Тренировки и иммунитет

Высокоинтенсивные нагрузки ведут к снижению иммунитета. Тут и анализировать ничего не надо - этот факт давно известен. Спортсмен именно тогда подвержен простудным заболеваниям, когда он находится на пике формы. Кроме того, высокоинтенсивные нагрузки способствуют интенсификации хронических заболеваний и скрытых воспалительных процессов или инфекций.
Очень часто бывает из года в год, что спортсмен тренируется и заболевает к моменту главного старта. Зачастую углубленное обследование находит скрытый воспалительный процесс или скрытую инфекцию.
Ну а выход один - УМО и укрепление иммунитета. Зубы, горло, урологические и гинекологические болезни должны быть безусловно вылечены.
Кроме того, высокоинтенсивные нагрузки ведут к снижению уровня гемоглобина.

"Спортсмен именно тогда подвержен простудным заболеваниям, когда он находится на пике формы." - не логично как-то, вроде как наоборот должно быть...

"Ну а выход один - УМО и укрепление иммунитета." - какие способы поднятия иммунитета посоветуете? Фарма?

А логика здесь вообще не причем.

Принимаем иммуномодуляторы. Лично я предпочитаю пергу и маточное молочко.

"Лично я предпочитаю пергу и маточное молочко." - ну и как отдача, уже несколько лет не болели?

Я не болел уже много лет. Но у меня давно нет тех нагрузок, которые приходится переносить спортсмену в спорте. Так, треньки ни о чем. Наблюдаю одного действующего МС, использующего ту же схему - за сезон одна простуда, пропущено 4 дня тренировок из-за болезни, цели на сезон достигнуты.

Спасибо, будем пробовать рекомендуемые продукты пчеловодства...

И вопрос философский встает тогда - зачем нужны тогда занятия спортом, если они ведут к снижению иммунитета. Вроде как большинство и занимаются спортом, чтобы обрести или поднять уровень здоровья.

Если бы спорт действительно бы приносил пользу человеку, то на каждом турнике висело бы по пять евреев .
А если серьезно - то не надо путать физкультуру и спорт высших достижений. В процессе подготовительного периода вы нарабатываете ману, в соревновательном - отдаете. Ну а если вы срываете процесс адаптации в подготовительном периоде из-за неадекватных нагрузок и неверного построения тренировочного процесса - при чем тут спорт.
Вот низко интенсивные нагрузки те да, укрепляют иммунитет.

"Ну а если вы срываете процесс адаптации в подготовительном периоде из-за неадекватных нагрузок и неверного построения тренировочного процесса - при чем тут спорт. " - если уж сборники болеют с их уровнем медицины, фармы и внимания, то куда уж нам. Ну а скажи, кто из форумчан не болеет простудными заболеваниями в принципе?

Здесь проблему вижу в том, что грань тут очень тонкая, ее почти не возможно поймать, мне по крайней мере...

Не путайте. Сборник скорее всего заболеет когда будет находиться на пике формы, или около того. Просто потому, что ему все, вилы, ему надо быть на пике формы или вылетать из команды. Как пример - кто там у нас в Бакуриани на отборе больным-то бежал, после чего микроинфаркт схватил? Фамилию не помню, он еще умер несколько лет назад.

А в подготовительном периоде простейший биохимический анализ может отследить начало болезни или переутомления еще до того, как его почувствует сам спортсмен. Это позволит скорректировать нагрузку.
Простой же любитель заболеет потому, что он перебирает в  подготовительном периоде.

А вообще правильно Головачев А.И. писал: "Если коротко — в большом спорте без перена­пряжения невозможно вообще. Это моя точка зрения. Есть ли в большом спорте жертвы? Да, есть. И с этим надо считаться. Без этого результата спортивного не будет. Если вы в первую очередь стремитесь со­хранить здоровье спортсмена — результата не будет. По опыту практической работы и наблюдений за спортсменами могу ска­зать — там, где нет глубокой загрузки спортсмена, угнетающей его, там нет даль­нейшего роста. И он тогда прогрессирует, когда может справиться с этой нагрузкой. Отсюда и гипертрофия миокарда, отсюда и перенапряжение. Но очень часто человек не может вовремя остановиться. Вот эта жадность приводит к тому, что мы теряем спортсменов. Но во внутренней борьбе этих спортсменов в команде кто-то один потом становится олимпийским чемпио­ном. А если все будут чувствовать себя превосходно, у всех аппетит будет пре­красный, здоровье будет отличное, то ре­зультат будет нулевой."

No pain - no gain.

"Простой же любитель заболеет потому, что он перебирает в подготовительном периоде." - какие способы посоветуете на бытовом уровне, чтобы поймать состояние "перебирания" (избегаю термина переутомления)? Подручные средства - Polar RS800CX

Пульсомер особо не поможет, это не очень точный прибор. Он конечно помогает не завышать интенсивность, в первую очередь на длительных и темповых тренировках, но что делать, если вам нужно делать подводящую высокоинтенсивную нагрузку в течении нескольких недель? Или когда у вас идет один старт за другим?
Предпочитаю биохимию. Анализ крови на мочевину, креатинфосфокиназу, ферменты АЛТ, ACT.
В конце концов, уровень лейкоцитов и СОЭ явно указывает на наличие скрытых инфекций и воспалительные процессы в организме.

http://www.skisport.ru/news/cross-country/15913/
я своего мненияя не изменил - перенапряжение в спорте (не обязательно большом) конечно бывает, но лишь как результат ошибочных методик. нагрузка на любом уровне д.б. не угнетающая запредельная, а стимулирующая посильная, именно она приведет к суперкомпенсации, а не к травмам и заболеваниям, а еще не разрушит технику с неизбежным закреплением неправильных двиг. наввыков.

незаметно могут сорвать равновесие (переступить грань перетренировки) не столько разовые запредельные, сколько совокупные нагрузки без достаточного восстановления. Верно сказано, особенноь надрывают длительные интенсивные тр-ки или частые интенсивные (от 2-х р в неделю хотя бы с небольшим перебором по объему непрерывно интенсивной работы и выше). Вам вашу черту никто не укажет, но критерии есть:
* не терпите на тр-ках вообще (при этом надо понимать, что для каждого уровня интенсивности есть свой уровень комфортности - вот его не переступайте).
* не накапливайте усталость (после 2-3 дней нагрузки обязательно всегда восстанавливайтесь до исходного нормального рабочего состояния полным или активным отдыхом и сменой вида нагрузки с существенным облегчением и по напряженности и по продолжительности)
* будьте свежим весь подготовительный период (см выше)
Остальное, наверное уже сказано, повторяться не буду.

ОК, спасибо, будем снижать объемы и интенсивность... Вариантов нет

"Но очень часто человек не может вовремя остановиться. Вот эта жадность приводит к тому, что мы теряем спортсменов."

Профессиональный спортсмен - он же псих, его наоборот останавливать надо, а не подгонять. А спортсменов, которые сами себе могут сказать "Стоп, надо отдыхать" очень мало. Тот же Самохин вспоминал, как он своих тормозил постоянно.

Как только отпускал на СамПо, потом до 3-х недель откачивал. Что уж тогда говорить о рядовых спортсменах, если супермеги наивысшей квалификации с таким колоссальным опытом не могли сдерживаться и правильно выбирать свою норму нагрузки.

Это пять!!!