• 
  Владимир Малинин

  Журнал "Лыжный спорт"

Тренировки на палубе корабля и во время остановок поезда, или как добиться результата и не потерять здоровье

Сегодня, 29 июня, 90-летний юбилей отмечает почётный гражданин города Нерехта, мастер спорта СССР, призёр чемпионата мира по лыжным гонкам среди ветеранов Борис Александрович Артамонов.

Он по-прежнему молод душой, бодр, инициативен, вынослив, артериальное давление 120 на 70, как в юности, энергичен и обладает даром убеждения.

А ведь за плечами более 70 лет сверхактивных занятий лыжными гонками и лёгкой атлетикой, сверхнагрузки, сотни тысяч пройденных километров, десятки успешно преодолённых марафонов.

Борис Александрович – чемпион Северного флота по лыжным гонкам и гребле на шестивёсельных ялах, выполнял беговые объёмы в том числе и по палубе крейсера «Железняков».

Казалось бы, можно досрочно и износиться, откуда только берётся здоровье? Ведь в более молодом возрасте проходил один раз в месяц с соратниками 90 км по целине: до Костромы и обратно.

Любимая и проверенная многократно интервальная тренировка 20 раз по 1000 метров по 3 мин.05 сек. Эксклюзивная силовая тренировка – колка дров от трех и более часов подряд, десятки тонн перелопаченного в сезон снега и до настоящего времени лёгкая штанга – для мышечного тонуса.

Будучи гонщиком, Борис Артамонов, чтобы не потерять форму, добираясь сутками на поездах до места старта, развил привычку выполнять на длительных остановках подводящую скоростную или восстановительную работу.

Он приверженец строго выработанного режима дня: перед отбоем окна нараспашку (проветрить дом), в том числе и зимой, сон с 22.00 до 06.00, зарядка, завтрак с «горой» овощей, до двух тренировок в день с соратниками во время сборов в качестве инструктора-тренера механического завода.

Никогда не курил, сухое вино умеренно, только по большим праздникам. Ежедневно на столе курага или компот из сухофруктов, мёд и продукты пчеловодства, какая-то из десятков каш, не фильтрованное подсолнечное масло, ржаной хлеб плюс всё, что необходимо лыжнику ещё для энергии и активного долголетия.

Борис Александрович не только долгожитель и эталон ЗОЖ, но и счастливый отец, дедушка и прадедушка лыжной династии… Сыновья Михаил и Андрей КМС СССР, внук Борис перворазрядник, внук Сергей, действующий мастер спорта России по лыжным гонкам.

Пожелаем нашему удивительному прославленному ветерану-долгожителю, здоровья и активного долголетия. Ведь он так достойно, красиво и технично стареет…

Борис Александрович может и сегодня, долгими часами трудиться, ходит ежедневно с палками по пересечённой местности, ходит на лыжах от двух часов и более, а главное – обладает редким природным умением, чутьём, знаниями и мудростью, как выработать излишки вредного для 100 тысяч километров кровеносных сосудов адреналина, от чего в большей степени и зависит здоровье…

Материал подготовил: Малинин Владимир