Трансляции
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Хромота после конька

10.03.2013 00:00
Делаю первые шаги в коньковом ходе.
После 20км трен-ки в левой икре от колена и ниже,где-то в глубине - побаливает при ходьбе,сначала хромал даже
(левая нога у меня основная).
Сейчас,через неделю,еще не прошло,хожу нормально.
Визуально все ок.
Растяжение икроножных мышц/связок?
Связываю еще с тем,что трасса была жесткая,с кусками льда,что возможно дало ударную нагрузку на толчковую ногу.
  • Просмотров:2168
  • Комментариев:2
  • Рейтинг: 0 0 0
Мелкие мышцы
10.03.2013 13:49
стабилизирующие положение тела на опорной ноге.
Рецепты.
Хорошая фиксация ноги в ботинке, жесткие лыжи.
А с целью их потренировать всё наоборот и километров 200-300 на леденистой неровной трассе :)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Алекс, попробую описать столь распространенное
10.03.2013 17:38
явление.
Начинающий осваивать конек в большинстве случаев тренируется на не подготовленной узкой трассе (Это ошибка №1). Из-за ее неровностей и узости такого места тренировок, а также не достаточного понимания техники конькового хода (Ошибка №2) начинающий вырабатывает отнюдь не правильные двигательные стереотипы. Закрепляются позы и движения, закрепощающие тело. Это и ведет к дальнейшим проблемам с мышцами, суставами и т.п.
Дальше больше. Начинающий очень увлечен новым делом. Так, что катается по-многу, до боли(Это ошибка №3). Более того, частенько идет на лыжню, не восстановившись после предыдущей тренировки, и продолжая кататься по-многу (Это развитие ошибки №3).
И наконец, ошибка №4, которая является развитием ошибки №2 - это отработка движения к.х. под одну ногу.

Чтобы этого не было, первое что необходимо поставить начинающему во основу всего - это свое здоровье. Никакое освоение чего-либо в лыжах не должно идти в ущерб здоровью. Вы же любитель лыж, а не лыжный зомби, которому здоровье по-боку.
Поэтому для тренировок лучше находить трассы в нормальном состоянии, а не неровные пешеходные дорожки, кривые не подготавливаемые самотопные трассы и т.п.

Начинать тренироваться не самостоятельно, а под руководством опытного товарища (лучше тренера, на крайний вариант стабильного перворазрядника с хорошей техникой к.х. и умеющего объяснять основы). Некоторым хватает нескольких занятий для начала.

Не кататься до боли. Для этого хорошо разминаться без лыж. А  на лыжах начинать медленно, никуда не торопясь. Когда почувствовали утомление, забитость = потерю контроля над движениями - следует взять паузу для восстановления. Не следует совмещать в  тренировке на обучение первичным навыкам к.х. освоение техники и большие объемы. 20км - это явный перебор. Лучше меньше, но правильно, чем много, но не правильно.
Отрабатывать ходы не под одну ногу, а под обе. Причем под слабую - больше.

Если возникли проблемы со здоровьем - то следует взять паузу от лыж, чтобы восстановиться. Только не надо пассивно отдыхать, ничего не делая. Нужно приводить слабые места в порядок. В этом помогут рекомендации спортивного врача, которого следует посетить.
Здесь периодически дают совет, что можно не прекращать тренировок при возникновении болей и т.п. Что якобы можно продолжать штурмовать основы конькового хода. Типа изучайте теорию берите советы у опытных и со временем вы поймаете правильное движение. Да, такое возможно. Только это не 100% вариант с гарантией. Это будете один в один естественный отбор по Ч.Дарвину. И не факт, что каждый начинающий попадет в число счастливчиков по этому пути. Многие, идя по такой дорожке, выходят из игры именно из-за прогрессирующих проблем со здоровьем. Так что не рекомендую вам такой путь.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0