История такая - Занимался раньше лыжами до 2007 года потом перестал заниматься,сейчас опять начал серьёзно заниматься пока растягиваю сердце два месяца уже ! можно по больше советов о тренировках , какие нужно пить поливитамины , аминокислоты,калий и магний !!! кто что знает пишите пожалуйста !!!
Советов на форуме выбирайте примерно под себя - тренировка (план) и по личному самочувствию нужно понять - что для тебя эффективнее. Если конечно тебе не 16 лет)). Я сам второй год буду заниматься летней подготовкой, а прошлый год почти ушел на то, чтобы понять, что для тебя эффективнее. Работа, семья, командировки - это все вносит свои коррективы и делает твою подготовку индивидуальной для себя любимого. Например я делаю так: май - кроссы(8-12км) пульс 130-145, вскр - велик. После кроссов и велика "силовая". июнь - кроссы разбовляю лыжероллерами и первые 10 дней делаю по 2 тренировки. июль - 50 кроссы+50% лыжероллеры ну и конечно силовая!!! и т.д.... попробуй взять от всех то, что тебе больше подойдет . Самое главное - чтобы было здоровье и обязательно кордиограмка!!
По витаминам тоже индивидуально. Я пью витрум, витамин Е и правильно и полезно питаюсь. Иногда, при 2 тренировках пью аминокислоты. Лично мне хватает.
Если с деньгами проблем нет, то можно найти в своем районе хорошего тренера - заплатить ему и он все распишет и будет следить за твоим самочувствием))
Предпочтений нет - необходимо все в различных пропорциях. Приоритет - поливитаминам в жидкой форме, которые быстрее всасываются, метаболизируются и оказывают эффект.
Я пью обычные аптечные витамины, только желательно в жидкой форме. Плюс спортпит Simplyfit, там плюсом к протеинам много нужных витаминок и минералов в составе, а когда нужно, вес перед марафонами скинуть помогает
все необходимое есть в обычных продуктах питания. если вы старый, то можно комплекс омега-3, пишут, что повышает эластичность стенок сосудов, которые начинают обызвествляться после 35лет.