Может тема не совсем относится к спортивной медицине,но все же...Друзья,посоветуйте кто что знает!Занимаюсь лыжами давно,тренируюсь много,функционально готов бываю просто отлично,но большие проблемы в технике..не могу держать равновесие на одной ноге при прокате..стопа сваливается преимущественно на внешнюю сторону,но и во внутрь бывает тоже..,из за этого большие проблемы в классике,в коньке получше т к отталкивание идет под углом немного всторону..больше всего проявляется это конечно при движении без палок..проката практически никакого не получается..есть небольшое плоскостопие..в школе ставили 2 степени(сейчас мне 22 года)..еще заметил,что не могу при параллельно поставленных ногах на расстоянии ширины плеч,сесть на пятки-сразу заваливаюсь назад..еще заметил,что на классических роллерах задние колеса сильно стачиваются конусом и стачивание идет вовнутрь..может есть какие нибудь корректирующие методы,способы,упражнения?хочется к следующей зиме исправить этот изъян и подкорректировать технику
на развитие равновесия. Упражнение это, несмотря на свою кажущую лёгкость и простоту, очень эффективное и не требует какого-то специального зала и оборудования. Вам понадобится : - плотная повязка на глаза -сопровождающий/сопровождающая -уличный бордюр, желательно, пока невысокий. Что делать: 1) встать на бордюр 2)завязать глаза 3) постараться пройти по бордюру, не сходя в стороны Сопровождающий идёт параллельным курсом и страхует. Для начала сопровождающий может Вас поддерживать.
Есть ещё упражнение из курса УНИБОС, но , к сожалению, в данном формате я его описать не смогу- это надо показывать.
на баланс, были ссылки на норвежские сайты, ролики со спортсменами, выполнявшие упр. на подвижной опоре. ищите тут поиском по ключевым "баланс, ivanov" или на сайте skirun - "знаменский, сбу"