Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

что скушать после силовой?

15 Андрей Рейтер 1361

05.12.2011 00:00

Скажите пожалуйста, что лучше скушать после силовой тренировки чтобы быстрее восстановить мышцы? протеин?креатин? может кто посоветует конкретные продукты спорт. питания?набор мышечной массы не интересует.интересует чтобы подпитать и восстановить мышцы.

Просмотров:3422
Комментариев:7
Рейтинг: 0 0 0

после силовой Павел Панфилов
[05.12.2011 08:43]
- гейнер Андрей Рейтер
  [05.12.2011 08:45]
  - тогда лучше Павел Панфилов
    [05.12.2011 08:51]
    - протеины Aleksey Mozolev
      [05.12.2011 10:32]
      - не буду спорить про следующий день=) Павел Панфилов
        [05.12.2011 11:41]
        
        тоже не хочу спорить))) Aleksey Mozolev
        [05.12.2011 11:50]
        
        просто Андрей спросил Павел Панфилов
        [05.12.2011 12:05]

19 Павел Панфилов 1756

после силовой

05.12.2011 08:43

Можно протеин,а можно и гейнер.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Андрей Рейтер 1361

гейнер

05.12.2011 08:45

с углеводами, я думаю углеводы не к чему...силовые тренировки 2 раза в неделю.остальные дни циклика(лыжи , байк). скорее склоняюсь либо протеин либо креатин,либо какой то продукт которые содержит и то и другое..посттренировочный скажем так.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Павел Панфилов 1756

тогда лучше

05.12.2011 08:51

протеин.Только не экономьте на качестве и покупайте хороший=)
есть еще аминокислоты BCAA.Тоже вещь нормальная для восстановления после силовой.
Если финансы позволяют можете купить и то и другое.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Aleksey Mozolev 1843

протеины

05.12.2011 10:32

и богатую белком пищу есть смысл только на следующий день принимать. В это же день лучше аминокислоты, и углеводы.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Павел Панфилов 1756

не буду спорить про следующий день=)

05.12.2011 11:41

знаю что протеин предпочтительней принимать сразу после тренировки(мин через 30) и на ночь перед сном.На след день соответственно также.
Как удобнее и сколько принимать каждый решает для себя сам.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Aleksey Mozolev 1843

тоже не хочу спорить)))

05.12.2011 11:50

но если ответить на заключительную часть вопроса "набор мышечной массы не интересует.интересует чтобы подпитать и восстановить мышцы.", то можно без протеина на ночь и вовсе обойтись...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Павел Панфилов 1756

просто Андрей спросил

05.12.2011 12:05

что лучше скушать протеин и тд.От 102х порций протеина у вас с мышечной массой ничего не произойдет страшного.Тем более при циклике зимой о росте мышц можно забыть))
Просто написал исходя из собственного опыта.
Неоднократно подмечал,что когда серьезно тренируешься-обьемы,силовые 2 трен-ки в день,то за ночь не всегда успеваешь восстанавливатся как следует.После принятия комплексного протеина на ночь стал значительно лучше восстанавливатся.
Да и сам по себе знаю,что белка с нормальной пищей потребляю очень мало.Поетому мне проще принять порцию протеина)Не спорю и даже согласен,что если есть возможность сбалансированно питатся то можно и обойтись без спортпита.ВСе от уровня и целей зависит)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0