Трансляции
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

перетрудил ногу

14.01.2016 19:09
занимаюсь 4 года,  бегал и марафоны 50 км, и в этом сезоне вполне можно сказать вкатался нормально, были забеги на 25+25 км в декабре. В общем неделю назад на рельефной тренировке на последнем круге внезапно почувствовал боль в голени. Показалось что заболела надкостница (трасса жесткая + фишки дрявые вместо росси зачем то взял), Через 1 км боль стала невыносимой.  До дому еле дорулил, не мог даже быстро ногу с педали газа-тормоза убрать. В общем неделю мазал ибупрофеном+ таблетки нестероидные 2 раз в сутки. Через 5 дней боль ушла, поплелся на трень. Через 2 км почувствоал что боль все таки есть. Последний подъем забежал без лыж - без боли. Понимаю что нужно на время забыть про нагрузку. Что посоветуете для быстрого восстановления
  • Просмотров:2184
  • Комментариев:6
  • Рейтинг: 0 0 0
Перегруз
14.01.2016 20:11
В конце прошлого лыжного сезона, снега было мало в Московском регионе, а хотелось нормально пробежать Деминский марафон и в тренировочный процесс был бег, плюс жесткая трасса на лыжах, симптомы такие же как у вас, Деминский пропустил и сезон закрыл. Стрессовый перелом. Отдых и покой  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
время
14.01.2016 20:14
сколько времени у вас ушло на восстановление
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Покой, никаких тренировок.
15.01.2016 01:16
Даже если в обычной жизни нормально себя чувствуете.  Зеклеиваете тейпами голень. Также можно тугую повязку при ходьбе.  Мазь Матарен Плюс на ночь. Помогает.   На восстановление уйдет недели две, если воспаление не сильное. Далее также можно тугую повязку ограничивающую подвижность голеностопа использовать и на лыжах.  Потом пройдет полностью и забудете об этом.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
У меня было
15.01.2016 12:41
тоже самое и тоже на каникулах, и тоже от жесткой трассы.
Ничего не помогало. Потом попробовал кинезиотейпом  - можно найти подходящее видео на ютюбе, их полно. Обязательно точно соблюсти методику - где натянуто должно быть, где расслаблено.
Через пару суток все прошло. Сейчас периодически появляется, но быстро проходит. Тейпы брал в Китае, они там дешевые.
 
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
тут не то
15.01.2016 16:23
за тейпы не могу ничего сказать, нужно пробовать. Пока задача снять воспаление, т.к с тканями явно что то не то. например при сдавливании чувствуется как будто скрип в этом месте при вращении стопой. Пока мажу матареном + порошок нимесил 2р. в день. Как насчет физио - магнит? Нужно -нет?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
у меня
15.01.2016 16:30
тоже и воспаление и скрипы были. Всякие НПВС не помогали - только временно снимали боль. Сам удивился , что тейпы сработали.
Про остальное ничего не знаю.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0