Помоги себе сам (самолечение болей)

Боль сигнализирует о непорядках в организме. Способы лечения боли и ее причин разнообразны. В спортивной практике часто применяют фармакологические средства (стероидные и нестероидные обезболивающие и противовоспалительные препараты), массаж, различные виды физпроцедур. Из нетрадиционных методов в последние годы стала модной стрейч гимнастика, применение которой оказалось настолько эффективным, что в профессиональные команды по различным видам спорта нередко включают наряду с массажистами и специалистов по стрейчингу.
Здесь же я хочу обратить внимание спортсменов-любителей (и не спортсменов тоже) на новое интересное и эффективное направление в лечении (точнее в самолечении) боли, которое в последние годы развивается за границей, но мало известно (в том числе и врачам) в нашей стране.
Связано это направление с понятием миофасциального болевого синдрома (МФБЦ). При МФБЦ в мышцах образуются спазмированные участки - триггерные точки (ТТ), которые приводят к повышению тонуса мышцы, уменьшению ее силы, появлению отраженной боли (обычно в сторону сустава, при этом, если мышца и кость воюют, то мышца никогда не проигрывает) и различных вегетативных нарушений. Все это приводит к тому, что ныне принято называть: локоть теннисиста, туннельный синдром, остеохандроз, головная боль напряжения, вегетососудистая дистония и многое другое.
Почему возникает МФБЦ? Для спортсменов можно выделить две причины:
1. Спортивная травма.
2. Длительная монотонная работа, которая вызывает хроническую усталость в мышцах (лыжные гонки, велосипед и др.).
К сожалению, официальная медицинская наука долгое время практически не занималась мышцами, а ведь они составляют около 40% веса тела. Своего рода прорыв в этой сфере сделала фундаментальная книга (двухтомник) Дж.Трэвелл, Д. Симонс "Миофасциальные боли и дисфункции: Руководство по триггерным точкам". Но она сложна для обычного человека и предназначена скорее для врачей. А для пациентов, в том числе и спортсменов можно рекомендовать книгу К. Дэвиса "Триггерные точки: безлекарственная помощь при хронической боли". Другое название этой книги "Как избавиться от хронической боли: самомассаж пусковых точек".
В книге К. Дэвиса можно найти описание различных видов боли (от затылка до кончиков пальцев ног) и указания, где могут находиться ТТ, вызывающие боль, и как с ними нужно работать.
Мы привыкли массировать то место, где болит. Но это может быть отраженная боль, а "причинная" мышца может находиться в другом месте. Любой хороший массажист знает, что если болит плечо, то массировать надо окрестность лопатки. А если болит поясница, что нам обычно массируют? Да, ее, ту самую поясницу, причем нередко безуспешно. Но оказывается, что массаж мышц с другой стороны, в паховой области живота, как рекомендует К. Дэвис (надо только добраться до нужных мышц), в течение одной-двух минут нередко снимает или существенно облегчает боль в пояснице.
Так что, если у вас что-то хронически болит, попробуйте помочь себе сами. Книга К. Дэвиса - хорошее руководство к самолечению, как бы нам не "пудрили" мозги по поводу самолечения медики и фармацевты. Здоровья и удачи всем!!
Скачать книгу К. Дэвиса можно по адресу http://padabum.com/d.php?id=19922.