Elbrus Mountain Race 2013: впечатления призеров

В тройку призеров на дистанции Elbrus Mountain Race (105 км вокруг Эльбруса с набором высоты 4 900 м), кроме команды Урал 100, вошли команда Альпиндустрия и команда Лаборатории бега RunLab. Трейлраннинг и рогейн, почему сводит руки, насколько быстро проходятся погранзаставы, – читаем впечатления Натальи Абрамовой и Ирины Сафроновой (Альпиндустрия), Максима Давыдова и Евгения Гаврилова (Runlab).
Максим Давыдов:
Я увидел объявление Жени в Фейсбуке о поиске напарника, решили участвовать вместе. Раньше таких длинных дистанций я не бегал, самой длинной был восьмичасовой рогейн, поэтому не знал, как отреагирует организм.

В Приэльбрусье приехал пораньше, чтобы подготовить мышцы, старт был на восьмой день после приезда, самочувствие хорошее. Договорились бежать равномерно, без рывков, в подъемы – пешком, где есть возможность – бежим.


Награждение победителей и призеров Elbrus Mountain Race

После западного лагеря нас догнала вторая команда. Ночь застала на перевале Балк-Баши, был туман, в районе девяти вечера поднялись на перевал. Поменялись кроссовками: у Жени возникли проблемы с выбранной парой. В северном лагере были около двух часов ночи, два часа поспали. Женя плохо себя чувствовал, пульс высокий: не успел акклиматизироваться, в плане акклиматизации четвертый и седьмой день – для многих кризисные, а старт для Жени был как раз на четвертый после приезда. После отдыха в северном лагере через 20 километров отыграли у первой команды 1 ч 10 мин.

На дистанции проблем с безопасностью нет. Проблем с водой – тоже.


Команда Лаборатории бега RunLab на дистанции Elbrus Mountain Race

Евгений Гаврилов:
Это первый мой опыт в трейлраннинге, я довольно часто участвую в соревнованиях по рогейну. Там есть сутки и дистанция определяется твоей возможностью преодолеть много километров за 24 часа. Может получиться и всего лишь 90 км, а может и 160. Но там стоит психологическая задача дотерпеть эти сутки и выжать из себя все. В трейлраннинге все по-другому. Здесь есть трек, есть дистанция, есть соперники, которые бегут рядом. Борьба очная, и в ней виден конкретный финиш, сразу понятно: сколько надо пройти и как надо пройти. Думаю, для меня трейлраннинг психологически проще. В нем есть более четкая мотивация на фоне усталости, зачем надо идти дальше и идти быстрее, потому что, чем раньше ты придешь на финиш, тем быстрее все закончится. Также на трейлраннинге навигационная составляющая минимальна, поэтому есть время посмотреть и увидеть что-то красивое. Так что трейлраннинг, особенно в горах, выигрывает, как эстетическое зрелище.

Что касается конкретной дистанции, то она понравилась. Правда, я был к ней совершенно не готов: стартап бизнеса отнял 6 месяцев, за которые я сделал только 5 тренировок; весной начал готовиться к соревнованиям, решил пробежать гладкий марафон за 2:40, но излишне форсировал нагрузку и получил травму – пришлось полтора месяца ограничивать объем и интенсивность, в гору травма тоже не позволяла бегать. Так что плановую подготовку к старту сорвал. Дальше не удалось акклиматизироваться, т.к. был занят подготовкой дистанции на чемпионате мира по рогейну. Это дало мне определенный объем длительных тренировок, но и умотало по полной программе. Мне даже организаторы предложили перезаявиться на 42 км, настолько я плохо выглядел, когда приехал. Ну на эти 42 км меня как раз и хватило. Дальше до северного лагеря я боролся с организмом и медленно продвигался вперед. Особенно тяжело мне дался финальный подъем на Балк-Баши. Я брал его с 8-ю остановками. Максим, наверное, устал меня ждать, но быстрее я просто был не в состоянии двигаться. Под спуск все пошло проще, а полтора часа сна в северном лагере возродили меня полностью. Мы даже практически отыграли два часа у второй команды, которые мы отдали во время сна. Но тут уже сказался быстрый темп и уставшие колени. Мы третьи.

О дистанции. Дистанция понравилась, но последние 12 км по дороге с небольшим набором и приличным сбросом по высоте в самом конце убили все впечатление от гонки. Это был тяжелый монотонный гон, который был направлен на «терпеть». Конечно, если бы у меня не болели так сильно колени, негатива бы не возникло, но факт есть факт. Думаю, если бы финиш сделали немного выше, где есть хорошее плато перед финальным спуском, было бы и красивее для гонки и более позитивно для участников.

