Люди! Помогите. Остеохондроз, атеросклероз

непонятно, с чего атеросклероз взялся при правильном образе жизни...
в марте обостряется такая фигня.
рецепт выживания - продолжать здоровый образ жизни, перед тренировкой разминка, после заминка, регулярно баня, массаж шейных отделов.
я бы еще сделал анализ биохимии крови - вдруг с какими солями перебарщиваете.  

с чего атеросклероз. Видно, предрасположенность такая. Врач сказал, что всякое бывает, например, холестерин высокий -сосуды отличные, холестерин в норме - сосуды все в бляшках.
Видно, для сосудов наши марафоны значения не имеют.

выходить осторожно. Месяц-полтора, это минимальный срок. Нагрузки очень ограничены. От остеохондроза никто не умирал. Но очень болезненный. Бьет из-за уха, по голове. Причину попробуйте устранить. Наклон головы, неправильная посадка. Делайте упражнения головой. Наклоны, вращения. Медленно, в силовом режиме. Сами массируйте нервные корешки на выходе и по стволу, пальчиками.  Примените мазь.  Уверен, у вас все пройдет.

Не волнуйся, было тоже самое в феврале с 10 по 20. После Росавтобанка похожий затык, но меньше. По всей видимости накладывается ещё и перетренированность, гимнстику то поди зимой не делал? Подвигайся недельку по 7-12 км и упражнения и всё будет нормально.

Двигаться буду обязательно!
А у тебя тоже головокружения были?
Просто я думал, что при нашем активном образе жизни сосуды должны быть в порядке, а это не так. Видно, возрастные изменения всё же должны быть.

Было-бы неплохо научиться принимать только
положительные эмоции и изменить питание...,но это - целая наука!((

Назначили массаж шейно-воротниковой зоны 5 сеансов, лечебную гимнастику. Упражнения довольно интересные, дали инструкцию на листочке. Всю жизнь думал, что различные движения шеи (круговые, вперед-назад, влево-вправо) помогают против остеохондроза, а это совсем не так. Массажист сказал, что нужно 2-3 раза в год проходить курс массажа 5-10 сеансов.
 

сделать МРТ головы и шейного отдела. Это возможно поможет сделать правильно диагноз. Покрайней мере исключит варианты более сложных проблем.

Как раз сейчас читаю книгу одесского академика Николая Друзьяка «Атеросклероза может не быть». Его основная версия из-за чего начинается атеросклероз – это щелочная реакция крови (pH = 7,4). Причин перечисляется много. Основные – это употребление щелочной питьевой и минеральной воды, и от многих продуктов питания.
В воде (жесткая) и продуктах (молочные), где много ионов кальция реакция всегда щелочная. Из-за этого кровь переходит в щелочную среду, в которой увеличивается количество липопротеидов низкой плотности и в результате начинается накапливаться холестерин, который откладывается на стенках сосудов. А чтобы он выводился из организма липопротеидами высокой плотности –  нужно иметь кислую среду крови!
В книге все доступным языком разложено по полочкам (я случайно купил ее в книжном магазине в Витебске). Найдите и прочитайте ее!

Вкратце, то о чем прочитал. Кальций провоцирует атеросклероз. От него кости становятся еще более хрупкими,  при недостатке фосфора. Откажитесь от молока (также от козьего) и молочных продуктов (особенно сыра). Меньше хлеба из пшеницы. Управляйте эмоциями (волнение ощелачивает кровь). Не сидите долго у телевизора. Больше двигайтесь. Употребляйте кислые соки, подкисленную воду (например лимонной кислотой). Закисляет кровь и алкоголь, но от этого со временем страдает печень и нервная система. Поставьте фильтр от жесткой воды.
Читаю дальше.

Меня поразило то, что остеохондроз есть почти у каждого. С друзьми общался - почти у каждого бывали обострения, проблемы со спиной, с поясницей.
КОРОЧЕ, НУЖНО ЗНАТЬ СОСТОЯНИЕ СВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА И СЛЕДИТЬ ЗА НИМ!
А по поводу атеросклероза - еще нужно учитывать и индивидуальный обмен веществ, и индивидуальную предрасположенность организма.
Ждем новой инф-ции. И вопрос - а можно ослабить или вообще победить атеросклероз и в какие сроки?

следуя определенному образу жизни и питания. Насчет как победить его пока не скажу. Об этом и читаю. Как обобщу выводы, выложу их на сайт.

Рад, что всё обошлось. Но для себя я уже понял, что нагрузки нужны самые разнообразные.
Беговой (циклической) нагрузки хватает до 30 км в неделю, а остальное - гимнастика, рубка леса (на трассе), немного и с лопатой можно повозиться там же, различные упражнения на турнике просто замечательно (очень помогает при грыжах в позвоночнике), всего по чуть-чуть, но регулярно.
Высоким пульсом , ты меня удивил. Таким он в твоём возрасте быть не должен, тем более на тренировках.

Обещанного долго ждут, в данном случае это обо мне. Наконец-то одолел книгу. Решил создать отдельную ветку про кислую кровь, потому как проблемы атеросклероза оказывается схожи с другими одолевающими человека недугами.

Водоснабжение в доме от скважины с невероятно жёсткой водой, долгое время держали и коз, отцу уже под 80, но тьфу, на атеросклероз не жалуется. Может некое зерно истины и есть, но упомянутые причины не являются доминирующими.