Баня в микроцикле: когда?

после длительной во 2 половине дня баня - это классика.
следующий день выходной.  

неайс себя чувствую потом, по мне лучше в ДО, либо после короткой трени

в данном случае-это средство восстановления. ИМХО, использовать ее нужно в зависимости от состояния, не стоит ее номинально вставлять в распорядок недели. Если чувствуете, что мышцы забиты, болят на тренировках, то стоит сделать вечером баню, на следующий день отдохнуть. это может быть и в середине недели, лучше все-таки ее делать по ощущениям. Еще важное замечание по, собственно бане: всего следует делать 3, максимум 4 захода. Первый короткий, разогревочный, один или два основных, с принятием контрастных ванн (сугробов) и один заключительный, тоже короткий, после которого просто душ. Некоторые любят "основательно" попариться, по 2-3 часа. Это уже большая нагрузка на организм, делать ее вечером после тренировки тоже не рекомендуется, и уж точно на следующий день должен быть день отдыха.

Алексей, спасибо за развернутый ответ.

Информацию принял - буду смотреть на самочувствие!!!

увлекаюсь. Только когда есть особое желание. Раньше применял часто, но для себя понял,что часто (для меня раз в неделю)баня меня выхолащивала. Наверное, если делать короткую банную процедуру, то можно и нужно применять её регулярно. Но, попав в нашу (среднюю российскую) баню, как-то трудно оттуда уйти через 30-40 минут. Но в целом баню поддерживаю, а периодичность необходимо выбирать индивидуально, чтобы не навредить себе.

для здоровья лыжера классика это
3 по 10минут через 10

смотреть надо строго по с/ч. после тяжелой тр-ки баня может явно не "зайти"

после бани д.б. или легкий день или ДО

вот это я и имел ввиду: после длительной тр-ки баня вечером "не заходит" или неайс!

Как тут уже правильно упоминали, баня по самочувствию. Хорошо идет, если мышцы забиты. Т.е. не в день тренировки, а после.
Знаменский на скиране писал, что массаж лучше делать на след.день после тренировки, чтобы мышцы сами учились восстановливатся.
То же самое я отношу и к бане.