Странности. Во второй половине дистанции появились необычные ощущения: часто на длительных бегах сводит ноги, а тут сводило указательные и средние пальцы рук, вероятно, от длительной работы с трекинговыми палками.

Еще странности. Впервые для себя составил рейтинг, что я ненавижу больше всего после дистанции. После Эльбрус Ворлд Рейс я больше всего ненавидел вкус воды.

Предложения. В моем представлении дистанция должна быть промаркирована. GPS-трек все равно выдает погрешность, поэтому получается, что кто-то нашел тропу, кто-то – нет. Промаркированная дистанция дает больше однозначности и ставит всех в более равнозначные условия.

Потенциально опасными показались два участка жесткой сыпухи на спуске с перевала Азау и снежный подъем на перевал Балк-Баши. Думаю, в таких местах имеет смысл расставлять волонтеров и отслеживать участников на трассе.
На карте желательно обозначить места, где можно набрать воду. Потому что из карты непонятно, в каком месте трека можно набрать воды, а где воды нет, и сколько конкретно по километражу ее не будет.

Было бы приятно, чтобы в западном и северном лагерях было какое-то питание, хотя бы теплое питье, бульон, чай, а на финише – что-то соленое, например, соленые огурцы. Импровизированный арбуз – это хорошо, но он еще больше вымывает соли из организма, растраченные за гонку.


Команда Альпиндустрия на финише: Александр Соколов, Ирина Сафронова, Наталья Абрамова

Наталья Абрамова:
Очень хотелось поучаствовать и в чемпионате мира по рогейну, и в Elbrus Mountain Race, через четыре дня после чемпионата мира: оба старта были привлекательными. Мышечное самочувствие не требовало восстановления, но иммунитет был снижен, и накануне старта Elbrus Mountain Race я простудилась.
Самым сложным моментом дистанции оказался набор высоты, при том, что мы уже находились на высоте: каждый последующий перевал оказывался сложнее предыдущего. Еще один момент – произошел глюк техники, и в какой-то момент трек просто пропал. За 15 км до финиша снова появился. Проблем из-за этого не возникло, у нас была бумажная карта.

Благодаря наличию трека и троп на перевалах шли, как по железной дороге. Прибавить нигде не могли, отдыхать больше было некогда. Если бы мы знали, что команда, которая нас догоняет, откажется нас догонять, мы бы так не бежали.

Впечатления от Elbrus Mountain Race? Мои ожидания оправдались. Я знала, что Паша с Ваней (начальник дистанций Павел Сысоев и директор Elbrus World Race Иван Кузьмин – прим. ред.) прошли этот маршрут несколько раз. Момент, который вызывал наибольшие опасения, – прохождение погранзастав – прошел идеально.

Мысли на финише? Давно не было таких гонок, чтобы я так уставала. Наверно, из-за того, что все-таки был рестарт после рогейна.

Как насчет участия в следующем году?

Евгений: Вряд ли буду участвовать, так как в августе собираюсь на чемпионат мира по рогейну в Дакоте. Хотя хочется пробежать трек за 19 часов. Я все еще считаю, что это возможно при нормальной акклиматизации.

Наталья: В таком прекрасно организованном мероприятии хочется поучаствовать еще раз! А в ближайшее время я планирую только отдыхать.

Максим: Поеду. В районе 20 часов дистанцию пройти реально.



Elbrus World Race 2013 проводилась при поддержке брендов Salomon www.salomon.com и Suunto www.suunto.com. Компания “АльпИндустрия” www.alpindustria.ru – предоставила призы, оборудованием для лагерей и обеспечивала горную безопасность участников на дистанциях. Северо-Кавказский Горный Клуб www.caucasus.ru – транспортное обеспечение участников при помощи своих великолепных водителей и заряженных джипов, Отель “Ozon Landhaus” www.hotelozon.ru – комфортная и уютная резиденция Elbrus World Race. Соревнования поддерживались районной администрацией и региональным МЧС.

Официальный сайт Elbrus World Race - www.elbrusworldrace.com.

