Друзья! Поделитесь личным опытом.Прочитал много чего, старался придерживаться советов, как до старта, так и во время марафона.Всё равно после 35км.начинает крючить.
Вчера бежал марафон 75км, чтобы не скрючило спасло: 1. Взял свой темп (5-ку за 19мин), не погнался за пелотоном (научен своим же горьким опытом). 2. Каждые 5км пил изотоник где то 200грамм (на поясе была фляжка, а когда возвращались на стадион меня поил сын), каждые 20км ел гель и больше ничего. В итоге весь марафон пробежал одним темпом и только последнюю 10-ку за 40мин, и по ходу несколько человек из пелотона обогнал, т.к. их скрючило.