«Мамонты»: Ответ на комментарии к статье «Кризис отечественной циклики»

1) Валера Стайер: «Статья, как и прошлая, ни о чем». Он же: «Статья – сплошная вода».
2) Леонид Климанович: «Ничего личного».
3) Михаил Великанов: «Статья без путей решения проблемы. Констатация фактов. Но в ней неоспоримое – циклики себя не показали».
Прежде всего, приносим извинения читателям сайта за изрядно запоздалую (по личным обстоятельствам) ответную реакцию на эти реплики.

Начнем вот с чего. Углубленный анализ итогов лондонской Олимпиады, прискорбная для нас статистика, нелицеприятная констатация фактов провала в циклике не в бровь, а в глаз нашим спортивным функционерам – «гроссмейстерам» медального планирования, главным тренерам заинтересованных спортивных федераций (которым невредно почаще заглядывать на наш сайт) и истеричным трубадурам наших побед - наверное, это уже кое о чем. Не так ли, господа?

Тезисы:
1. О важности подготовки «универсалов», а не только узких «специалистов» к одной дистанции (естественно, с разработкой соответствующей методики!).
2. О примате обновленной, современной методики тренировки в становлении спортивного мастерства и др.

Что это? «Сплошная вода»? Разговоры ни о чем?! Если бы это было так, то вряд ли обо всем этом стало читать более 3000 человек.

Что же касается конкретных рекомендаций и путей преодоления кризиса отечественной циклики, то почему бы критикам вроде Валеры Стайера или Леонида Климановича не последовать нашему совету – внимательно ознакомиться не со всеми, а хотя бы со следующими статьями авторов на сайте нашего журнала:

1) Интервальный и повторный методы тренировки, применяемые в
видах спорта на выносливость с использованием пульсометра.
2) Методика – всему голова
3) Универсализация – основа подготовки элитных спортсменов в циклических видах спорта.
4) Путь в никуда
5) Ноу-хау в контроле за функциональной и технической подготовленностью бегунов на средние и длинные дистанции
6) Антидопинговые тезисы от А. Якимова и А. Ревзона
7) «Осторожно!»Мамонты на равнине!»
8) О циклике, десятилетиями замешанной на «фарме»
9) «Мамонты» о причинах провалов в зимней циклике
10) «Мамонты» в среднегорье
11) Техника бега и ее совершенствование
12) Вольфанг Пихлер. «Медали без допинга»
13) Наука тренировки
14) Спортивная наука и допинг
15) О методике в циклических видах спорта

И последнее. «Мамонты» подготовили к изданию актуальную книгу. Нужен только спонсор. И, если, уважаемые читатели, близко знаете такого, сообщите. Будем премного благодарны.

Это – «КНИГА – ТРЕНЕР, ИЛИ САМОУЧИТЕЛЬ БЕГУНА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ».
В ней подробно, доходчиво, с конкретными рекомендациями к тренерам и спортсменам изложена современная методика тренинга в циклике.

Вот ее содержание:

Предисловие

Глава 1. Самостоятельная организация тренировочного процесса
Философия тренировки
Системный подход
Упорство в достижении цели
Преданность бегу
Предстартовое волнение
Разминка и заминка
Пропуск тренировок
Дневник тренировок
Десять советов

Глава 2. Научно-теоретические аспекты тренировки в беге на выносливость
Наука тренировки
Сверхкомпенсация
Напряжение при тренировках
Объем, интенсивность нагрузки
Понятие интенсивности
Специфичность тренировки
Индивидуальные особенности
Достижение высоких результатов
Порог анаэробного обмена
Аэробный порог
Зоны интенсивности
Механизм мышечного энергообеспечения
Фосфатная система
Кислородная система
Лактатная система
Типы мышечных волокон
Соотношение красных и белых мышечных волокон
Методика определения типа мышечных волокон
Утомление
Отдых и сон
Мониторы сердечного ритма
Как работает мотор, вам подскажет монитор
Ноу-хау в контроле за функциональной и технической подготовленностью бегунов на выносливость

Глава 3. МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ И ТЕРМИНОЛОГИЯ
Метод непрерывного длительного бега
Пульсовой фартлек
Интервальный и повторный методы
Варианты серий тренировочных отрезков
Гипоксическая тренировка
Моделирующий метод
Спринтерская тренировка
Контрольный и соревновательный методы тренировки

Глава 4. СИСТЕМЫ ТРЕНИРОВКИ
Комплексная система тренировки
Интегральная (вариативная система тренировки)
Гипоксические тренировки как альтернатива допингу

Глава 5. Планирование круглогодичной тренировки
Особенности планирования осеннего этапа
Особенности планирования зимнего соревновательного сезона
Особенности планирования весеннего этапа
Особенности планирования летнего соревновательного сезона
Подготовка к главным соревнованиям

Глава 6. Техника бега и ее совершенствование
О технике бега
Экономичность движения
Длина и частота шагов
Осанка
Движения рук
Метод Николая Романова
Приземление
Быстрота амортизации и отталкивания
Пользуйтесь видеокамерой
Обувь для бега

Глава 7. Внутрицикловые переключения в беге
О технической вариативности в циклике
Переключение на «импульсный бег»
Обучение «импульсному « бегу

Глава 8. Тактическая подготовка
Физиологические и механические принципы пробегания средних и длинных дистанций
Как пользоваться графиком равномерного бега с быстрым началом
О чувстве темпа

Глава 9. ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Причины перетренированности
Искусство тренировки
Проверка на «уровне гортани»
Профилактика травм
Индивидуальный подход к восстановлению

Глава 10. Некоторые данные о тренировке сильнейших бегунов мира
Средневики
Стайеры

Глава 11. ПИТАНИЕ
Ошибочное представление о питании
Белки
Жиры
Углеводы
Витамины
Вода
Минеральные вещества
Питание в день соревнований

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СЛОВАРЬ
Список литературы

До выхода книги в свет целый ряд конкретных рекомендаций по преодолению кризиса авторы, опираясь на свой бездопинговый тренерский опыт, опубликуют на сайте в самое ближайшее время.

С пиететом ко всем без исключения читателям сайта.
«МАМОНТЫ»