Пресс-служба Elbrus World Race



Ирина Сафронова о чемпионате мира и гонке вокруг Эльбруса

Лето-2013 богато на события и победы. В этом году неоднократная победительница соревнований по мультиспорту Ирина Сафронова стала второй на чемпионате мира по рогейну (в команде с Артемом Ростовцевым) и второй в гонке на 105 км вокруг Эльбруса Elbrus World Race (вместе с Александром Соколовым и Натальей Абрамовой). Читайте рассказ Ирины об этих захватывающих событиях.

11-й чемпионат мира по рогейну прошел 26-27 июля в Псковской области. Это командный вид спорта (бег + ориентирование), преодолеть дистанцию нужно за одни сутки, отметившись на как можно большем количестве КП (контрольных пунктов) и набрав как можно больше баллов.

География чемпионата мира очень широкая, в 2012 году он проводился в Чехии, следующий пройдет в США. Вы, возможно, удивитесь, но рогейн в России страшно популярен – и именно с 2013-го чемпионат мира стали проводить не один раз в два года, а ежегодно.

Как правило, страна-хозяйка имеет численное преимущество по количеству спортсменов. Так, в Пскове 80 процентов участников составляли команды из России, Украины и Белоруссии, были представители Латвии, Эстонии, Австралии, США и Финляндии.



В отличие от мультигонок, рогейн – достаточно демократичный вид спорта, не обязательно бежать все 24 часа "сломя голову". Хотя, конечно, те, кто борются за призовые места, прикладывают к этому много усилий. Если считать по прямой, на ЧМ мы с Артемом Ростовцевым прошли дистанцию в 90 км. Ну а в целом получилось больше 100 км!

- Как можно подготовиться к нагрузкам такого уровня?

- В первую очередь, нужно приучать организм к длительным нагрузкам. И участвовать в аналогичных мероприятиях – у нас в России проводится много рогейнов (длительностью от трех до 12-ти часов). Здесь важно умение грамотно спланировать маршрут, рассчитать свои силы и подготовить организм.

- Какой была трасса?

- Псковская область – это холмы, много болот… Причем болота такие, специфические – лесистые! Комары были, но не так все страшно!
Мало дорожных вариантов, часто двигались азимутами сквозь леса, поля и болота. Из-за этого было сложно при планировании просчитать скорость движения. Запланировали больше, и по ходу рогейна корректировали маршрут, отказывались от некоторых наименее "выгодных" КП.

- Довольна результатом?

- Я – не сильный ориентировщик, на серьезных стартах выступаю "хвостиком" (конечно, смотрю в карту, но в основном, чтобы отслеживать маршрут, время и соответствие запланированному графику прохождения и предлагать изменения).

Мы хорошо запланировали, довольно быстро бежали, даже корректировки на ходу были в основном оптимальные. Но мы сражались с сильными соперниками, особенно в ориентировании (мастера спорта). Так что наш результат предсказуем и справедлив.

Мы – вторые в классе смешанных команд, первые – Наталья Абрамова и Андрей Шведов. Третьи – Екатерина Кононова и Денис Куприенко, так что весь пьедестал по смешанным командам – наш! И в целом в медальном зачете Россия – на первом месте, у нас 16 медалей (на втором – Эстония, 10 медалей; третья – Латвия, 7 медалей).
О
чень сильно выступили девочки: первые – Анна Шавлакова и Настя Ростовцева!

- Буквально сразу после чемпионата мира вы с "бывшей конкуренткой" Наташей Абрамовой в составе одной команды отправились на гонку вокруг Эльбруса…

- Да, после Пскова мы приняли участие в гонке Elbrus World Race, которая второй год проходит на Эльбрусе. Это 105-километровый маршрут вокруг высшей точки Европы, который надо пройти за 72 часа. В команде у нас было три человека – я, Александр Соколов и Наташа Абрамова, победительница чемпионата мира.

Было сложнее, чем в Пскове – это, все-таки, высота (максимальная, на которую мы поднимались – 3 700 метров над уровнем моря, а так бежали от 1 800). Не запредельно, но чувствовалось.

На старт вышло 70 человек, и всем понравилось – думаю, на следующий год участников будет гораздо больше, в любом случае, я приложу для этого все усилия!

Я не ожидала увидеть на гонке такое качество организации, такой подход. Устроители очень внимательно рассматривали весь маршрут, каждую точку; продумывали, чтобы это в первую очередь было безопасно.

Ну и участники были не только предупреждены, но и подготовлены. Все очень сознательно походили к вопросу, откровенно неподготовленных или "сумасшедших" не было.





- Ты первый раз бежала вокруг Эльбруса – как это было?

