Новости партнёров Skisport.Ru: 26 апреля состоится открытие экипировочного центра Александра Легкова

Свежее интервью с Легковым после встречи с преподавателями и курсантами Военного института физической культуры в Санкт-Петербурге. Консультация у Сергея Клюгина,олимпийского чемпиона по прыжкам в высоту, Крым -территория России на навигаторе у Легкова и другое.

http://sport-weekend.com/Anons-svezhego-nomera-na-glavnoy/2014-04-20-23-17-38-17176.html

Смазок в каталоге нет? Это косяк

Юрий, спасибо большое, крайне интересное интервью.

Эльвира,не за что. Обращайтесь))

Юрий, утром в группе Легкова Вконтакте я это вью уже по кусочкам прочитала, но они гады ссылку на источник не дали. А Вы дали)

Да, Юра, спасибо!
Вот это интересно: "Если выделять главное, то лыжники всегда тренировали одни и те же группы мышц. Мы же применили стабилизационные упражнения, которые закачивали все мышцы. Это дало колоссальную прибавку в силе и выносливости."
еще: "Мне кажется, что в детских спортивных школах до 15-16 лет вообще нельзя давать серьезные нагрузки и пользоваться фармакологией.", - да, и спокойно можно без форсажа входить по среднему возрасту в десятку на РФ, имея хороший запас прочности для увеличения нагрузок и поддержания набранного уровня уже в старшей группе.
Саше спасибо за интервью и успехов!

Алексей, я тоже именно эти два момента выделила для себя в этом интервью.

Леш,всегда пожалуйста. Жаль ничего не было известно об этой встрече. Я бы тоже сходил.

Могли бы на нашем сайте ФЛГ СПб анонсировать, сегодня, кстати, пытался зайти на страницу - не работает!

Алексей Мазуров, вконтакте кстати очень много было людей из Питера, кто хотел бы пойти но не знал, и возмущались в группе у Легкова тем, что не было никакого объявления. На это последовал такой ответ, что эта встреча была только для студентов и их известили. Как то вот так)

Хотелось бы узнать, что подразумевалось  под стабилизационными упражнениями, "которые закачивали все мышцы", что повысило и силу и выносливость.

Алексей Мазуров (prox8@yandex.ru) ,    23-04-2014 07:42
Хотелось бы узнать, что подразумевалось под стабилизационными упражнениями, "которые закачивали все мышцы", что повысило и силу и выносливость.

Может быть, хождение по натянутому тросу, например? В последнее время это стало очень модным среди лыжников)

Модное -не значит полезное, как водится:)))

Андрей, вот я и пытаюсь сложить: стабилизационными называются упражнения на равновесие, но как они могут "закачивать силу" и повышать уровень выносливости?))) - вот что интересно было бы узнать (использованные упр на силу и развитие силовой выносливости).

Андрей Краснов (krasn53@mail.ru) ,    23-04-2014 10:41
Алексей Мазуров (prox8@yandex.ru) , 23-04-2014 07:42
Хотелось бы узнать, что подразумевалось под стабилизационными упражнениями, "которые закачивали все мышцы", что повысило и силу и выносливость.

Может быть, хождение по натянутому тросу, например? В последнее время это стало очень модным среди лыжников)

Похоже, что мало кто пытался ходить по слеклайну. Попробуйте, только не просто сделать пару шагов, а именно научиться по нему ходить. И у вас с непривычки заболят мышцы, о которых вы даже не догадывались, что они существуют ))) Развитие этих мышц опосредственно и приводит к увеличению силы и развитию силовой выносливости.

Не знаю, насколько я права, но Саша в прошлом году после сезона на различных встречах когда его просили показать  какие-нибудь упражнения, показывал "планку" и какие-то ее варианты. Насколько  я  могу судить, это тоже есть стабилизационное упражнение. Больше можно увидеть вот здесь : http://skirun.ru/2010/10/07/oberhof-ski-training-1/#more-4687

Ну или вот еще Кайшева, например.
http://mozhga.net/sites/default/files/u8/3QTl8A7PUQw.jpg

Много положений есть у планки.

По сути все упражнения в ролике и на фото завязаны на статодинамике - вот и сила, вот и силовая выносливость.

Алексей Мазуров, ну так и есть, только наверное можно добавить, что многие стабилизационные упражнения еще являются и упражнениями на баланс, равновесие. В этом наверное и есть какое-то отличие. Но я не специалист в этом ни разу. Просто судя по себе - держать боковую планку тяжело с точки зрения именно баланса, а если добавлять туда еще и какие-то движения - еще тяжелее  с равновесием. Еще я встречала в инете ряд стабилизационных упражнений, года два назад, в каком-то шведском институте сняты были ролики, там есть что-то похожее на имитацию только на месте, вернее такие подпрыгивания с перекатами по стопе (с пятки на носок и с носка на пятку), попробовала - тоже достаточно непросто их делать именно в плане равновесия.

Плавающие опоры - все из той же серии (напряжение мышц без расслабления), плюс еще метания добавлены на мозги (для развития силы за счет улучшение нервно-мышечного взаимодействия). Параметры выполнения упражнений нужны - для достижения наибольшей эффективности, а так - одна картинка, но мысль! Кто ищет, тот узнает и найдет, только спрашивать, думаю пока особо не у кого)

На Маяке Саше ведущий задал вопрос- не планирует ли он сделать что-то типа видео-уроков обучающих по тренировкам. Саша сказал, что идея хорошая и он подумает.

А вообще подумалось. Ведь есть люди-специалисты в этом всем. Фитнес-тренеры профессиональные. Вот теннисисты постоянно же имеют в штате фитнес-тренеров и за самых крутых там идет война.  

И суть развития силы, выходит, в тренировке не других групп мышц, нетипичных для лыжника, а других типов мышечных волокон (не быстрых, как в динамичных силовых упражнениях, а медленных, которые не закисляются при циклической работе на рельефе в соревновательном режиме, отсюда и силовая выносливость). Не понимая сути, механизмов и необходимых условий для увеличения силы мышц, никакой консультант не сможет четко дать параметры тренировки. А нас учат как, в основном? - делай, как мы двадцать лет назад!  

Эльвира, упражнения почти все (кроме бросаний мяча) из пилатеса. Я сейчас как раз пытаюсь исправить ассиметрию своего тела, хожу на инд.занятия с тренером. Так там много таких упражнений. Конечно, в моем случае, не идет речь о силе, но упражнения похожие.

Павел, это понятно, назвать то можно как угодно, пилатес - одна из моделей офп. У нас в тренажерном зале я тоже вижу при индивидуальных занятиях с тренером что многие используют подобные упражнения.