На этой неделе
  • 27 ноября, пятница
    • 12:50
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, Прыжки с трамплина, муж.
    • 14:20
      Лыжные гонки
      Кубок мира, индивидуальный спринт, класс., жен./муж.
    • 16:50
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, 5 км, Гонка по системе Гундерсена, муж.
    • 18:40
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Квалификация, муж.
  • 28 ноября, суббота
    • 11:30
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, класс., жен.
    • 13:00
      Биатлон
      Кубок мира, 20 км, индивидуальная гонка, муж.
    • 14:40
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 15 км, индивидуальная гонка, класс., муж.
    • 16:20
      Биатлон
      Кубок мира, 15 км, индивидуальная гонка, жен.
    • 18:00
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, 10 км, Гонка по системе Гундерсена, муж.
    • 18:30
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Индивидуальный старт, муж.
  • 29 ноября, воскресенье
    • 11:20
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, Прыжки с трамплина, муж.
    • 12:30
      Биатлон
      Кубок мира, 10 км, спринт, муж.
    • 13:50
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 10 км, гонка преследования, своб., жен.
    • 14:05
      Биатлон
      Биатлон с Дмитрием Губерниевым (12+)
    • 14:25
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 15 км, гонка преследования, своб., муж.
    • 15:40
      Биатлон
      Кубок мира, 7.5 км, спринт, жен.
    • 16:55
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, 10 км, Гонка по системе Гундерсена, муж.
    • 17:25
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Индивидуальный старт, муж.
    • 21:40
      Биатлон
      "Биатлон. Live". Специальный репортаж 12+
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Максимальный ЧСС

15.12.2017 13:30
Доброго времени товарищи!
Долго ломался есть ли смысл задавать такой вопрос, решил, все равно  что-нибудь полезное услышу:D

Вообщем как мне кажется у меня есть проблема с максимальным чсс.
Максимальный что видел на часах на роллерах - 175(на интервальной), на лыжах в этом сезоне пока что 165. (12 дней вкатки )
Я называю это максимальным чсс т.к. такой ритм я могу выдержать не более минуты, дальше идет закисление ног и жуткая одышка.Ориентировочный ПАНО 163-165.
Теперь о себе:
30 лет.
Занимался лыжами в школе (5 лет) и потом еще вяленько на 1 курсе универа. В 8 классе выполнил 1 взрослый, вроде были неплохие результаты.
Потом забил и вот уже в 29 лет решил снова погонять. Увлекся позапрошлой зимой, первые 2 месяца гонял -гонял, потом купил себе пульсмер и начал заниматься по науке.
В итоге 2 лета и 2 зимы основной объем выкатал на пульсе преимущественно до 150 (средний за треньку в районе 135 ).
Первую цельную зиму (2017г.) где то с декабря по март 1 раз в неделю делал скоростные 30 сек через 80 сек по 7-8 повторений, и раз в месяц контрольную на 10 км.
Второе лето (2017г.):
апрель-июль: 3 тренировки на вело по 2 -3 часа, 2 силовые (как я их называю - офп общая медленная и сфп 30 через 30 круговая интервальная) и 1,2 на ролях.
июль - сентябрь : 3 на роллерах, 2 силовые, 1 вело.
октябрь-ноябрь 3 на роллерах, 2 силовые, 2 имитации (прыжковая и беговая)
На роллерах в начале лета (2017г.) делал только объемные на пульсе до 140, в августе добавил 2 раза в неделю интервальные, первая 30 сек через 30 сек х 4    таких 4 подхода с отдыхом в 5 минут, и  вторая 4 минуты через 2 минуты  х 4  с отдыхом в 10 минут.

Как мне кажется мой ориентировочный максимальный пульс слабоват для моего возраста (вроде не ветеран даже), гляжу на других спортсменов которые с легкостью набирают до 180 за одну горку, я так не могу, да у меня в эту же горку с такой же скоростью  будит до 150, но 180 я физически не могу разогнать.
ну и что?
01.03.2018 00:11
Если вы с этими ребятами забегаете в горку с одной скоростью, то радоваться надо, наоборот...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ну не надо ровнять
01.03.2018 22:29
Забанен пожизненно.
слишком большой пульс, это не есть хорошо, а давление при этом всегда в норме?
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Давление
01.04.2018 23:57
Ну...прям честно говоря я его особо не мерю...но вроде последний раз когда справку делал то в норме.
Дело не в слишком большом пульсе,а в том что даже во всяких методичках, статьях, говорится о гоночном пульсе  - более 180.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
"В среднем по больнице"
03.04.2018 18:55
Более 180 - это как средняя температура по больнице :D

Индивидуальная вариабельность может быть весьма существенной, причём в обе стороны.

Абстрагируясь от прочих данных  я бы скорее радовался такому пульсу т.к. на высоких пульсах в сердечном ритме пропадает фаза расслабления и сердечная мышца начинает закислятся, что в свою очередь приводит к деградации мышечной ткани ( замена отмирающих в результате чрезмерного закисления  мышечных волокон на соединительную ткань. Схема катаболизм-анаболизм в случае с сердцем не работает, разрушенные нагрузкой волокна не восстанавливаются ) и постепенному образованию т.н. "спортивного сердца" и экспоненциального роста риска развития ишемии, инфаркта миокарда и, в предельном случае, внезапной остановки.