- Было довольно сложно собрать команду, потому что было непонятно, сможет или не сможет кто-то поехать, было трудно предсказать, какой уровень подготовки потребуется…

У нас получилось довольно мало времени между стартами, не было серьезной акклиматизации – а высота на всех действует по-разному. Все было неясно!

В итоге, вокруг Эльбруса мы прошли за 25,5 часов. Это был интересный опыт участия в ультра-трейле – с набором высоты, с большим километражем – шли, скорее, по тропам и дорогам, то есть, серьезно ориентироваться на местности было не обязательно.

Хотя на Эльбрусе присутствовало и бездорожье – первым препятствием стало преодоление перевала, подъем по рельефу. Без специального снаряжения, кошки и перила нам не понадобились – маршрут был прекрасно преодолим в кроссовках (но мы шли с палками и с комплектом теплой одежды).

Повезло с погодой – она была просто шикарная! Через два дня после гонки пошел страшный ливень, и я подумала, как хорошо, что нам так повезло! Ночью, конечно, было холодно, но варежки не понадобились. Верх-низ - длинные рукава, шапка, флисовый слой и мембранные штаны и куртка.

Я неоднократно бывала на Эльбрусе со стороны Баксана, и с запада – но с севера и с востока, где я не была – этот участок мы проходили как раз ночью! Очень обидно.

Не скажу, что идти ночью было неудобно. Самую сложную часть без тропинок мы прошли как раз в светлое время суток. Дальше шли по дорогам и тропам, и ночью на дороге все было видно. Трасса была не промаркирована, мы шли по GPS-треку, ночью – достал прибор и идешь по приборам!





- Встречали ли вы по дороге людей и как они реагировали на ваше появление?

- Люди очень хорошо реагировали! В основном это были туристы, которые слышали о гонке, и это было очень приятно. Даже продавщицы в магазине в поселке были в курсе - кто мы и почему здесь ходим. Очень помогали и пограничники, и представители МЧС. Встреченные туристы подбадривали: "Какие вы молодцы! Как же вы можете так бежать 100 км – это же невозможно!"

- Можно ли сравнить подобные забеги с мультигонками?

- Главное отличие мультигонок – это смена вида деятельности. Сначала ноги загрузил, потом сел на лодку – гребешь – ноги отдыхают. Хотя общая усталость, конечно, тоже накапливается. Но полегче с мышечной и суставной усталостью.

В горной гонке тоже легче, чем в равнинной – рельеф все время разный, то идешь пешком, то бежишь… Но на горном рельефе, конечно, мышцы и колени очень устают…

Нагрузка была очень сильная. Мы с Наташей сравнили свои ощущения после рогейна и после Эльбруса, и рогейн по сравнению с Кавказом – просто такой детский лепет…

На Эльбрусе пришлось выжать из себя все соки! Было жестоко, под конец мы и на резинке друг друга тащили, перекладывали вещи из рюкзака в рюкзак. В финале дистанции у каждого в рюкзаке могли быть чьи угодно вещи!

Не было понятно – насколько хватит сил. Вначале мы серьезно упирались, а в последние 20 км силы меня покинули абсолютно… Даже практически по ровному сложно было идти… Наверное, сказалась накопленная усталость – сил не хватило буквально на пять часов. Возможно, проявила себя высота, хотя мы ходили и выше.
Делаю шаг – и внутри все сводит… Как могли, пытались подровнять возможности друг друга, которые у каждого включались и выключались в разное время.





- Что вы берете с собой из еды в такую длинную гонку?

- Что нравится, то и берем! Батончики, "Сластену" какую-нибудь – я вообще люблю все сладкое. Если жарко – могу что-нибудь солененькое пожевать.

- Ну и поделись планами на будущее – сезон еще не закончен?..

- Скорее бы уже закончился! Скоро мы поедем на мультигонку в Чехию командой Red Fox – я, Игорь Клепча, Илья Строганов и Вова Левченко. Мне очень хочется посоревноваться с очень сильной командой Эстонии, там в составе - два чемпиона мира по рогейну. В этом году я все вторая – это немного расстраивает…






А затем у меня – участие в гонке вокруг Монблана, для которой я несколько лет зарабатывала очки. От России там квота – будет всего три человека (выбирали из восьми). Надеюсь, все получится успеть!

Подготовила Наташа Полетаева

Фото rogaining.ru, http://woozily-studio.ru/, из архива Ирины Сафроновой