На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Популярная статья о митохондриях

Нашел краткую и информативную статью о митохондриях и их роли в здоровье человека. Автор Joseph Pizzorno признаный ученый в медицине, связанной с митохондриями и из функционированием.

Я сделал перево-изложение, он немного упрощен и сокращен. Полный текст доступен по ссылке на сайте библиотеки Национального Института Здоровья США.

Джоезеф Пиццорно, главный редактор "Журнала Интегративной Медиины", апрель 2014

Митохондрия - основополагающая для жизни и здоровья
=====================================================

Постепенно приходит осознание фундаментального значения функционирования митохондрий для здоровья.

Все больше научных работ показывают, что дисфункция митохондрий ассоциируется с большим перечнем хронических болезней.

Список болезней или вызываемых или усиливаемых дисункцией митохондрий:

  • Ранее старение
  • Боковой амиотрофический склероз (физик Стив Хоккинз)
  • Болезнь Альцгеймера
  • Аутизм
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Деменция
  • Диабеты
  • Болезнь Гентингтона
  • Мигрени
  • Болезнь Паркинсона
Сколько АТФ производит тело в день?

Клетки организма получают энергию из АТФ в реакции гидролиза, при которой АТФ расшепляется на АДФ, свободный фосфор и ион водорода.

Чтобы восстановить АТФ из продуктов ее распада требуется энергия, которая берется из энергетических субстратов гликогена и жирных кислот.

Процесс расщепления АТФ и восстановления ее обратно происходит постоянно.

Здоровый человек в состоянии покоя производит в день количество АТФ равное его весу.

Выполняя упражнение высокой интенсивности человек производит 0.5-1 кг АТФ в минуту.

Подавляющая часть АФТ производится в митохондриях. Только небольшая часть при анаэробном гликолизе непосредственно в цитоплазме клетки.

АТФ производится постоянно, потому что она не может хранится.

Митохондрии настолько важны, что занимают до 25% объема клетки. От 1000 до 2500 митохондрий на одну клетку.

В среднем клетка производит до 10 млрд. молекул АТФ в день.

Поскольку АТФ не хранится, то имеет место постоянная рециркуляция модекулы АТФ в АДФ и обратно в АТФ. Одна молекула АДФ/AТФ рециркулирует 1000 раз в день.

70% АТФ используется мозгом, поэтому есть сильная корреляция между дисфункцией митохондрий и нейродегенерацией.

Производство АТФ это сложный процесс, начинающийся в цикле Кребса внутри митохондрии (в матрице митохондрии), и завершающийся в межмембранном пространстве митохондрии в реакции ETC (ЭТЦ).


ETC (ЭТЦ) - это "electron transport chain" или дыхательная цепь переноса электронов происходит между внешней и внутренней мембранами митохондрии.


Митохондриальная функция и защита

Митохондрия очень чувствительна к недостаткам питательных веществ, токсинам окружающей среды и окислительному разрушению.

Наиболее важные субстанции для митохондрий:

Бета-окисление жиров:
  • FAD (рибофлавин), NADH (никоти́новая кислота́), CoQ10
  • Карнитин для транспорта жирных кислот в митохондрию для последующего расщепления
Цикл Кребса:
  • Железа, магний, марганец
  • Витамины: B1, B2, B3
  • Цистеин (глутатион), липоевая кислота
ETC (ЭТЦ):
  • Коэнзим CoQ10
  • Рибофлавин - витамин B2
  • NADH (никотинамидадениндинуклеотид) строится из никоти́новой кислоты, она же витамин PP. NADH получает электрон в цикле Кребса и передает его через двойную мембрану митохондрии для восстановления АДФ до АТФ.
  • Магний


Исследования показывают, что основной источник окислительного стресса в клетках - это утечка кислорода и электронов с высокой энергией из митохондрии. Эта утечка усиливается, когда недостаточно ключевых субстанций, таких как энзим CoQ10 у пациентов, принимающих лекарства группы статинов. Проблема известная уже давно.


Факторы ассоциированные с повреждением митохондрий
  • Утечка окислителей при производстве АТФ
  • Старение как накопление окислительного повреждения митохондриальной ДНК
  • Генетическая предрасположенность (особенно по ApoE4, гену также ассоциированному с болезнью Альцгеймера)
  • Ядовитые металлы
  • Стойкие органические загрязнители (СОЗ)
  • Многие медикаменты
  • Алкоголь


Утечка кислорода из митохондрии - показатель продолжтельности жизни среди разных видов. Чем лечше вид защищает свои митохондрии, тем дольше его особи живут.

