На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

как уберечь себя от болезни в зимний сезон

29.12.2015 18:36
Всем доброго времени суток. Неделю назад немного продуло,через пару дней стало лучше,сделал тренировочку 1,5ч по небольшому рельефу и вечером понял,что это было зря,на 5дней выбыл из тренировок,теперь думаю постепенно возвращаться.Вопрос: есть ли люди,которые не болеют в зимний сезон? Или знают способы как максимально себя уберечь от этого?Как научиться хорошо слушать свой организм,во время остановиться и побороть чувство что то неуспеть сделать,заменив его отдыхом? Думаю я такой не один...
Все болеют
29.12.2015 21:42
Все болеют, все теряют время на лечение. Из того,что мне помогает:
1.Закаливание - вариантов и методов много - надо постепенно под себя находить что-то и применять. Я по утрам закаливаю стопы в холодной воде(в тазике :D ), обтираюсь мокрым полотенцем, иногда - немного холодного душа, по снегу хожу минуту-другую, летом - купание в реке (когда относительно прохладно; в этом году, в Томске, в сентябре купался 8) - хотя и было тепло, за 20 тепла, но все-таки Сибирь), бег без футболки. Смешно все это выглядит, конечно, и нелепо - но за этот год болел раза 2 (примерно по неделе), и года два уже как перестал мучиться хроническим насморком (гайморит; капли нафтизин, ксимелин круглый год непрерывно) - а он меня преследовал лет 10.
2.Правильное термобелье (у меня Craft Active Extrem, например), и остальная одежда правильная - с ветрозащитой, дышащая и т д. Шапки у меня многие с виндстопером.
3.На тренировки вожу с собой замену шапки - сразу после, когда еще не остыл, меняю шапку на сухую.  Когда морозная погода(за -15) - беру с собой замену термо-кофты. На базе (да можно и на улице, под навесом) переоделся в сухое - сразу тепло становится.
4. Чеснок, витамины,питье с лимоном/медом и т д
5. Если небольшой насморк (и чувствуется, что лобные, гайморовые пазухи не забиты) - можно легко потренироваться, это помогает иногда "высморкать болезнь" :). Если чувствуется, что все, организм борется - тренировки отменяем, витамины(С)  доза по-больше,чем обычно, полежать, попить жидкости, молоко с медом,корицей и т д (лечимся то есть).
Сложно иногда найти  эту грань (вроде заболел,а вроде нет). В таких случаях кидаю монетку три раза 8):D.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
монета
29.12.2015 22:06
Спасибо,Рустам,монета как вариант)  Несколько раз замечал,что простывал от сильного ветра,именно когда он попадает в нос,даже летом-осенью,зимой еще можно маску одеть,а в плюсовую погоду больше будешь похож на грабителя,чем на спортсмена.Белье и шапку тоже стараюсь сразу переодевать.Но думаю,что болезнь возникает обычно как результат перетрена,из за того что где то перебрал и не смог полностью восстановиться,а затем уже хватает небольшого ветерка. Кстати,пополоскал горло водкой,не знаю от нее или нет,но на следующий день прошло
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Стресс, ментальные "маркеры"
29.12.2015 22:41
Иногда, кстати, "последней каплей" перед болезнью бывает эмоциональное перенапряжение (стресс).
Я иногда замечаю, на тренировке, что начинаю с какого-то момента в мыслях (а во время длительной, часа 2 тренировки - мысли потоком сознания идут обо всем - работе, семье, политике и т д) - с кем-то или чем-то конфликтовать (осуждать, ругать, спорить).:)
Обычно это состояние "мысленного конфликта" косвенным образом сигнализирует, что организмом некая грань достигнута и что устал,  либо нагрузка выше требуемой. Надо попридержать коней, короче  :D
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
мысли
29.12.2015 22:56
Согласен,плохие мысли так же признак утомления,особенно,если не проходят длительное время когда тренируешься.А бывает наоборот после легкой тренировки мысли становятся чище. Шутка есть еще:в хорошей голове плохие мысли не появятся),хотя и похоже часть на правду)
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
согласен
27.05.2018 10:12
очень верно про шапку, лоб надо беречь. И стараться всегда переодеваться в сухое сразу.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Скрытые инфекции
26.05.2018 18:07
могут быть причиной таких проблем: хронический тонзиллит, зубы, которые не беспокоят после лечения и стоматологи дают допуск, но на верхушках имеются признаки воспаления. Пока не перелопатил форум на этот предмет и не имею статистики - только некоторые наблюдения за своим состоянием.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Перетренировка
26.05.2018 23:27
В этом году немного перетренировался и впервые за 5 лет заболел простудой. Соревнований в принципе  мало за сезон. Но в связи с ЧР сделали столько хороших трасс, что не рассчитал аппетит... Перетренировку было видно по пульсу. Утренний пульс повысился на 5 ударов. И тут бы, как говорит Рустам, попридержать коней. Но поскольку до весны оставалось меньше месяца, хотелось максимально использовать, а в итоге дней десять коту под хвост...
Как поточнее, кроме утреннего пульса, распознать перетренировку - кроме стандартных тестов в физдиспансере, которые не всем и не всегда доступны, есть простой способ, описанный Сергеем Жабицким вот здесь http://serg58nsk.blogspot.ru/2015/01/blog-post.html#more. Нужен только пульсометр. И способ действительно работает.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0