Рекламное объявление

ООО «Изи Сейф Рус»ОГРН: 1127746406754 ИНН: 7729711140

Реклама
Kaestle - лыжи уровня Кубка мира
Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Акишина Любовь
44
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Кочегарова Елена
44
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
МАСТЕРА СМЛР
Погребная Лилия
36
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Новоселова Мария
33
Новоселова Мария
Москва, 1977
Жилина Мария
31
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Волик Наталья
30
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Сорокина Мария
28
Сорокина Мария
Москва, 1992
23
Веселова Ирина
Архангельская обл., 1959
Ерастова Любовь
23
Ерастова Любовь
Москва, 1955
22
Антонова Жанна
Архангельская обл., 1971
Нестерец Оксана
22
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
22
Черепенникова Галина
Иркутск, 1967
21
Богданова Елена
Карелия, Чупа, 1962
21
Шамшина Людмила
Карелия, Петрозаводск, 1972
20
Кучеренко Ольга
Москва, 1981
20
Малюшицкая Анна
Москва, 1984
МАСТЕРА СМЛР 200
Кондратюк Анатолий
215
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
202
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 125
Митрошин Сергей
134
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Ингеройнен Владимир
130
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Кожин Петр
125
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
МАСТЕРА СМЛР 100
Рачинский Сергей
124
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Пастухов Николай
119
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Снедков Денис
108
Снедков Денис
Москва, 1974
Лавриненко Владимир
107
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Лютов Алексей
106
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Тимофеев Дмитрий
103
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Пушкарев Андрей
102
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Яхин Ренат
102
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Кривенков Сергей
101
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Румянцев Иван
101
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Акчурин Ринат
97
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
97
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Илькаев Игорь
95
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Чернов Олег
93
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Коновалов Александр
90
Коновалов Александр
Москва, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Иванов Андрей
85
Иванов Андрей
Москва, 1959
Стешенко Сергей
84
Стешенко Сергей
Санкт-Петербург, 1972
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Ковалев Сергей
82
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Николаев Александр
82
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
80
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Рябов Алексей
80
Рябов Алексей
Москва, 1974
Голубев Борис
79
Голубев Борис
Санкт-Петербург, 1968
Антонов Валерий
76
Антонов Валерий
Санкт-Петербург, 1963
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Маскаев Александр
75
Маскаев Александр
Нижегородская обл., 1967
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Боль в коленях