Кислород существенный для производства энергии и опасный, когда не полностью подконтролен.

В покое тело использует 1 кг кислорода в день. Во время упражнения максимальной мощности может увеличить от 10 до 20 грамм в минуту. Если 1-2% кислорода теряется в относительно нормальной митохондрии, то это получается 10-20 грамм в день в состоянии поко яи 20 мграмм в минуту на максимальной мощности.

Это создает большой окислительный стресс - нагрузку. Митохондриальные активные формы кислорода (АФК) и их утечка - основной источник внутриклеточных окислителей-оксидантов.

С возрастом, митохондриальная ДНК накапливает ошибки, приводящие к ещё бОльшей утечке кислорода и электронов. Это объясняет почему люди начинают "терять энергию" примерно после 55 лет.

Основные способы защиты митохондрии от интенсивного окислительного стресса - это зависимая от магния Супероксиддисмутаза (СОД1), каталаза, коэнзим CoQ10, витамин Е и глутатион (проиозводится в цитоплазме и переносится через митохондриальную мембрану).


Медикаменты, повреждающие митохондрии
  • Парацетамол (ацетоминофен, панадол)
  • Антибиотики
  • Аспирин
  • Азидотимидин (противовирусный препарат, ретровирусный препарат, самый первый препарат от ВИЧ)
  • Кокаин
  • Противогрибковые - Тербинафин, Итраконазол, Кетоконазол
  • Индометацин
  • Метамфетамин
  • Леводопа (лекарство от болезни Паркинсона)
  • НПВС (нестероидные противовоспалительные средства)
  • Статины (препараты для снижения уровня холестерина)

Все эти лекарства опасны, но особенно опасны, если выписываются для долговременного приема или курсами, но очень часто. Некоторые антибиотики не только нарушают производство АТФ, но увеличивают производство АФК (активные формы кислорода).

Следующая таблица показывает изменения в показетлях после 4-х дней приема антибиотиков

                 Циплофлоксан Ампициллип Канамицин Тетрациклин
==================================================================
Производство АТФ −90%           −75%       −80%     −20%
АФК             +250%          +200%      +240%     +40%
8-OHdG         +100%          +720%      +400%    +230%

Самый распространенный антибиотик амициллин. Тетрациклин меньше других негативно воздействует, но я читал, что он делают зубы более подверженными кариесу.

Степень разрушения митохондриальной ДНК может быть косвенно оцениваться по 8-OHdG (8-оксо-2'-дезоксигуанозин) в моче.

Очень опасно широкое и распространенное применение статинов, увеличивающих смертность от всех причин.

Наркотики и алкоголь также проблема. Чем больше потребляется алкоголя, тем больше снижение молекул NADН, необходимых в производстве АТФ.


Оценка митохондриальной функции

В настоящее время нет клинически доступных тестов прямых измерений производства АТФ в митохондриях. Хотя, некоторые экземпляры используются в исследовательских лабораториях. Вопрос времени когда они станут коммерчески доступными.

К счастью, есть клинические оценки и косвенные лабораторные тесты. Наиболее доступные - уровень лактата и пирувата в крови. Но они подверженны ошибкам измерений и их значения (в покое) становятся абнормальными только при серьезной митохондриальной дисфункции.

Степень повреждения митохондриальной ДНК может быть оценена по показателю 8-OHdG в моче. Интересно, что этот показатель также предсказывает риск рака. Не конкретного рака, а воообще.

Следующая таблица связывает вероятность митохондриальной дисфункции и внешние признаки или болезни:

