Трансляции
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Высокий пульс при движении коньковым ходом.

07.02.2015 23:38
Всем доброго времени суток. О себе: парень, 23 года, катаюсь на уровне 2-го разряда. Занимаюсь с пульсометром, заметил одну особенность: при движении коньком редко когда удается удерживать пульс ниже 170 уд/мин. Обычная ЧСС для коньковых тренировок 180-190. Если двигаться совсем медленно пульс будет около 170, еще медленнее - ехать нереально, разваливается техника, уже плетусь почти без проката... То есть все мои коньковые тренировки проходят в анаэробной зоне, при сильном закислении мышц! И, самое интересное, что при движении классикой я могу спокойно передвигаться в аэробном режиме (140-160 уд/мин), или еще ниже. То есть длительные тренировки могу проводить только классикой! А иногда хочется просто погулять коньком, а не погонять:) Вот скажите, это только у меня такая особенность? Коньковый ход сам по себе требует больше усилий, и поэтому я имею такие показатели ЧСС? И, если нет, то в чем тогда дело?
  • Просмотров:5887
  • Комментариев:10
  • Рейтинг: 0 0 0
И да и нет.
12.02.2015 00:41
Да, коньковый ход более энергоемкий, чем прогулочный классикой. И у меня тоже пульс коньковым одношажным вначале сезона зашкаливал. Кажется выход один - останавливаться или плестись шагом. Но есть способ лучше! Делаешь 1 минуту хороший коньковый одношажный, потом 2 минуты на руках. И все сначала.Помогает, сейчас пульс снизился. Между прочим элита коньковым одношажным по равнине летит на пульсе ниже 140.
(Белов на тур де ски в последний день первые 4 км за 8 мин на пульсе менее140 ) Сам в шоке!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
делаю примерно также
12.02.2015 10:21
у меня в начале сезона тоже повышенный пульс коньком. поэтому стараюсь чередовать, то основная усиленная нагрузка на ноги примерно минуту пока не начнут уставать, потом также на руки (когда делаю упор на руки иногда перехожу на классику а иногда так и еду коньком только работаю в основном руками, ну и про пресс и спину не забываю), так и чередую то одно то другое, так катаюсь в течение часа-полтора, по настроению. когда работает что-то одно, или верх или низ, пульс всегда в пределах нормы и не скачет. После таких тренировок у меня уже через пару недель и пульс устаканивается и заметный эффект и по выносливости и по силе и по скорости.
А раньше я себя также загонял, т.е. если держал пульс в районе 140 то у меня это было почти пешком и ни одна мышца толком не работала, а если в среднем тренировочном темпе то пульс был от 170 не ниже, но после таких катаний на постоянном повышенном пульсе  ничего хорошего не было.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Олег,
15.02.2015 23:04
то есть вы тренируетесь по такой схеме: минута конькового хода в удобном для вас темпе, а потом 2 минуты восстановление? Или же коньком следует стараться идти как можно медленнее?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Коньком
18.02.2015 02:15
надо идти максимально правильно: я иду одношажным, с максимально правильной техникой, со скоростью около соревновательной. Обязательно контролируя подсед, толчек, прокат. Сделал 45-50 шагов, разогнал пульс до 150-170 ( в зависимости от возраста) - перешел на восстановительный темп. Снизил пульс до 130 (лучьше за 2 минуты) - новое ускорение.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Кстати, вспоминаю
18.02.2015 10:27
в том году бегом так неплохо улучшил результат,
разбегаюсь до пульса 170 где-то за 200 метров, потом пешком 2-3 минуты до пульса 130
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Не всегда так получится
18.02.2015 08:39
Олег, а если пульс зашкалил прямо на подъеме, так что на руках тяжеловато будет? Как тогда: просто перейи на "елочку" шагом?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Да
18.02.2015 19:47
Лучше шагом, пешком, но пульс снизить. А вообще нужен совсем небольшой, пологий подъем на круге 500-600 метров. Можно на равнинке, правильно, мощно отработать и сбавить,восстановить пульс до 130.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
170 скорее всего не анаэроб,
12.02.2015 10:32
а темповая тренировка. У меня 170 средний пульс на 30 коньком был
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Про чсс
23.02.2015 03:00
Многие тут писали про пульсовые значения, кто, как и на каком пульсе тренируется.
Наверное, неправильно применять чужой опыт к себе, так как у одного чсс макс за 200, а у кого-то 170.
Если человек с чсс макс 170 будет пытаться тренироваться на 170, понятно, что с ним будет. А для кого-то 170 всего лишь 3-я зона.
Автор ветки пишет, что нормальная тренировка это 180-190, значит чсс макс у него точно за 200, собственно как и у меня, правда мне далеко не 23 года, как ему и даже не 35 :-)
Всем удачи и результатов!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
*****
23.02.2015 12:59
ЕКАТЕРИНБУРГ, 23 февраля. /ТАСС/. Причиной смерти биатлонистки Алины Якимкиной во время гонки на этапе Кубка России в Тюмени стала острая сердечная недостаточность. Об этом сообщили в понедельник корр. ТАСС в пресс-службе областного управления СК РФ.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0