С конца августа мучаюсь проблемой с голеностопом. Пока тренируешся - вроде все ок, ходишь,то же Ок. Но после наращивания нагрузок до умеренных - чаще всего ночью, иногда на 3-ий...4-ый день появляется резкая боль в голеностопе, к утру нога распухает, так, что на нее не встать. Восстановление до состояния "неспеша дойти до работы" - дня 2-3.
Был у травматолога, сделал биохимический анализ крови нормальный, УЗИ - тромбов нет, по УЗИ и рентгену поставлен диагноз - воспаление связок голеностопа.
Неделю бюллетенил дома - согревающая мазь (Никофлекс, Капсикам), капсулы с противовоспалительным (Целебрекс), физеотерапия (ультразвук, магнито-), ЛФК ("из Интернета"). Через неделю после выхода на работу - опять повторилось. Снял нагрузки почти полностью - продержался 2 месяца. В Декабре начал тренироваться - опять повтор. В январе по-мере возможности то же тренировался - в прошлую среду вышел из дома на работу, прошел метров 500, почувствовал боль. Еле до дома доковылял (первый раз не ночью, а на ходу).
все традиционные советы вы знаете, нет смысла повторять
20.01.2018 14:07
все же напомню, тщательнее сконцентрироваться на лфк, повседневно носить спортивную амортизирующую обувь, для уменьшения отечности спать ногами на валике, использовать поддержив. повязки для голеностопа. вот ветеран-спринтер высокого уровня, решающий ту же проблему с переменным успехом, накопил большой опыт, может что-то порекомендует в фейсбуке https://www.youtube.com/playlist?list=PLcScId-KzNUm7tP8rr5WgHJdEpq5F_qmV
Сереж, попробуй компрессы на ночь или на час с димексидом
20.01.2018 14:56
С физраствором смешиваешь или с кип. водой (лучше раствор), мочишь марлю, сверху слой компрессной бумаги (можно копировальную белую вместо нее - компрессную сейчас не найти), потом вату, потом мотаешь эластичным (не путать с резиновым!) бинтом для фиксации. На всю больную область. Если на ночь - 1:3, если на час - 1:1. Начать лучше с 30 мин - посмотреть реакцию. 15-20 процедур. ВАЖНО: перед компрессом смажь НПВС (диклак и т.д.) больную зону, разотри тщательно, потом руки вымой с мылом. Димексид - уникальный растворитель, затащит целевым образом в связки весь диклак, локально, без вреда для организма. Только не клади полиэтилен вместо компрессной бумаги - сожжешь! И руки мой после димексида тоже: он яд . Мне помогло с голеностопом (причину дикого распухания после безобидной трени тогда хирурги так и не нашли, но рецепт этот дали - он помог). Тоже долго наступить не мог на ногу (в районе ахилла распухло, но не ахилл). Сейчас пользую для коленей.
Сергей! Только сейчас увидел что ты тут тему создал. Про Димексид - очень и очень поддержу Алексея, очень мощная штука и особенно для имунной системы (не только конечно). Как сказал мой доктор про Димексид - пол аптеки можно выкинуть, заменяет все противовоспалительные и жиросжигающие препараты. В личку тебе уже вчера ответил. p.s. Я принимаю его внутрь.
Пока тренируешся - вроде все ок, ходишь,то же Ок.
Но после наращивания нагрузок до умеренных - чаще всего ночью, иногда на 3-ий...4-ый день появляется резкая боль в голеностопе, к утру нога распухает, так, что на нее не встать. Восстановление до состояния "неспеша дойти до работы" - дня 2-3.
Был у травматолога, сделал биохимический анализ крови нормальный, УЗИ - тромбов нет, по УЗИ и рентгену поставлен диагноз - воспаление связок голеностопа.
Неделю бюллетенил дома - согревающая мазь (Никофлекс, Капсикам), капсулы с противовоспалительным (Целебрекс), физеотерапия (ультразвук, магнито-), ЛФК ("из Интернета"). Через неделю после выхода на работу - опять повторилось.
Снял нагрузки почти полностью - продержался 2 месяца. В Декабре начал тренироваться - опять повтор.
В январе по-мере возможности то же тренировался - в прошлую среду вышел из дома на работу, прошел метров 500, почувствовал боль. Еле до дома доковылял (первый раз не ночью, а на ходу).
Как вылечить/восстановить голеностоп?