  • Седение волос 99%
  • Мышечная слабость 93%
  • Церебральная атрофия 83%
  • Морщины на лице 83%
  • Перебои в работе сердца 49%
  • Облысение 49%
  • Рак 42%
  • Атрофия мозжечка 35%
  • Снижение остроты зрения 34%
  • Ухудшение слуха 31%
  • Гиперхолистеринемия 28%
  • Инфекция мочеполовых путей 22%
  • Головокружение 21%
  • Психиатрические симптомы 21%
  • Артриты 19%
  • Диабет второго типа 17%
Стратегии улучшения митохондриальной функции
  1. Митохондриальная ДНК наследуется по материнской линии, поэтому неследственность играет большую роль. Информация о предках по материнской линии имеет значение для понимания перспектив.
  2. Оптимизировать питание, чтобы уменьшить утечку электронов в ЭТЦ. Это наибольший источник окислительного стресса и повреждения митохондриальной ДРК. Это возможно наиболее мощная стратегия против старения.
  3. Уменьшить подверженность токсинам. Это очевидно верно для буквально любой болезни. Но поскольку митохондрии высоко метаболически активны, то они особенно подверженны.
  4. Обеспечить вещества, защищающие от окислительного стресса.
  5. Использовать питательные вещества обеспечивающие производство АТФ в митохондриях.
  6. Накачивать мышечную массу. Даже поврежденные митохондрии могут наращивать выработку АТФ, если постоянно накачивать мышцы.
По приоритетам. Начать стоит с мультивитаминов и минералов. Их должно быть в 2-3 раза больше рекомендованной дозы, особенно группы B.

Из всех поддерживающих веществ мой (Дж. Пиццорно) список такой:

  • CoQ10 (коэнзим Q10 или кофермент Q10), является компонентом переноса электронов (ЭТЦ) дыхательной цепи в митохондриях, усиливает активность витамина E. Уменьшает потерю электронов и утечку АФК.
  • Липоевая кислота (α-lipoic acid), способствует окислению пирувата в митохондриях
  • Ацетил-Л-Карнитин (В плазме крови расщепляется до каанитина, который используется для транспортировки жирных кислот в митохондрии, где они сжигаются)
  • Ресвератрол (Resveratrol), содержится в кожуре вингорада, в какао-бобах, орехах, вине, горце японском, улучшает митохондриальную функцию
  • Ацетилцистеин(NAC), аминокислота - прекурсор глутатиона, одно из мощных антиоксидантов.
  • Витамин E
Во вторую очередь:

  • Кокосовое масло (coconut oil)
  • Пирролохинолинхинон (Витамин B14, PQQ)
  • Гинко билоба (Ginkgo biloba), растительный препарат для улучшения памяти
  • Проантоцианидины (proanthocyanidins)
  • Мелатонин (melatonin), гормон эпифиза, регулирующего циркадные ритмы, улучшает засыпание.

Заключение

Можно много писать о митохондрии в перспективе интегративной клинической медицины. Я думаю, мы видим только верхушку айсберга в той роли митохондральной дисфункции в здоровье и болезни пациентов. Окружающая среда все больше загрязняется, а лекарств прописывают все больше, так что проблема ухудшается. Хорошая новость, что есть и много средств, чтобы эти проблемы решать.
Осилил
12.04.2019 06:33
Поблудил по гиперссылкам (обычное дело для меня), но осилил.
Что отложилось: минус алкоголь и антибиотики, плюс витаминки, накачивать мышечную массу.
Спасибо.
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
Спасибо, Модест.
12.04.2019 08:01
Постаралисть для обчества.
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
Спасибо и плюсик))
12.04.2019 08:32
??По витаминам и рекомендации есть с превышением в 2-3 раза:
Как быть с мнением, что все дополнительные витамины (не из пищи или превышающие дозу), не усваиваются и ложатся нагрузкой на почки.
---Т.е. карнитон, мелаксен и шоколад ещё более полезны))
--Милдронат и митохондрии?
--Курение и митохондрии?
--Длительные тренировки на низком пульсе и митохондрии?
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Витамины группы B
12.04.2019 09:30
насколько я знаю, не имеют четких рекомендаций по дозировке. То есть толком неизвестно, сколько их надо. Витамины C, A, D имеют побочные эффекты при передозировке. Витамина C нужно примерно 500мг в сутки, D вообще какие-то микроскопические количества, достаточно просто на солнце быть. Витамин  A при передозировке вызывает огрубение кожи, волос и других роговых тканей, и его достаточно если есть фрукты и овощи, содержащие каротин.

Длительные тренировки на низком пульсе полезнее интенсивных, так как задействуют много митохондрий, но позволяют избегать окислительного стресса. То есть для здоровья полезнее всего просто с палками на природе гулять по 2-3 часа и делать ОФП.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Спасибо, Станислав, статья интересная
12.04.2019 16:02
По приоритетам. Начать стоит с мультивитаминов и минералов. Их должно быть в 2-3 раза больше рекомендованной дозы, особенно группы B.

