Железные леди

Вдохновившись подвигами российских биатлонисток в тренажерных залах, Biathlonrus.com решил выведать у тренерского штаба женской сборной самые любопытные факты и тонкости многочасовых занятий в спортзале. О том, как российские биатлонистки ставят рекорды, для чего нужна работа на тренажерах, способен ли Вольфганг Пихлер 20 раз выжать штангу весом в 70 кг — в тяжеловесном фоторепортаже.
Работать с железом биатлонистки начали еще на самом первом сборе, который проходил в мае на Кипре. С тех пор утекло много воды, а побежденные россиянками веса в общей сложности можно измерять тоннами.

Корреляция (а проще говоря — связь) результатов в тренажерном зале и лыжном ходе — это тема для долгого разговора, насыщенного специфическими терминами. Но по своей сути работа в тренажерке сводится к развитию силы, которая затем будет трансформирована в специальную силу за счет особых упражнений.

Одна из главных целей сборной в тренажерном зале заключается в укреплении верхнего плечевого пояса. Согласно современным исследованиям, 60% результата в коньковом ходе кроется в работе верхнего плечевого пояса — то есть получается, что руки даже важнее ног.

Результаты первых тестов на Кипре показали, что уровень подготовки плечевого пояса российских биатлонисток был объективно слабым. Сильнейшая на данный момент россиянка в жиме лежа Светлана Слепцова на первой тренировке с трудом справлялась с весом в 52,5 кг. Постепенно результат Олимпийской чемпионки дорос до 68 кг. В среднем каждая из биатлонисток в этом компоненте прибавила на 25–30% от первоначальных результатов, а главное — спортсменки больше не боятся подходить к штанге с большим весом.








Уровень прогресса команды хорошо демонстрирует тот факт, что сейчас все российские биатлонистки умеют подтягиваться. На первом сборе с подтягиванием справлялись лишь единицы, но за счет постоянных тренировок недочет был устранен. Сначала биатлонистки, не владевшие этим упражнением, подтягивались с помощью, а затем научились выполнять его самостоятельно.

Старший тренер женской команды «А» Вольфганг Пихлер неустанно следит за атмосферой и делает все, чтобы тренировки не превращались в рутину. Одобрительные возгласы тренера порой заглушают звон соприкасающихся железок. Пихлер тоже поддерживает форму и своей физподготовкой подхлестывает подопечных. На одном из занятий на спор с Евгенией Седовой немецкий тренер 20 раз выжал штангу весом в 70 кг, за что удостоился бурных аплодисментов и уважения в глазах подопечных. В преддверии зимнего сезона подумалось — а насколько быстро Вольфганг бегает на лыжах и как метко стреляет?

Чтобы в случае чего мотивировать подопечных...






Андрей Аносов,
Пресс-служба СБР