Работал накануне на крыше, весь день, был сильный ветер. Через пару дней на тренировке коньком, при бесшажном ходе, почувствовал сильную боль в поясничной части спины слева. Через несколько дней боль прошла. Решил пробежать классику, 45 км. 23.02. Холодный день, опять ветер, старался идти попеременным, всё нормально было первые 28 км. Почувствовал резкую боль в том же месте, чё то хрустнуло , после чего меня перекосило на левую сторону. Добрёл до судей, сошёл. Вчера совсем плохо было. Лечь - встать - резкая сильная боль. Сегодня малость ожил. Нагибаться только не могу.
Подскажите, пожалуйста, что делать, сколько не тренироваться, как начинать, профилактика? Бесшажным не бегать? И вообще не совсем понял в чём причина? Продуло спину или перетрудился? В воскресенье - гонка конём, 10 км... не бежать?
Было такое несколько раз.очень похоже на остеохондроз или еще хуже - межпозвонковая грыжа...Несколько дней покоя и уколы...Конечно,сначала к врачу.Берегитесь.
Первый раз? Во время острого периода: В бане НЕ париться, в бассейне НЕ плавать, массаж НЕ делать. Лучше просто лежать. В первый раз должно пройти за неделю . Единственное лекарство - диклофенак (другое название - вольтарен) кремом мазать поясницу. Или внутримышечно (ампулы). Есть еще таблетки, но они вредны для желудка. Сходи к участковому невропатологу - успокоит. К мануальным терапевтам не подходи близко - разведут на большие деньги. Очень коммерческая болезнь. Тренировки начинать постепенно, когда боли пройдут совсем. Причина - возрастные изменения и черезмерные нагрузки на позвоночник. Профилактика - спину не переохлаждать, регулярно плавать, осевые нагрузки на позвоночник сократить, штангу исключить.
типо тако же было ,ходил в цито там прописали уколы,и капли.......потом лечился в мнпцсм,ходил на массаж и магнит и токи,а потом когда полегче будет ,просто закачивай спину и пресс и все ок будет.........
большое спасибо за ответы. Особенно - за мотивацию похода к врачу. Ходил. Диагноз мне поставили за минуту. Остеохондроз. Лечить стали немедленно, моргнуть не успел. Эуфеллин капельница, расширяет сосуды, тут же диклофенак - укол в поясницу - болючий зараза - "снять блокаду". Дальше - процедуры электрофорез с эуфелином, вибромассаж ... Потом - Рентген, процедуры. Сказали "береги себя". Берёг месяц. Раз в неделю - прогулки классикой. Коньком болела спина, под левую руку - сильно. Сегодня пробежал гонку, конёк, 3 км, вроде нормально всё. Разминаю спину перед стартом и тренировками.
Работал накануне на крыше, весь день, был сильный ветер. Через пару дней на тренировке коньком, при бесшажном ходе, почувствовал сильную боль в поясничной части спины слева. Через несколько дней боль прошла. Решил пробежать классику, 45 км. 23.02. Холодный день, опять ветер, старался идти попеременным, всё нормально было первые 28 км. Почувствовал резкую боль в том же месте, чё то хрустнуло , после чего меня перекосило на левую сторону. Добрёл до судей, сошёл. Вчера совсем плохо было. Лечь - встать - резкая сильная боль. Сегодня малость ожил. Нагибаться только не могу.
Подскажите, пожалуйста, что делать, сколько не тренироваться, как начинать, профилактика? Бесшажным не бегать? И вообще не совсем понял в чём причина? Продуло спину или перетрудился?
В воскресенье - гонка конём, 10 км... не бежать?