Из всех поддерживающих веществ мой (Дж. Пиццорно) список такой:

CoQ10 (коэнзим Q10 или кофермент Q10), является компонентом переноса электронов (ЭТЦ) дыхательной цепи в митохондриях, усиливает активность витамина E. Уменьшает потерю электронов и утечку АФК.
Липоевая кислота (α-lipoic acid), способствует окислению пирувата в митохондриях
Ацетил-Л-Карнитин (В плазме крови расщепляется до каанитина, который используется для транспортировки жирных кислот в митохондрии, где они сжигаются)
Ресвератрол (Resveratrol), содержится в кожуре вингорада, в какао-бобах, орехах, вине, горце японском, улучшает митохондриальную функцию
Ацетилцистеин(NAC), аминокислота - прекурсор глутатиона, одно из мощных антиоксидантов.
Витамин E
Вот только вопрос, а подтверждено ли какими-нибудь исследованиями, что прием этих препаратов достоверно снижает риск возникновения болезней из списка автора
Список болезней или вызываемых или усиливаемых дисункцией митохондрий:

Ранее старение
Боковой амиотрофический склероз (физик Стив Хоккинз)
Болезнь Альцгеймера
Аутизм
Сердечно-сосудистые заболевания
Деменция
Диабеты
Болезнь Гентингтона
Мигрени
Болезнь Паркинсона
Потому что теории теориями, но вы же сами всегда настаиваете на достоверных научных доказательствах. А то, может, функцию митохондрий вы будете улучшать, а по заболеваемости ничего не изменится.
Не исключено, что это заговор производителей коэнзима-ку-10, эль-карнитина и прочих витаминов В и Е. Зная вашу подозрительное отношение к акулам фармацевтической промышленности, уверен, что вы уже занимались поиском результатов соответствующих исследований.
А я пока предпочитаю здоровое питание (фрукты, овощи и т.д.) и разумные физические нагрузки. А таблетки без необходимости лучше избегать. Все-таки химия, хоть в теории и полезная.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Автор как раз занимается интегративной медициной
12.04.2019 17:52
То есть устранением основополагающих причин болезни.

Конкретное заболевание - это от митохондриальной дисфункции в конкретном месте тела. То есть, если бегать на лыжах, от вряд ли поможет, например, от глухоты. Уши ведь при этом не тренируются.

Обеспечение митохондрий веществами это затрагивает только часть проблемы. Ее одну сторону.

Другая сторона. Допустим, из-за окислительного стресса часть митохондрий получили повреждение ДНК. Это не будет проблемой, если организм будет разрушать повреждённые митохондрии, а размножать здоровые. Тогда никакой окослительный стресс не страшен. Размножение повреждённых митохондрий, а также и ядерных клеток, - это сбой в работе механизма аутофагии.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Хотя, пожалуй, от Ресвератрола
12.04.2019 16:10
Который содержится в вине, я не отказался бы.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1
Витамины группы В
14.11.2019 18:14
Эх, пришло время прибегнуть к помощи витаминов группы В (вернулись судороги), возникла пара вопросов.
??Можно ли одновременно есть Пентовит (группа В) и Аспаркам (калий-магний). В один прием, так сказать, или их надо разносить в течение дня.
В инструкциях пишут по 1-2 таблетки 3 раза в день после еды. Т.е., если их разносить, то через каждые два часа что-то заглатывать придется, можно и забыть и вообще, неудобно это. Если одновременно, то, конечно, легче, но где-то на задворках памяти осталось, что какой-то В (В1?) антагонист с магнием(((
Немного погуглила, на форумах пишут, что можно совместно принимать, но не уточняют как. (совместно-совместно, или с перерывчиком)  А дьявол, как известно, в деталях.
??И есть ли еще какие-то небулавочные))  способы решения проблемы...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Есть разные мнения насчёт витаминов
14.11.2019 21:14
Следует ли их принимать. Но вот соли - калий, магний - в небольших количествах можно так как может быть локальный дефицит в организме, вызывающий судороги, например. Но если никаких проблем нет, лучше ограничиваться хорошим питанием.

