Тендинит сухожилия подлопаточной мышцы

У меня плечи болят хронически почти 20 лет. Возможно из за шахты. Раньше "лез на стену" от болей, что только не делал -не помогало.
Медицина не помогала, делали рентген -ничего не нашли.
Лыжами я занялся поздно почти в 35 лет , было это в 2008 году. Стал замечать что "это" стало мне помогать, то есть становилось легче. По сути я заглушил это заболевание. Но например после отжимания на брусьях мне становилось сильно хуже, один раз наотжимался так ,что рукой шевелить почти не мог. "Закатал" эту болячку на роллерах классикой.
Далее стал  заниматься ещё и зимним и роллерным многоборьем, и соответственно подтягиваться на турнике. К слову скажу что довёл свой официальный рекорд до 37 раз, и заметил что это упражнение сильно мне облегчало мои страдания в результате этого недуга. Также по моим наблюдениям упражнения с резиной тоже очень сильно помогают, а вот про отжимания на брусьях мне пришлось забыть раз и навсегда,это Табу!
В общем и целом я эту болячку заглушил. Далее судьба распорядилась так что я целиком и полностью сосредоточился на скоростных лыжероллерах.
И все бы хорошо,но в середине сентября я разбередил свою рану,а именно кося траву триммером ,заводил его не снимая с плеча. И в один прекрасный момент неудачно дёрнул рукой и почувствовал аЦкуЮ боль. Мне было больно даже повернуть ключ зажигания на машине. На роллерах продолжал тренироваться, после тренировки становилось хуже, но почему то интуиция мне подсказывала, что именно только спорт мени и вылечит, далее вроде бы в результате этого становилось чуть-чуть полегче. Но стоило было сорваться палке как становилось опять невыносимо больно.
В результате я почему то решил лечить это на турнике, на медицину надежды никакой разумеется. И турник мне помогает!
Сейчас у меня межсезон,и я пока что выполняю в зале силовую работу.
Решил пойти по такому пути ,а именно делать упражнения которые мне причиняют боль, а именно жим штанги сидя на наклонной скамье БЕЗ ЭНТУЗИАЗМА, сведение рук ,как бы Вам объяснить...в общем это упражнение для грудных мышц, и отжимания от пола ноги в упорена петлях ТРХ , когда жму штангу, то опустить на грудь её не могу-больно,но стараюсь постепенно опускать её все ниже и ниже. Отжимания на брусьях разумеется для меня ТАБУ!
Так вот мне становится лучше!
К весне я надеюсь и более того уверен что я эту болячку заглушу.
Вот как то так.

Из-за одного неловкого движения. Медицину бы не списывал со счетов, а попробовал обследоваться у проверенного специалиста. Видно, что просто закачка не работает.

Да откуда у нас хорошие специалисты,в нашем то захолустье.
Тем более у меня уже почти всё прошло.

Добавлю что очень хорошо мне помогает резина, то есть лыжный эспандер. Короче закачивать надо эту болячку,как я считаю другого пути нет. Нужно просто найти те упражнения которые помогают.
Но тут всё индивидуально, поэтому на истину не претендую. Я поделился с Вами своим способом лечения.

но Вам, действительно лучше к хорошему специалисту. Скорее всего, идет где-то защемление нерва.
Вам бы не помешало в санаторий, комплексно с упором на массажи, ванны, наверное, бассейн, раз подтягивания помогают