Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Еще раз о ЧСС

13 Andrey Sergeevich 48
22.03.2011 00:00
Здравствуйте.
В очередной раз поднимаю тему по ЧСС. Купил на днях пульсометр, решил замерить показания. Вышло что занимаюсь на 175-180 (мне 27, макс. по идее должен быть где то 193, по подготовке 2-1 разряд, но занимался всегда самостоятельно, и не постоянно). Для удержания 160 остаток тренировки шел без палок.
Вчера решил побежать с пульсометром удерживая на 70% (пульс-135). Получилось очень медленно- что то между шагом и бегом, и после 1 км. ноги так забились, как не всегда бывало после хорошей скоростной пробежки - так не набегаешься. Т.е. реально получается бегать (хотя бы обычной трусцой) с пульсом - от 145 (75%).
Как все таки быть и что это значит, думаю варианта два:
1. либо у меня немного сдвинуты зоны, вследствии более высокого индивидуального пульса (его я не мерил)
2. либо я абсолютный "лузер", что даже не могу удержать 135, хотя откуда тогда те не такие уж нулевые результаты?
И как все это исправить???
  • Просмотров:3981
  • Комментариев:8
  • Рейтинг: 0 0 0
22 Эдуард Иванов 1177
Зачем тебе ЧСС max?
22.03.2011 23:58
Никакого физиологического обоснования зоны в % от ЧСС max не имеют. Использовать можно только абсолютный показатель. Ориентир: ЧСС на уровне ПАНО (крайне приблизительно - это ЧСС в гонке на 20 км). Показатель изменчив и на пике формы ЧСС ПАНО = ЧСС max, как правило, этого не может достигнуть никто.

PS. Не заморачивайся, можешь бегать на 145 уд/мин - бегай. С таким пульсом можно бегать часа 2, без последствий.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Иван Пилюгин 3739
Новички поголовно бегают на высоком пульсе
23.03.2011 14:36
~170 средний. И так ~3 раза в неделю. И ничего. Почему?  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Andrey Sergeevich 48
*******
23.03.2011 21:37
А как насчет того что при длительных тренировках на 60-70% идет "растяжение" сердца, и впоследствии у трнированных спортсменов появляется гипертрофия сердца "сердце спортсмена". Насколько это вредно/плезно, и стоит ли к этому стремится?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Эдуард Иванов 1177
Max ударный объём...
23.03.2011 22:21
Что 60%, что 70% от ЧССmax никакого значения не имеет. ЧСС для максимального ударного объёма никак не связано с ЧССmax. Упрощенно, сердце выходит на свой максимум уже после 120 уд/мин, другое дело, что можно параллельно и мышцы прорабатывать, а для этого темп должен быть несколько больше.

Для Andrey Sergeevich - длительные тренировки на ЧСС с max ударным объёмом увеличат производительность сердца, при этом никакого отношения к "сердцу спортсмена" это не имеет.


Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Andrey Sergeevich 48
*********
23.03.2011 22:37
я к тому, что теоретически хорошо иметь более "объемное" сердце, которое будет выполнять равную работу по сравнению с "обычным" но само при этом меньше напрягаться или это не так
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Alex Streem 636
кстати о хотьбе
26.04.2011 13:32
Хотьба быстрая, тоже можно практиковать для тренировок, походите быстрым шагом 6-7 км/ч часа2-3 - мало не покажется пульс 120-130, усталость очень приличная будет.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Алексей Маляров 20
у меня такая же проблема
26.04.2011 22:17
читаю форум уже регулярно года 2-2,5 и периодически люди нашего возраста (мне 25) и уровня подготовки обращаются с подобными проблемами. может быть это возрастная проблема? и не проблема вообще? интересно у сборников на тренировках какой пульс? Сам стараюсь бегать по рекомендации - медленно, на низкой ЧСС, но долго, надеюсь это поможет снизить ЧСС
Ссылка Рейтинг: 0 0 0