Михаил Рудберг: Коньковый одновременный двухшажный равнинный. Ошибки и огорчения. Часть 3
Формирование спортсменом оптимального двигательного навыка требует его полного представления о выполняемых действиях – создания так называемого двигательного образа. Он создается постепенным наблюдением, изучением и воспроизведением элементов эталонной техники – действий и движений. Зрительное моделирование рисунка шага облегчает его последующее воспроизведение чередой мускульных сокращений и расслаблений в двигательных звеньях кинематических цепей.
Неоценимую помощь в создании двигательного образа оказывает изучение кинограмм элитных спортсменов. В дополнение к просмотрам видео покадровая аналитика их движений раскрывает мелкие, но важные детали действий. В сравнениях с ними становятся очевидными многие технические ошибки.
Неполное приведение и преждевременная постановка маховой лыжи
Поочередно взлетая над опорой после отталкиваний, маховые ноги по мере угасания реактивных сил и под действием своего веса начинают обратное движение вниз.
Набрав инерцию маятникового движения маховой ногой, лыжник на весу притормаживает ее приведение у опорной стопы, меняя направление с поперечного на продольное. Силы инерции такого торможения передаются на опорную лыжу через таз и “подстегивают” продвигающие ее силы.
К окончанию подседания маховая стопа меняет по дуге траекторию приведения стопы и после мимолетной оттяжки по времени готова увести лыжу на выпад вперед - вбок (рис. 49).
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.
Вызывают удивление странные термины вроде "реактивных сил", которые действуют на маховые ноги после отталкивания, а также "силы инерции такого торможения передаются на опорную лыжу через таз и “подстегивают” продвигающие ее силы".
Когда идет скольжение на опорной ноге, шевеление другой ногой никак не может изменить импульс тела, т.е. скорость лыжника. Лыжника, скользящего на одной ноге, никакие силы не подстегивают. Наоборот, он только тормозится из-за трения.
А ногу подносят близко к опорной, потому что она потом ставится под центр тяжести тела.
Мне вот кажется, что автор (МР) говорит прямо противоположное: нестабильность корпуса и колебания - неизбежны. Препятствие этим колебаниям более затратно, чем трансформация возникающих колебаний в полезное действие: ведущие лыжники утилизируют такие движения для создания дополнительного КПД передвижения.
Отсюда и вывод - учитесь раскачиваться правильно
"...шевеление другой ногой никак не может изменить импульс тела, т.е. скорость лыжника" - Ошибаетесь! В коньках есть упражнение: скользите на одной ноге, а маховую сзади к пятке приводите и не ударяя опорную тормозите - опорный конек получает импульс, образованный набранной инерцией маха и его торможения. Передается через таз.
"ногу подносят близко к опорной, потому что она потом ставится под центр тяжести тела" - Ошибаетесь, лыжники ставят стопу на снег далеко впереди - и с некоторым перехлестом боковой проекции ОЦМ лыжника. Равновесный баланс на ней устанавливается " под действием импульса реактивных сил" спустя 0,25 - 0,3 с, после перехода на очередную опору и свободного скольжения.
хотя выход из подседа опорной ноги (или отталкивание от упертой лыжи по-вашему) имеет преобладающее значение. а еще конечно замах рук вперед-вверх тоже тянет за собой туловище.
У хороших технарей нет боковых раскачиваний корпуса. В момент отталкивания они направляют тело четко вдоль новой опорной лыжи, которая смотрит почти вдоль трассы.
Элофссон:
Сундбю:
На идеально скользких параллельных лыжах вы никогда даже не стронетесь с места, как бы энергично ни делали махи и подбивание к опорной ноге. Импульс замкнутой системы при отсутствии внешних сил не меняется )) Мах ногой - это не внешняя сила, а барахтание внутри системы.
Ошибка ли сильное поднятие локтей?
т.к ветер стихает, а привычка остается, но контролировать палки так проще...
