На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

сильные боли в мышцах

22.03.2019 11:00
После силовых тренировок появляются сильные боли в мышцах , в основном в ножных .Восстановление идёт очень долго , иногда по неделе . Речь идёт о средних нагрузках выполняемых через определённое время и в разумных пропорциях . Занимаюсь в течении 5 лет лыжным спортом , до этого бросал на большое время . Мой возраст 51 год. Сам пришёл к мнению , что проблема в кровеносной системе . Может есть у кого какие мысли по этому поводу , всем спасибо.
,,Занимаюсь лыжным спортом)))),,,
22.03.2019 12:09
СПОРТ- Организованная по определенным правилам деятельность людей........
Какая у вас организуется  ваше занятие лыжными увлечениями .В том что вы ,,надорвали мышцы,,и теперь ходить не можете .?
По поводу кровяностной системы .Лягте на обследование ,если есть отдышка то у вас закупорка артерий .Но к мышцам это не как не относится .А вообще я вам посоветую успокоиться и принять старость в обьятиях любви к равноденствию красоты и спокойствия в умериных прогулках на адекватное восприятия себя в своем возрасте к окружающему вас миру
Ссылка Рейтинг: -5 +1 -6
=
22.03.2019 12:19
мышцы у меня не надорваны , в этом я уверен , что касается отдышки - присутствует очень сильная после финиша , как то так
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
У меня тоже проблемы такого рода
22.03.2019 12:23
Мне 52.
На лыжи я сейчас мало налегаю, зато пытаюсь продвинуться в беге.
С поздней осени начинаю силовую с упором на ноги.
Подробнее напишу позже.
Сейчас коротко. Болит подолгу и сильно. Возможные причины:
- нехватка капилляров;
- недостаток иннервации.
В первом случае ломит как при простуде.
Во втором  -  будто дернул или надорвал мышцу, боль может быть "гуляющей".
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
=
22.03.2019 12:38
из 2 вариантов , у меня как в 1
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
01 BeyG 78
Здоровье
22.03.2019 13:53
Стоит доверить врачам специализированным, а не на форуме спрашивать. Пройдите полное обследование, сдайте анализы, там и станет понятнее. А так гадание на кофейной гуще, кто знает что у вас там в анамнезе...
Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
=
22.03.2019 14:50
врачам доверяться не стоит , у многих смысл заработать на людях , может есть смысл как то почистить организм ?
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
силовая на ноги - что за упражнения?
22.03.2019 14:07
В каком режиме?
Может, просто подобрать другие?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
=
22.03.2019 14:48
упражнения пробовал разные , не в этом дело
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
еще вопрос, как давно возникли боли - месяц назад, два, год?
22.03.2019 14:27
Забанен до 03.09.2020 09:29.
.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
=
22.03.2019 14:48
как только стал заниматься
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
как долго занимаетесь силовой - месяц, два, год?
22.03.2019 15:45
Забанен до 03.09.2020 09:29.
.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
=
22.03.2019 15:47
как начал заниматься спортом
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
подытоживая: вы возобновили занятия 5 лет назад после перерыва
22.03.2019 15:56
Забанен до 03.09.2020 09:29.
как стали заниматься, сразу стали делать силовую
как стали делать силовую, сразу возникли сильные боли в мышцах
то есть с сильными болями вы тренируетесь непрерывно уже пять лет, все верно?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
=
22.03.2019 15:57
да , по другому пока ни как
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
объемы какие, сколько километров или часов в год циклической нагрузки?
22.03.2019 16:05
Забанен до 03.09.2020 09:29.
дневник ведете? если нет, то хотя бы примерно
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
=
22.03.2019 16:09
дневник веду , но долго считать придётся , примерно  на лыжах за сезон 1600 - 1700 км , но это ни о чём не говорит
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
это о многом говорит, летом тренируетесь? какой общий объем за год?
22.03.2019 16:12
Забанен до 03.09.2020 09:29.
.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
=
22.03.2019 16:21
тренируюсь постоянно в любое время года , объём за год не считал , но бегом бегаю не мало
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ну будем считать еще полторы тыщи
22.03.2019 16:24
Забанен до 03.09.2020 09:29.
итого 3-3,5 тыщи в год... от самого бега ноги не болят, особенно от бега по асфальту?
еще важна работа, если работаете, связана с физическим трудом или сидячая?
питание полноценное?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
=
22.03.2019 16:26
бег конечно меньше по объёму , чем лыжи , по асфальту стараюсь не бегать или очень редко
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
плохо, что отвечаете не развернуто и не совсем на задаваемые вопросы
22.03.2019 17:16
Забанен до 03.09.2020 09:29.
ну да дело ваше... вкупе с отсутствием прогресса за пять лет, картина вырисовывается ясная.
для снятия болей гуглите процедуры при "хроническом перенапряжении опорно-двигательного аппарата", обратите внимание на питание.
в плане тренировок ваши "силовые" уберите совсем, они не нужны. вместо них 2-4 раза в месяц делайте спринты в горку или на равнине 10х100-200м (90-105% от макс, в промежутках возвращаетесь к месту старта пешком), на лыжах или бегом, по самочувствию отжимания, турничок, планки, пресс - 5-10минут, без фанатизма, чисто для тонуса
летом имитация с палками по горам - лучше всякой силовой
но прежде всего займитесь постановкой лыжной и беговой техники, видимо она у вас плохая, что и приводит к хронической усталости, перенапряжению, миалгиям, многолетнему застою в результатах.
весной при переходе с лыж на бег аккуратнее, бегайте в свежих амортизирующих кроссовках, с забитыми ногами не бегайте.
общий годовой объем примерно 3000км оставьте как есть, не снижайте, но и не увеличивайте, вполне достаточно чтобы с нормальной техникой въехать в первый разряд. а как почувствуете свежесть и рост результатов, тогда начнете и нагрузку грамотно добавлять, в том числе и силовые
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
=
22.03.2019 17:31
спасибо за совет , первый разряд у меня уже есть и довольно давно , но он меня не устраивает , техника тоже не плохая , нагрузку добавлял по всякому , результата фактически нет , я склоняюсь к мнению , что причина кроется совсем в другом  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
я посмотрел ваши результаты, фактически вы все эти годы не бежали по
22.03.2019 17:42
Забанен до 03.09.2020 09:29.
уровню первого разряда, в том числе ваш лучший старт (дело не в формальном времени, а в отставании от лидеров). а то что было давно - не считается.
я склоняюсь к мнению, что причина именно в том, что я написал выше.
можно конечно еще анализы посмотреть, может у вас гемоглобин низкий, лейкоциты повышены (хронический восппалительный процесс) или онкомаркеры какие появились - но за 5 лет это наверное вылилось бы в клиническую картину конкретного заболевания, а этого у вас нет
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
=
22.03.2019 17:51
гемоглобин у меня с рождения низкий - синеют губы , не знаю от этого ли ? , стараюсь его восполнять , болели раньше суставы , но сейчас вроде бы не ощущаю боли в них , здоровье как бы налаживается последнее время , но мышечная боль осталась на старом уровне - ни хуже ни лучше
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
низкий гемоглобин это какой? назовите цифру
22.03.2019 18:02
Забанен до 03.09.2020 09:29.
.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
=
22.03.2019 18:04
у врачей не проверялся , но юношей бегал на лыжах и не жаловался на этого рода причины  и занимал приличные места
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Полное восстановление мышц после силовой
22.03.2019 15:43
тренировки занимает 4 дня независимо от возраста. Но в молодом возрасте уменьшение силы меньше.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
=
22.03.2019 15:46
у меня только боль в мышцах длиться такое время
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Можно попробовать принимать BCAA
22.03.2019 15:48
С BCAA восстановление занимает столько же времени, но проседание меньше:

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
=
22.03.2019 15:50
??????????? не знаю ! думать буду:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Можно попробовать принимать BCAA
22.03.2019 15:51
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Можно попробовать принимать BCAA
22.03.2019 15:58
Ссылка на исследование


https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-20
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
=
22.03.2019 16:03
может это и поможет , но мало вероятно , думаю не значительно
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
это не поможет от слова совсем
22.03.2019 16:04
Забанен до 03.09.2020 09:29.
просто чушь написана
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Серг
22.03.2019 20:26
Отправил на почту
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
...мышцу разогреть до силовых и растянуть после.
29.03.2019 12:10
Тоже думаю о проблеме кровоснабжения.Читала по поводу суставов, как важна капиллярная сеть для их питания... Полагаю, с мышцами (возрастными) - подобное. To serg...: Вам бы попробовать регулярный массаж или растяжку.
Когда занимаюсь силовыми с инструктором, не бывает ощущений мышца "горит" или "разрывает" (самостоятельно - могу "укачаться"). Мы сначала разогреваемся, потом качаем. В паузах - тянем. А после занятий - получасовой стретчинг. С возрастом стала ценить растяжку, накануне гонки хорошо "заряжает". Сравнимо с массажем для меня.  Мне кажется, месяц не "потянешься" - "закостенеешь". Молодых это не касается - на них природа работает.
PS Мужчины, вы такие мужчины... В спортзале качают, качают... хоть бы руку завели - трицепс потянули в паузе когда идут от снаряда к снаряду...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
=
29.03.2019 13:51
спасибо за совет , есть над чем подумать и попробовать
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
05 Ain 188
К врачу
29.03.2019 22:51
сходить обязательно. Все таки  возраст - надо провериться. Для примера - коллегу по работе  несколько дней ломало, как при простуде - думал отлежаться, температуры не было. Уговорили пойти к врачу - оттуда в больницу, сделали рентгенографию и через час в сосуды поставили 3 стена. Тоже 51 год, но даже зарядки не делает.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Аналогично
30.03.2019 09:37
появляется похожее после нерегулярности тренировок или после резких и тяжелых нагрузок.
Как причина, возраст и уменьшение эластичности сосудов, уменьшение капилляров,  т.е. другими словами ссс уже не та.

обычно снижаю нагрузку, баня, сауна, обязательно массаж. красное вино ))

и поэтапно прихожу в себя !

последний пример Демино, после гонки недели две болела правая икроножка.
не вся, где то внутри, и при растяжке и гимнастике боли были странные.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
=
30.03.2019 09:44
спасибо , приму во внимание
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0