Трансляции
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

что скушать после силовой?

05.12.2011 00:00
Скажите пожалуйста, что лучше скушать после силовой тренировки чтобы быстрее восстановить мышцы? протеин?креатин? может кто посоветует конкретные продукты спорт. питания?набор мышечной массы не интересует.интересует чтобы подпитать и восстановить мышцы.
  • Просмотров:3240
  • Комментариев:7
  • Рейтинг: 0 0 0
после силовой
05.12.2011 08:43
Можно протеин,а можно и гейнер.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
гейнер
05.12.2011 08:45
с углеводами, я думаю углеводы не к чему...силовые тренировки 2 раза в неделю.остальные дни циклика(лыжи , байк). скорее склоняюсь либо протеин либо креатин,либо какой то продукт которые содержит и то и другое..посттренировочный скажем так.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
тогда лучше
05.12.2011 08:51
протеин.Только не экономьте на качестве и покупайте хороший=)
есть еще аминокислоты BCAA.Тоже вещь нормальная для восстановления после силовой.
Если финансы позволяют можете купить и то и другое.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
протеины  
05.12.2011 10:32
и богатую белком пищу есть смысл только на следующий день принимать. В это же день лучше аминокислоты, и углеводы.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
не буду спорить про следующий день=)
05.12.2011 11:41
знаю что протеин предпочтительней принимать сразу после тренировки(мин через 30) и на ночь перед сном.На след день соответственно также.
Как удобнее и сколько принимать каждый решает для себя сам.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
тоже не хочу спорить)))
05.12.2011 11:50
но если ответить на заключительную часть вопроса "набор мышечной массы не интересует.интересует чтобы подпитать и восстановить мышцы.", то можно без протеина на ночь и вовсе обойтись...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
просто Андрей спросил
05.12.2011 12:05
что лучше скушать протеин и тд.От 102х порций протеина у вас с мышечной массой ничего не произойдет страшного.Тем более при циклике зимой о росте мышц можно забыть))
Просто написал исходя из собственного опыта.
Неоднократно подмечал,что когда серьезно тренируешься-обьемы,силовые 2 трен-ки в день,то за ночь не всегда успеваешь восстанавливатся как следует.После принятия комплексного протеина на ночь стал значительно лучше восстанавливатся.
Да и сам по себе знаю,что белка с нормальной пищей потребляю очень мало.Поетому  мне проще принять порцию протеина)Не спорю и даже согласен,что если есть возможность сбалансированно питатся то можно и обойтись без спортпита.ВСе от уровня и целей зависит)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0