То что у людей в возрасте возможны проблемы серьезные вызванные дисфункцией митохондрий, вот для них все эти антиоксиданты, энзимы, витамины. И в их случае улучшения сразу видны. А если здоровый спортивный человек. То он что ест витамины, что не ест - разницу дифференцировать практически невозможно. Так какой смысл их принимать?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
У людей в возрасте возможны проблемы...
15.11.2019 01:01
Угу, крючит конкретно. Грустно как-то,  начала  было шевелиться и вот так вырубило сразу, месяца не продержалась. Минеральную воду пью, от соли не отказываюсь, однако ж даже пальцы рук прихватывает.
Прошла простым обывательским путем - спросила провизора в аптеке. Говорит, можно пропивать их (аспаркам с пентовитом) параллельно, но не в один прием, хотя бы час перерыв. Таблетки купила, буду развлекаться.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тогда Аспаркам и магния сульфат
15.11.2019 01:31
Я бы дня три попил. Если не поможет, то это не из-за калия. Если мясной пищи достаточно есть, то не должно быть гипокалиемии.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Галя, привет, ерундой не занимайся
15.11.2019 02:58
Забанен до 03.09.2020 09:29.
"поливитамины" прошлый век и выброшенные деньги, никогда их не покупай.
судороги могут быть скорее симптомом избытка калия, гиперкалиемии, а не наоборот. соответственно, аспаркам тоже вряд ли поможет, если не усугубит.
надо сходить к врачу, сдать анализы, понять, отчего крючит, причин миллион.
может ты банально злоупотребляешь  чаем/кофе и другими напитками со свойствами диуретиков, может миалгия от недосыпа и стресса, может диабет в начальной стадии, а может болезнь рейно, профессиональное заболевание женщин-машинисток и наверное бухгалтеров.

Модест к сожалению опять занимается опасной дезинформацией, статья старая и бестолковая. все шесть пунктов "Стратегии улучшения митохондриальной функции"  и рекомендации по добавкам - бред сивой кобылы
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Карен, день добрый, спасибо, вот к врачу идти не хотелось абсолютно.
15.11.2019 19:04
В поликлинике еще неизвестно какую дрянь от больных подцепишь.
Для обычного врача такие как я вполне себе здоровы, не умираем ведь, а то, что ноги-руки-спину сводит - так и не ходите в зал (в бассейн), всего делов.
Поэтому: ??на какие показатели надо сдать кровь??
Понятно, что на калий-магний + сахар, ОКА, наверное тоже, из пальца, его всегда назначают, а еще что? Чтобы из этого анализа было ясно к какому спецу идти дальше, сузить поле поиска т.е.
В состоянии покоя особых проблем не испытываю, но под нагрузкой всё повылезало через три недели. Хотя и нагрузкой для обычного здорового человека это назвать сложно, "козьи потягушки" без утяжелителей.
Ничем я не злоупотребляю кроме шоколадных конфет и пирожных, но вот стресс - это и  профессиональное и других причин много. Сосуды еще не очень хорошие. При хороших сосудах всд не бывает и не слепнут в 37 лет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ну вот, сосуды... это как раз болезнь рейно
15.11.2019 19:24
Забанен до 03.09.2020 09:29.
какими бы плохими ни были поликлиники, но кроме врача с его опытом терапии сотен пациентов никто не поможет, он же и анализы подскажет, вряд ли калий-магний к этому имеют отношение
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Витамин B3  ухудшает показатели в физических упражнениях
16.11.2019 15:04
Есть исследование, правда на крысах, влияния витамина B

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP086964

Идея, что жрать много витаминов горстями - на всякий случай, не помешает - похоже плохая идея.

Исторически витамины были открыты, когда началась индустриальная переработка продуктов питания, и из пищи стали исчезать витамины и другие важные вещества. Появились болезни вроде бери-бер .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Жрать витамины горстями на всякий случай типа впрок
16.11.2019 18:12
Однозначно плохая идея.
И жрать антагонистов вместе тоже не айс - нет смысла, если они друг друга обесценивают.
Группу В 10 лет назад рекомендовали неврологи из-за последствий обострения остеохондроза шейного отдела - неудачно упала на лыжах. Тогда же отнесла врачам много денег за блокады, физиотерапию, массаж, снимки, томограммы, мануалов и таблетки. Результат неоднозначный. На правой руке пальцы все равно белеют периодически и чувствительность другая.
Поэтому и вспомнила сейчас об этих витаминах В и паровозом Аспаркам с Карнитоном, чтобы легче переносить нагрузку: за два года вынужденного покоя организм отвык и ему, организму, нужна помощь из вне, он её так незатейливо требует, имхо.
Будет свободное время или совсем скрючит - вот тогда и поползу к врачам, устала я от них очень за последние два года и всю предыдущую жизнь.
*****
В пентовите В3 нет.:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Когда доползу до врачей - спрошу про Рейно
16.11.2019 20:55
Очень картинка похожая.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0