19 Виктор 75
10.11.2010 00:00
Долго я ничего не делал в плане физических нагрузок, а точнее с марта. И тут решил начать бегать по утрам, чтоб хоть как-то подготовиться к сезону. В другое время не могу - времени нет. Первую неделю болели мышцы. Ну это нормально, потом все прошло. Вторую неделю начали болеть колени. Ноющая боль внутри колена, отдающаяся во время бега в бедра. Сделал перерыв 4 дня. В покое болеть перестали. Начал бегать, сократил дистанцию почти в 2 раза - опять болят. Вопрос: что делать? Заплывать жиром дальше и ждать пока боль уйдет? Или продолжать бегать потихоньку? Или упражнения какие-нибудь поделать, препараты попить?
  • Просмотров:4097
  • Комментариев:25
  • Рейтинг: 0 0 0
17 Алексей Русинов 455
да не закидают меня камнями...
10.11.2010 13:20
если бегаете с пятки, попробуйте поменять технику, на бег с носка и почитать Гордона Пири.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Виктор 75
Как раз
10.11.2010 13:31
сейчас пробую с носка.
Жду еще советов.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Сергей Яковлев 606
боль
10.11.2010 14:21
от колена до бедра у меня была
я вообще перестал бегать на 2 года т.к. хромал
проверил позвоночник (сделал МРТ за 3000р) - оказались внизу грыжиа рентген показал артроз бедренного сустава
сколько тебе лет-то? (тогда было 50)
может это уже позвонки
особенно это бывает больно и скажется после перерыва
вторая причина  может быть от плохой обуви и жесткой трассы - асфальта да колени могут болеть
жалеть надо ноги поэтому покупать дорогую хорошую удобную обувь
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Виктор 75
Обувь
10.11.2010 14:35
Обувь у меня хорошая, Asics Gel 2100 вроде. Бегать приходится по асфальту, т.к. рядом ни сквера, ни парка.
А возраст еще не тот, 26 мне)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 MAKC . 7868
Сергей Сергеич, привет
11.11.2010 00:10
как это ты бегать перестал?
а как вернул бег??? почему хромал???
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Кузя 2762
наколенники
10.11.2010 14:25
1. разминать колени перед пробежкой и после нее, и голеностопы тоже
2. использовать неопреновые наколенники
3. подкачивать мышцы вокруг коленей
4. сократить нагрузку на первые пару недель для адаптации.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Виктор 75
наколенники
10.11.2010 14:33
1. попробую
2. надо купить...
3. какие для этого упражнения нужны?
4. Снизил, ниже уже некуда.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Сергей Яковлев 606
упражнения
10.11.2010 14:44
качай пресс тк он спину держит и отжимания
и ребята правильно говорят - шаговая в гору имитация с палками
я только ей и занимаюсь а вниз пешком
и качество и количество сколько хочешь
но вообще-то надо и провериться тк организмы и стиль жизни и обмен веществ у всех разный
чтоб потом не было поздно
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Виктор 75
упражнения
10.11.2010 14:51
Пресс качаю, на перекладине подтягиваюсь, отжимаюсь. Все это начал делать вместе с пробежкой.
А имитацию я бы с удовольствием, но это куда-то ехать надо. Времени нет, а после работы темно уже.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Кузя 2762
подкачка
10.11.2010 14:55
глубокие приседания и пистолетики для начала исключаем, т.к. они сильно нагружают колени.
есть тренажеры для качки передней и задней поверхности бедра, для икр, если ходите в фитнес.
а так - бегать в крутые короткие подъемчики с ускорением, прыгать многоскоки в пологие подъемчики, неглубокие приседания.
как опытный физкультурник в процессе пробежки сами сообразите! ))
про растяжку ног не забывайте после нагрузки.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Виктор 75
Спасибо!
10.11.2010 15:05
Спасибо, попробую.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 MAKC . 7868
наколенники можно теплые
11.11.2010 00:01
из собачьей шерсти
и мазь, непомню как называется - в зоомагазинах продается - для суставов у лошадей. Помогает, многих на ноги поставила эта мазь.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 colonel chesney 6955
"Алезан" называется
12.11.2010 14:01
                     
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Алексей Степнов 8926
если есть лишний вес, а возраст глубоко за 30
10.11.2010 14:37
то сначала надо похудеть и укрепить мышцы (раздельное питание, силовая дома 2-3 раза в нед. по часу с большим колич. повторов), и только потом начинать полноценно бегать, месяца через 2-3 минимум.

пока же можно прогулочным шагом добираться до горки и делать серии неспешных забегов-заходов наверх, связки так не травмируются, мышцы укрепяются, ССС тренируется, вниз пешком.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Виктор 75
Лишний вес
10.11.2010 14:42
Лишний вес есть, но совсем небольшой. При росте 185 см вес 85 кг. Перерыв был не настолько большой, зимой даже в небольших соревнованиях участвовал, тольяттинский марафон пробежал. Не все так плохо, но полгода все же серьезный перерыв.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Алексей Степнов 8926
ну тогда боли в коленях временные, можно пахать
10.11.2010 15:16
вот если перерыв лет 10, а вес при твоем росте за центнер, тогда да, проблема
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Алексей Вятич 811
***************
10.11.2010 21:04
весной начал бегать при таком же росте и весе 105 кг.
Сейчас вес 95 кг. Следил за техникой прежде всего. Проблем с коленями нет,  думаю из-за правильной техники и РЕГУЛЯРНЫХ занятиях (хотя бы 1- 2 раза в неделю). Просто чувствуешь как связки укрепляются и бег постепенно приносит наслаждение , а не каторгу. Это самое главное.
Так что -  главное регулярно и по-немногу
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Aнатолий Нестеров 4720
Перетяжка
10.11.2010 17:40
мышцами, тем более забитыми, связок
Марафон то пробежал за 2.52 не хило так :)

