Здравствуйте. У меня один вопрос: При частых беговых тренировках не успевают восстанавливаться мышцы ног. Я плохо разбираюсь в средствах восстановления и фармакологии. Подскажите пожалуйста Простые и Действенные средства восстановления мышц.
Сейчас тренируюсь так: две тренировки в бассейне по 2,5 км две на лыжах по 25 км низкоинтенсивные две беговые по 15-25 км дистанционные Вроде все нормально.
Проблемы осенью и весной когда перехожу на 5-6 беговых тренировок, примерно так: ПН 10км низкая интенсивность ВТ 20км фартлек или 10 км отрезки СР отдых ЧТ 10км низкая интенсивность ПТ 30км средняя интенсивность СБ 10км низкая ВС 5 км восстоновительная
В баню я хожу, хорошо расслабляет и пр. Но мой вопрос немного не о том. Заметил что появляется сильная тяга к творогу допустим, после тренировки могу сразу 400 г съесть. Поэтому интересно в первую очередь питание, которое способствует восстановлению необходимых веществ и фармакологические препараты, а то творог и бананы килограммами ешь, но чет не помогают.
про творог,в первую очередь Ca,который участвует в сокращении мышцы,а также источник белка,так ,что ничего страшного в 400 г нет.А бананы- углеводы-энергия.Чтобы выполнить работу нужна энергия,а если её нет восполнить.
Баня - раз в неделю (средство отличное). Для массажа использую массажер NOZOMI MH-103 http://www.medtex.nnov.ru/massage.htm, купил в магазине медтехника. Впечатления - великолепные. Всем советую.
При частых беговых тренировках не успевают восстанавливаться мышцы ног. Я плохо разбираюсь в средствах восстановления и фармакологии. Подскажите пожалуйста Простые и Действенные средства восстановления мышц.