Тренировки строятся (так в учебниках пишут) по зонам в процентах от максимального пульса. Определяют же последний грубо- по формуле : 220- возраст , точно – под наблюдением врача, при работе на велоэргометре. Вроде все так понятно, просто до слез. В моем случае 220 – 55 = 165 . на последнем пробеге (соревнования, 8км гладкого бега, небольшие перепады по высоте ) пульс с 3-го км 180- 189. кардиограмма в физ.диспансере без вопросов, восстановительная тренировка через сутки после пробега- в удовольствие. Так какой же пульс считать максимальным. 165 или 189.
Если следовать этой формуле, я должен ходить пешком. Регулярная диагностика ССС и трезвый подход к тренировкам позволяют мне чувствовать себя лучше, чем 10 лет назад.
Мой совет вам.Ни смотрите вы на формулы.Вы ведь сами видете,что ЧСС у вас гораздо выше чем по расчетам.Так оно и есть.Организм тренирован много лет и тд.Ета формула не подходит.Пример приведу.У меня у отца возраст 57.Максим пульс должен быть 163. Он спокойно его разгоняет до 180 на тренировке не говоря уже про соревнования.И ни о какой патологии речи не идет.так что не запаривайтесь=)удачи вам