Я не скажу что в этих публикациях одна ересь, просто за обилием "специальной" терминологии часто трудно увидеть суть
Вы говорите о следствиях, а Михаил говорит о причинах. Пусть он меня поправит, но ключевая его идея состоит в том, что при тренировке движений нужно помнить о том, что каждое движение каждой части тела создает инерцию, о которой можно не задумываться, а можно и использовать во благо.
Соответственно, автор и предлагает при поиске причин проблем с техникой анализировать движения с двух точек зрения - прямого назначения (толчок палкой или лыжей) и косвенного воздействия на остальные части тела, создаваемого инерцией от полезного движения.
Мне кажется, что это очень важный и ценный совет и наблюдение, за что Михаилу спасибо.
что про технику Меликова можно сказать?
Михаилу.
Для ясности им нужно дать четкое определение или использовать общеупотребительные физические термины.
Впрочем наблюдения конкретных моментов ценны сами по себе их можно проверить на практике не вдаваясь в теорию.
Спасибо.
Да, предлагаемые мной термины (кстати, а какие режут ухо?) в первую очередь непривычны - "нас так не учили". Проблема в том, что технике, как таковой, вообще нигде из наших спортивных вузов НЕ УЧАТ. Во всяком случае, следов этого (учебников, где технике уделяется больше 2х страниц на ход) не найдете. Нет их.
Я уверен, что специальная, лыжная терминология со временем "обкатается". Анатомическая , физиологическая и общая физическая вроде соблюдается. Нет?
По технике Андрея Меликова. В сети выложено много роликов с ПОДВОДЯЩИМИ упражнениями. Каждое из них направлено на развитие конкретных качеств. Я их рассматриваю не как предлагаемую лыжную технику, а как отработку отдельных её элементов. Там где я полностью согласен - публикую на людях. Статья Double Push, например. А критиковать прилюдно не хочется. Нас слишком мало, радеющих за свой вид и уделяющих внимание именно техническому аспекту.
В качестве эталона хотелось бы нам всем пожелать изучать технику мировых лидеров. Для того и нарезаю их раскадровки.
Мы вообще (пешком и на машинах) передвигаемся благодаря силе трения. Далеко вы уедете без палок на коньковых лыжах в лыжне как бы ни махали ногами и руками? Меня смущает, что Михаил отменяет второй закон Ньютона (dp/dt=F), утверждая, что в отведенной маховой ноге запасена энергия, которая потом при подносе к опорной ноге ускоряет лыжника. Это неверно. Центр масс системы не может сдвинуться с места (изменить скорость), если нет горизонтальных сил. При прокате на плоской лыже без трения горизонтальных сил нет, поэтому махание ногой или руками никак не меняет горизонтальной скорости центра масс.
2 Игорь Нефедов
"...любое перемещение части тела меняет положение центра масс тела и в течение периода движения (между двумя отталкиваниями) может уменьшить или увеличить скорость".
Оба утверждения неверны. При прокате на плоской лыже без трения перемещения частей тела не меняют горизонтального положения центра масс и не меняют скорость центра масс. Это второй закон Ньютона.
2 Михаил Рудберг
"лыжники ставят стопу на снег далеко впереди - и с некоторым перехлестом боковой проекции ОЦМ лыжника".
Не согласен. В момент окончания толчка и перехода на новую опорную ногу центр масс лыжника больше не меняет горизонтальной скорости и обязан сразу быть над площадью опоры, т.е. над стопой, иначе не будет равновесия и долгого проката, а будет падение вперед, назад или вбок. При последующем выпрямлении лыжника и выносе рук вперед-вверх положение ц.м. по горизонтали не меняется, он по-прежнему над стопой.
Посмотреть хорошие раскадровки гонщиков Кубка мира всегда полезно, за это спасибо. А интерпретация с точки зрения механики крайне сомнительная. И вы зачем-то все время говорите об ускорении лыжи, об импульсе лыжи, в то время как цель - ускорение ц.м. лыжника, поэтому и силы интересно рассматривать только те, которые приложены к ц.м. лыжника.
