Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

как грамотно интерпретировать EPOC?

11 Даниил Мамин 20
22.02.2013 00:00
Пульсометр (Suunto T3) одним из параметров при беге на лыжах выдает "Пиковое значение EPOC" - у меня гуляет от 220 мл/кг до 320 например, в зависимости от нагрузки. Подскажите, пожалуйста, каким образом можно интерпретировать эти значения и на что они влияют? Средний пульс 160, пик - до 175. 40 лет.
Спасибо!
  • Просмотров:10295
  • Комментариев:10
  • Рейтинг: 0 0 0
11 Даниил Мамин 20
..спасибо за ссылочку
24.02.2013 13:25
однако вопрос больше именно в том как интерпретировать получаемые числовые значения, какие поправки в тренировочном процессе можно вносить, опираясь на них? Т.е. при тренировке в тренажерке мне выдают 16-24 мл\кг, а сегодня после лыж - 324.. Спасибо!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Жилин 8834
========
24.02.2013 19:36
Почитайте здесь www.firstbeat.fi/physiology/white-papers
в частности www.firstbeat.fi/userData/firstbeat/download/white_paper_epoc.pdf
Если совсем просто - это степень нагрузки применительно к интенсивной аэробной тренировке, близко к ПАНО или за ним. На основе EPOC T3 выставит вам величину тренировочного эффекта (TE).
Неспешные тренировки в зале или 2-часовые кроссы на чсс 120-130 в этот класс тренировок не попадают.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Даниил Мамин 20
Прочитал
25.02.2013 10:28
Интересно. Осталось только найти специалиста или соответствующую программу, которая может каким-то образом планировать последующие тренировки (очевидно, график восстановления) в зависимости от параметров EPOC.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Игорь Касьянов 864
Так не зря же на FB и описали интерпретацию EPOC
25.02.2013 11:08
Именно их софт и вытаскивает из записи R-R интервалов в том числе и уровень лактата в крови. И на основе анализа целого комплекса дает рекомендации по плану тренировок (в т.ч. и восстановления).
В общем почитайте подробно про FB в целом.
Вот, правда, Suunto t3 нет в списке поддерживаемого оборудования (((
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Даниил Мамин 20
к сожалению
25.02.2013 11:21
T3 не пишет R-R  интервалы :(. Я давно покупал, не совсем понимая, что нужно будет. Но когда в movescount смотришь статистику - EPOC показывает, причем достаточно корректно, исходя из выполненной нагрузки.  Другое дело, что сейчас вся статистика на сайте обрабатывается. И Suunto training manager не дружит с t3  ((..
спасибо за поддержку!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Жилин 8834
==========
25.02.2013 11:20
Планировать придется самому. Изучить тренировочные методики цикликов, построение микро- и макроциклов и т.п. А прибор ваш использовать только для контроля интенсивных.
У меня T6, есть возможность использовать Firstbeat Athlete, он умеет строить тренировочные планы, но следовать им желания нет - слишком большой перекос в сторону интенсивных, причем из недели в неделю. Как-то после тяжелого марафона предложил восстановиться короткой темповой..
О восстановлении. Индекс восстановления (действительно полезная вещь) умеет считать Firstbeat Sport, но она предназначена в основном для команд и цена соответствующая.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Даниил Мамин 20
интересно
25.02.2013 11:24
вот какой вопрос - а к тренеру по какому виду спорта можно подойти за такого рода консультацией? я предполагаю, что полчаса разговора со специалистом будут эффективнее, чем сутки по уши в специальной литературе. У меня такое ощущение, что по методикам восстановления, возможно, фитнесс-тренеры сейчас более подкованы, нежели лыжники те же, учитывая, что я не профессиональный давно уже спортсмен..  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Жилин 8834
=======
25.02.2013 11:41
Если нужны какие-то конкретные ответы или наоборот, направление начального толчка для размышлений, совет, я бы написал Сергею Илюкову (http://www.firstbeat.pro/buy/team).
Если имеете в виду достаточно подробные тренировочные планы, с учетом вашего уровня и целей - это обычно стоит денег. Это и лаборатория Селуянова (контакт можно у Мазурова попросить), рекламирующийся где-то здесь Pro Trainer, есть здесь и тренеры-частники с более скромными запросами. Может и фитнес-тренер поможет, не знаю, не имел опыта.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Даниил Мамин 20
Спасибо
25.02.2013 12:00
Спасибо большое! Будем стараться изучать. Главное, чтобы не в ущерб практике ) Хотя, скорее всего, в данном случае грамотная консультация может значительно оптимизировать тренировочный процесс.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0