• 
  Татьяна Секридова

Горный эффект: Марит Бьерген, Мартин Йонсруд Сундбю, Петтер Нортуг и другие норвежцы в Валь Сеналесе. Часть 4.

Своими многолетними и многочисленными тренировками в горах спортсмены добиваются многих целей. В начале подготовительного периода -  прежде всего, мягкой стимуляции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повышения кислородной емкости крови, аэробных механизмов энергообеспечения работающих мышц. Но, пожалуй, один из самых важных эффектов, который дают тренировки в горах, тот,  который некоторые недобросовестные спортсмены пытаются заменить приемом запрещенного ЭПО. Подготовка в условиях среднегорья является очень мощной альтернативой использованию запрещенных препаратов, повышающих уровень эритроцитов в крови (типа ЭПО), что в свою очередь значительно повышает работоспособность спортсменов.

Норвежские специалисты просчитали, что для поддержания постоянного горного эффекта, который необходим лыжникам для повышения работоспособности и участия в состязаниях в условиях среднегорья, спортсмены должны достаточно регулярно тренироваться в условиях гипоксии. И во время подготовительного периода, который начинается в мае и заканчивается первыми стартами в ноябре, между сборами в горах должно быть не более 40 дней. Примерно такие же цифры можно встретить в советских исследованиях, которые проводились научными бригадами для лыжников в 70-80-годах.

Еще в советские времена была выработана схема проведения учебно-тренировочных сборов условиях среднегорья, в которой рекомендовалось приезжать в горы на 18-21 день. 

Общаясь с иностранными спортсменами, мы заметили, что они не жестко придерживаются этих цифр. За исключением разве что Петтера Нортуга, который еще в прошлом сезоне стал экспериментировать с горными сборами и скоростной работой на них. И, похоже, серьезно перебрал, потеряв в скорости. Тем ни менее, в нынешнем подготовительном сезоне Нортуг снова много тренировался в горах. И только время рассудит, насколько прав или не прав оказался Петтер, увлекшись именно такой тренировочной работой.

В отличие, скажем, от Йоханнеса Клэбо, ведомого своим дедом по матери Коре Хёфслотом (в прошлом профессиональным тренером, в течение нескольких десятков лет. Кстати, в свое время он тренировал и Видара Лёфшуса, когда тот был членом лыжной сборной и выступал за Сёр-Трённелаг).  Йоханнес с дедом не стремятся к тому, чтобы проводить серьезные тренировочные сборы в горах, и на горные этапы Кубка мира спортсмен прилетает вечером накануне гонки, утром стартует, и, как правило, сразу же после соревнования снова уезжает на равнину. 

Пока спортсмен молод, такое выборочное участие в соревнованиях вполне приемлемо. Но если задумываться о продолжительной соревновательной практике в условиях среднегорья, им все-таки придется формировать в организме спортсмена эту способность.

Подготовка в горах ведется не только для того, чтобы впоследствии спортсмены могли бы соревноваться в условиях среднегорья (лыжные гонки в настоящее время проводятся на высотах от 800 до 1800 метров над уровнем моря). Например, в 2002 году на Олимпиаде в Солт-Лейк Сити лыжные гонки проводились на трассе, которая поднималась в некоторых точках до 1800 метров над уровнем моря. И я хорошо помню. как спортсмены сетовали на то, что для более успешного состязания на этой трассе им стоило побольше тренировок проводить в горах и подниматься повыше… 

Сейчас такую возможность на высоте 3000-3100 метров над уровнем моря предоставляет глетчер в Валь Сеналесе, где и проводили свои сборы российские спортсмены – группа Маркуса Крамера, финская национальная сборная команда, норвежские команды (мужская, женская, составы Б), шведская национальная сборная, итальянская и швейцарская команжды (кстати, и без этого постоянно живущие в горах), казахстанские спортсмены и многие другие национальные команды.

Горный эффект, который нарабатывают спортсмены многолетними тренировками в горах, затем и в равнинных гонках дает им существенную прибавку в результатах. Если, конечно, вся работа в условиях среднегорья была проведена правильно, если не форсировались скоростные режимы и не завышалась интенсивность в периоды острой адаптации, если спортсмены не простужались и не заболевали...

Если читателям эта тема интересна: как тренироваться в горах, когда можно соревноваться в условиях среднегорья, как использовать горных эффект в равнинных гонках, – можно поговорить обо всем этом в следующих публикациях.