Маховая нога, отлетевшая после толчка от опоры стопой на 15-20 см от снега, как и любой маятник обладает потенциальной энергией. Почему маятник? Потому, что она обладает собственным центром массы ноги ( около 20 % от общей массы тела), к которому приложена сила ее тяжести. Точка прикрепления такого маятника - тазобедренный сустав, смещена от центра массы ноги. Под действием силы тяжести нога сама приводится к опорной (даже если ничего не делать - сама упадет). Правильно прикладывая усилия мы разгоняем такое приведение.
В низшей точке приведения стопы такой маятник обладает запасом уже кинетической энергии движущейся массы. Ну и куда она девается, во время торможения около опорной стопы?
Все знают такую цацку: несколько металлических шаров висят в ряд, крайний отводите - он бьет по соседнему - отлетает противоположный крайний шарик.
Так и наши две стопы. Только умелые действия позволяют лыжнику не впрямую себя долбить по пятке опорной ноги, а моментально фиксировать/отпускать тазобедренные суставы еще на подлете маховой стопы. С тем, чтобы опорная стопа не вылетала, как шарик из-под таза, а возвращала полученный ей импульс через таз же обратно к ОЦМТ, который к тому времени уже сместился вперед.
В таком чередовании опор и смещении центров тяжестей как всего тела, так и отдельных его частей и состоит искусство лыжника.
В момент окончания отталкивания ногой масса тела набирает инерцию движения (импульс тела) Он угасает не ступенчато, а постепенно, под действием сил трения и сопротивления воздушного потока (а в безвоздушном пространстве будем двигаться вечно с неизменной скоростью). Если, к моменту окончания отталкивания стопа ставится строго под ОЦМТ, то во время угасания Импульса на лыжника будет продолжать действовать угасающая сила, опрокидывающая его плечом "ОЦМТ- опорная стопа". В продольной проекции с этим можно жить - фиксируя суставы /напрягая мышцы и передавая импульс силы на лыжу по ходу ее скольжения. А в поперечной направлении - или лыжа юзом на льду, или в снегу "натыканние" на нее и переваливание корпуса наружу через опору. Компенсация всего этого требует дополнительных затрат, проще начинать загружать очередную опорную стопу в некоторой недодаче себя до нее, имея в запасе тот самый импульс на восстановление баланса после окончания отталкивания ногой.
Последнее, самое интересное. Должна ли интересовать нас опорная стопа с лыжей, с точки зрения ускорения/торможения? КОНЕЧНО! Ведь в связке "ОЦМ - опорная стопа" именно она находится на "переднем фронте" борьбы с трением . Именно она является конечной точкой восприятия мышечных усилий лыжника. ОЦМ является лишь условным средоточием всех сил, своеобразной "точкой" их приложения и восприятия. Это как старая игрушка. Помните такие свитые пластиковые пружины? Один раз растяни и правильно кинь на ступеньки лестницы и будет сама себя разгонять/подстегивать, сползая вниз как гусеница.
Во время отталкивания руками стопа - главная, не так важно развить осевую силу на палках, как правильно передать ее на стопу (превратить в горизонтальный разгон). А потом этот Импульс воспринять всем телом (ОЦМ) и сообщить его другой стопе.
Во время отталкивания ногой ( я про конек) стопа и сама разгоняется и является опорой для разгона ОЦМ.
Я понимаю , что задача очень сложная, но если уж подходить к теме строго научно, то нужно использовать научный метод и терминологию. В противном случае объяснения скорее всего неправильны или по крайней мере не обоснованы.
с удовольствием почитаю! а пока он такой один
Можно, конечно, долго и в каждой статье описывать термины, такие как Импульс тела, его изменения,но инерция мне кажется более доходчивой. С ней все сталкиваются.
Интересно было бы рассмотреть переход с одной опоры на другую. Или как минимизировать двухопорное скольжение. Мне кажется в переходе с ноги на ногу есть много возможностей для прогресса конькового хода.