растяжка,массаж, разминка и заминка, правильно советуют сменить  (или чередовать) на имитацию, менять технику бега по ходу зарядки и темп (лучше трусцой)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Игорь Шкерин 330
....................................
10.11.2010 21:32
Смех - смехом,  лет  10  исключал  беговые  тренировки  из - за  болей  в  коленях. Конечно  побегивал  немного,  начинал  через  боль,  если  не  проходила  переставал.  В том  году  хотел  исключить  и  велосипед. Оставались  только лыжи.
Осенью  2009  купил  изотоники  и  гипотоники стал  попивать,  не  постоянно  и  не  в  тех  дозах  как  рекомендуют  в  инструкциях. Буквально  через  две  недели  почувствовал,  что  при начале  бега,  все  это  бывает  спонтанно  чаще  когда  иду  домой  из  гаража, перестало  щемить в  коленях. Прошла  зима,  стал  ездить  на  велосипеде,  тоже  не  болит,   хотя  пробеги  по  пересечонке  в  30 жару  доходят  за  200  км,  там  и  переходы  по  болотистым  местам  и  лесам  составляют  км  по  10  бывает  и  больше. Купил  шоссейник,  стал  участвовать  в  разделках  и  все  ждал  когда  боль  вернется,  но  пока  все  нормально.
Даже  в  этом  году  пробежал  на  время  5 км  без  подготовки,  про  такие  дистанции  я  уже  давно  забыл.
Сейчас  могу  сказать,  что  в  этом  году  у  меня  колени  не  болят.     Ничего  в  жизни  не  поменял  из  дополнительного  питания  или  каких  нибуть  мазей и таблеток.
Только  стал  употреблять  изотоники  и  гипотоники.
Спасибо.
http://www.sportpit.perm.ru/feeding/category/6/342/

http://www.sportpit.perm.ru/feeding/category/6/343/
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Виктор 75
изотоники и гипотоники
10.11.2010 23:56
Интересно конечно, но почему-то сомневаюсь что поможет. Хотя, пока не попробуешь...
Пока попробую разминку коленей и недолгие пробежки трусцой.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 MAKC . 7868
Виктор, вот еще из опыта
11.11.2010 00:08
у меня порвана ПКС в колене уже достаточно давно, я продолжал до недавнего времени шевелиться, выступать на любительском нашем уровне. Но последнее лето боли усилились, стало невозможно не только подбегивать и крутить педали - ходить стало больно, щелкало постоянно, дискомфорт, артроз усилился. Так вот, поехал на море, всего 10 дней. Бегал, плавал, загорал, закапывался в песок. Артроз как рукой сняло.
Конечно это не решило проблему, но офигительное облегчение я получил.
вы давно были на море???  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Виктор 75
Скажем так,
11.11.2010 00:24
специфическая работа не позволяет брать отпуск летом. Отпуск беру обычно зимой, для того чтобы потренироваться, побегать на лыжах
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 MAKC . 7868
так я тож зимний человек
11.11.2010 00:35
но тут жена уговорила на море.
столько положительных эмоций получил, душевного и физического комфорта, описать сложно.
Наверное какой то иной подход был к отдыху.
кстати можно и зимой на море ездить ))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Виктор 75
Марафон
10.11.2010 23:50
Это просто лыжи катили))))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Виктор 75
Марафон
10.11.2010 23:50
Это просто лыжи катили)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0