практически не используют (так, на зарядке немного и все)
* Спец подготовительные упр - работают с нужными группами мышц, соответствуют соревновательным упражнениям по работе и реакциям вегетативных систем
* Спец развивающие упр - то же, что и СПУ, но с учетом биомеханики (упр выполняются в нужных углах и режимах)
* Соревновательные упр - скор-сил режим.
Подбирают такой максимально возможное отягощение (индивидуально), чтобы выполнять упр. в скор-силовом режиме, работают в режиме высокой макс мощности (это ЮМК назвал и режимом максимальной силы), выбирают меньший вес, чтобы не замедлять мышцы при скор-силовой работе. Задача – увеличить
Используют стабилизационные упр, которые в большом объеме выполняются у Рето
Силовые упр должны быть схожими с соревновательными по группам мышц, условиям и режимам работ (углы, амплитуды, мощности).
Силовая подготовка подразумевает развитие максимальных качеств – максимальной силы и максимальной мощности (в основном, работают над развитием макс. мощности).
Под «силой» подразумевают максимальную силу и силовую выносливость (развивают аэробно-силовым методом)
Отмечено существенное изменение силовой подготовки у скандинавов к Ванкуверу
Основная направленность – развитие мощности, максимальной мощности и скор-силовой выносливости.
Методы – скор-сил тр-ки (в т.ч. по методике Воронцова Н.В. – резкие движения со специально подобранными весами, задача – поднять пиковый вес взрывным усилием) и аэробные сил тр-ки
Особо обратили внимание на необходимость обеспечения максимального переноса адаптационных реакций с спец. разв упр на сор-ные упр (в основном, и используют эти две группы упражнений).
Отмечено, что одни и те же адаптации можно достигать короткими или длинными путями (без подробностей), что надо выбирать короткий путь, освобождая время для доп развития. То же с силовыми упражнениями - выбирать только нужные группы мышц для развития, не тратить время на все, что только можно развить! Строить подготовку с учетом особенностей главных стартов по рельефу и пр. факторам.

Среднегорье:
* в горы надо ехать в хорошей готовности и восстановившимся, а не загруженным
* первую неделю - никакой интенсивной работы
* особенности энергообеспечения (ухудшается жировое эн. обеспечение, что повышает риск распада белков при длит. нагрузках)
* замедление сроков восстановления гликогена в печени и восстановления вообще (замедление синтеза белков)
* в основном, использую высоты 1300-1500-2000 м (редко-выше)
* самое интересное - наибольший эффект достигается наложением естественной гипоксии на дополнительную, вызванную дозированными тренировками на уровне ПАНО (для спортсменов высокой квалификации)
первая неделя - втягивающая, острая фаза адаптации (5-6 дн никакой интенсивности, особенно на свежачка в первые 1-2 дня, иначе накроет вторая волна адаптации на 15-й день)
вторая неделя - выходить на 90% объема развивающих нагрузок на ключевых тр-ках, которые делали на равнине до гор
третья неделя - выходить на 100% (с 17-го дня)
после каждой инт работы в горах обязательно откатка для снижения уровня жирных кислот, которые снижают уровень восст гликогена в печени, давят на иммунную систему и способствуют слипанию эритроцитов)
Норги дедают до 50% работы в горах на ПАНО
* после гор – неделя-полторы восстановление, прирост работоспособности на 8-12-й день надо использовать для развития (с 12 по 24-25 дн провести развивающий цикл)
Отмечены высокие требования к вариативности хода (регулировки движений в гонке по величине усилия, частоте, ампдитуде маховых и толчковых движений, бустроте отталкивания, наклону корпуса и т.д.), выбору оптимального способа передвижения в гонке на разл участах трассы и на разном рельефе вообще (соответственно и выбор направленности подготовки на развитие нужных адаптаций и т.п.)

* Используют статодинамику на основе теории ВНС, но очень сдержанно.
Главное по СД - особо на СД не нажимают, т.к. она существенно (для спортсменов высшей квалификации) замедляет движения, для предотвращения чего обязательно в одном микроцикле с СД обязательно используют быстрые, взрывные, скор-силовые специальные упражнения, а саму СД дозируют. ММВ медленнее напрягаются и медленне расслабляются и восстанавливаются. Акцентированная силовая подготовка 2 мес (май-июнь).
СД - поддерживающая порция 1 р в неделю (вечером, затем утром полный отдых и вечером легкая восст тр-ка), плюс 1 скор-силовая жесткая (перед полным ДО)
Как именно выполняют упр на СД тр-ке по парамметрам не уточнялось.

2Алексей
ЮМ не точно выразился - Большая Круглая Мышца не основная, а равноправно "вовлеченная" в отталкивание руками. Она работает наравне с Трицепсом  и  Широчайшей спины, но единственная, отвечающая за проворот согнутых предплечий по оси плечевых костей. Техника "высоких локтей" обеспечивает её вовлечение во второй и последней третях отталкивания руками.  В наши древние времена её не преподавали, не упоминали.

Алексею
Спасибо за информацию, довольно познавательно.