Но опять же это "средние по больнице" данные. Есть люди способные "переварить" без последствий очень высокий (овер 210) пульс без последствий т.к. у них опять же очень высокие показатели переработки лактата и мышцы ( в т.ч. и сердце ) критически не закисляются.

Пульс это следствие нагруженности системы дыхания ( обеспечение мышц кислородом, выведение углекислого газа) Если он не растёт, значит в этом нет смысла, т.е. дальнейший рост не изменит или ухудшит ситуацию. Ограничивающих факторов тут много: процентное содержание кислорода во вдыхаемом воздухе, объём лёгких, способность к усвоению кислорода мышцами, общий объём крови, уровень гемоглобина, вязкость крови, ударный объём сердца и т.д.. На основе совокупности этих параметров пульс и изменяется.  Т.е. текущий пульс это ответ системы дыхания на запрос кислорода от мышц. Растёт пульс в след за ростом кислородного запроса. Если нет возможности далее обеспечивать потребности мышц то рост пульса прекращается, а в организме образуется т.н. "кислородный долг".

Далее смотрите, если скоростные показатели на вашем пульсе вас устраивают - то всё ок. Не парьтесь. Если нет, то методом исключений ищите и подтягивайте слабое звено(нья) среди ограничивающих факторов. Сдавайте анализы, проходите обследования.

За сердцем и кровью вообще полезно следить, как минимум для профилактики заболеваний и пр. негативных состояний. При накоплении статистики можно сделать некоторые выводы о реакции организма на тренировки.
К тому же подробные данные по ЭКГ + УЗИ сердца и полный анализ крови дадут информацию для расчёта производительности по всем "звеньям" ограничивающих факторов кроме способности к усвоению кислорода мышцами ( для точных цифр по мышцам нужна биопсия )
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Посмотрите
11.05.2018 12:16
Забанен пожизненно.
Есть про дыхание закон Вериго-Бора согласно которому переход КИСЛОРОДА от гемоглобина крови к клеткам организма сильно зависит от концентрации УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА в артериальной крови. А от снабжения клеток кислородом зависят и многие рассматриваемые Вами процессы.
Для интереса можете глянуть мою публикацию на этом сайте "Дыхательные практики и тренажеры".
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
я бы радовался
01.04.2018 23:57
Я бы радовался если бы я физиески мог развить хотя бы 180...:D
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Пульсомер
03.04.2018 22:30
Может пульсомер поменять надо
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Пульс
18.06.2018 22:07
Подскажите что можно сделать?
Максимальный пульс 210 (мне 18)
Проблема в том что он очень быстро поднимается до этих данных (достаточно начать бежать в районе 4:00-4:30 мин/км и всё, сразу взлетает и отдышка тоже рано появляется, хоть и занимаюсь лыжами с самого детства ) то же самое и на лыжероллерах , да и при любой физической нагрузке

Обследовался в ЦСТК Москомспорта , там на беговой дорожке дошло до 220 пульс, при чем достаточно быстро (максимальная скорость была в районе 17км/ч плюс минус) . Сказали что бегу на "воле и выносливости"
Предложили бегать на пульсе 160-170 , вот прошел год, старался придерживаться, а изменений никаких нет!
Что можно поделить? Как снизить пульс?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Как снизить пульс?
19.06.2018 08:34
Развивать сердечную мышцу. Видимо растущий организм сильно добавил в мышечной массе, а сердце не успевает в развитии за ним, наберитесь терпения. Проводить тренировки на пульсе 140-150, причём длительные, по 2 часа, не гнаться за скоростью, если это будет для вас почти пешком, значит пешком, берите палки и делайте кросс-походы. На воле и выносливости долго бегать не получится - не дай бог будут проблемы с сердцем.
Если намеряли 220, значит максимальный пульс у вас именно такой, а не 210.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Чсс
19.06.2018 11:01
Да вроде не добавлял сильно не в мышечной массе, не в росте, это "аномалия " года два уже, всегда с ужасом смотрю на пульсометр.
Спасибо за ответ!  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ну а что можно ответить?
19.06.2018 14:24
Не понятен ваш спортивный стаж, цели и задачи, даже ростовесовые параметры и те не привели. Какой можно делать анализ? Мне почти 34 и у меня тоже максимальный за 200, что дальше?
Аномалия года 2 у вас, а до этого все в порядке было, 4 мин на км бегали на пульсе 130? Тогда да, действительно странно всё(
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
вот
19.06.2018 15:15
рост 179/ вес 64/ стаж спортивный лет 7-8 / цели и задачи разные: в первую очередь это конечно выступление на соревнованиях и т.д.(собираюсь поступать в физкультурный институт сейчас и начать более усердно заниматься , хоть и так занимаюсь в спортивной школе) + снизить каким то образом пульс при нагрузках( а то бежишь  с товарищами, у одного 160, у второго 170, а у меня под 190) естественно  такие показатели немного давят на меня
аномалия два года потомучто до этого не использовал пульсометры, а только так измерял после нагрузок на руке иногда
но могу сказать что раньше было намного легче бегать и сердце не стучало как бешенное, в отличие от сегодняшних дней!начал чувствовать ,  что пульс слишком высокий при маленьких нагрузках, поэтому и купил пульсометр и ужаснулся
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0