Специально для тех, кто не верит, что маховая нога вносит свой вклад в скорость приведу простой пример:
попробуйте прыгнуть с места с двух ног на максимальное расстояние, а потом попробуйте сделать то же самое без маха руками... Мне кажется это простой пример для пояснения "как это работает".
вот несколько видео, из которых Михаил нарезал кадры
А это видео Бейто 2014, где много элиты в замедленной съемке.
Двухопорное скольжение сокращается до минимума поздней постановкой лыжи на снег - в равнинном двухшажном практически в момент отрыва палок от опоры.
А вообще подробностей так много. Надеюсь, что многие прочтут это все в книге.
Тимур, пришлите мне в личку свою почту - сделал раскадровку первого же гонщика Тонсета из ваших роликов и выставил для Вас векторы поперечного движения туловища в сторону к маховой лыже и ее постановки на снег не под, а за проекцией ОЦМ.
Под наклонной принято подразумевать негоризонтальную плоскость.
А у вас речь идет о равнинном ОДКХ.
Классическое отталкивание (в классическом ППДХ) имеет принципиальное отличие от конькового в том, что отталкивания происходит в момент остановки лыжи, а в коньке лыжа в момент отталкивания скользит.
Мне кажется, что если внимательно прочитать, то ответ очевиден и вряд ли требует большей конкретики и уточнения:
"Практически - это классическое отталкивание, выполненное в наклонной плоскости"
Отталкивание ногой - это ее разгибание. Через берцовую кость и голень можно провести плоскость, в которой они движутся. Очевидно, что при коньковом ходе в фазе отталкивания такая плоскость находится под углом (наклоном) к поверхности.
На самом деле, МР пишет очень дотошно, просто нужно реально очень внимательно вчитываться в его описания, а не скользить по ним взглядом
* что такое неклассическое отталкивание
* тогда какое отталкивание может производиться не в наклонной плоскости (т.е. в горизонтальной или вертиальной - ?!)
Лучше было бы получить ответы от автора, а не догадки интерпретаторов.
Что неопределенного в понятии "классическое отталкивание"? Почему нужно сто раз долдонить то, что Гросс 50 лет назад определил: "отталкивание разгибанием бедра и голени, с доработкой сгибанием стопы". В книгах есть и такое определение, кстати. А так - коротко, двумя словами определено то, что Вы и без меня знаете, классика же вроде Ваш конек! "Наклонная плоскость" и есть наклонная плоскость, не вертикальная, где располагается классист, и не горизонтальная где лежит пловец. Чего это Вы раскапризничались???
Michael Maloss получает второй пирожок с полки за 100%-ное понимание сути. Куда книгу выслать Вам?
Вы пишите: "Начинать нужно было именно с такой статьи (знакомство с терминами, прим. автора), потому что язык статей многим непонятен. Использование в ваших статьях терминов не соответствуют общепринятому в научном мире, а некоторые слова "граничат с новаторством".
В первой статье я уже упоминал о большом количестве в книге раскадровок и пояснений к действиям и движениям лыжников: 38 рисунков, поясняющих 20 действий руками, ногами и туловищем. Каждое действие снабжено названиями,определениями и пояснениями.
Это первые 35 страниц. Затем структура хода- 8 граничных положений тела и 8 фаз движений по 3 кинограммы на каждую - еще 27 страниц текста терминов и пояснений к ним. С ошибками Вас познакомил. Биомеханикой даже заикаться не буду: там мама дорогая еще на 23 страницы и штук двадцать графиков, циклограмм и схем. Вот там, в книге, все термины, которые всем заинтересованным придется потрудится понять. Многим, как я уже упоминал, "еще десяточку" намного проще будет. Во всяком случае о том, где можно будет купить книгу спросил только один человек.
воде.Нет лишних движений,напрягов и сверхусилий.Вот в этом направлении надо копать и смотреть.
Вот кто сильно отличается от прочей элиты так это Нортуг, он чем-то краба Ханеволда напоминает.
Не понял на счет книги, она уже в продаже есть?