Здравстуйте! Извиняюсь, может подобные темы были, но поиском не нашёл. Мне 27 лет. Обследовав сердце патологии не обнаружено. Занимаюсь дома ОФП(отжимаюсь, подтягиваюсь итд... чсс при подходах до 160 поднимается) Иногда выезжаю в лес покататься на лыжах(коньком). Ездию не быстро, но пульс считал - от 175 до 180 уд. в мин. катаюсь около часа- полтора. У меня 2 вопроса: на каком пульсе обычно ездиете ВЫ? И не вредно ли ездить на пульсе 175-180уд??? С уважением, Станислав
Да, просто прочитал тут статью "сердце не машина" и чё то немного подиспугался, что сердце при таком пульсе закисляеться и можно заработать дистрофию миокарда...(при этом болевых ощущений нет, а вот последствия потом ппц....)
именно поэтому оно не даст себя загнать. Если пульс и лактат будет зашкаливать, то ты просто остановишься -- организм прекрасно себя сам отрегулирует. Так что продолжай тренироваться и не парься. Ничего ты у себя не попортишь, при твоих-то объемах.
Но при этом, однако, для твоего возраста пульс высокий. Тебе такой пульс надо иметь только на вершине подъема. Значит, катайся медленнее, работай над техникой, катайся только на руках, потом только на ногах и т.п.
Но в общем, есть сомнение, что ты по полтора часа на 180 мочишь. Скорее всего, меряешь пульс не так, как надо, или не тогда, когда надо.
А вообще не надо тебе читать Селуянова. А то будешь как тот герой книги "Трое в лодке", который прочем медицинскую энциклопедию и обнаружил у себя симптомы всех болезней ))
благодарю за ответы... пульс меряю правильно, не после подъёмов а после обычной езды... кстати езжу быстро... Короч перестану обращать внимание на пульс...
определяется через максимальный пульс - для аэробной тренировки это в районе 0,8 ЧСС макс. А максимальный пульс хоть и считается как "220-возраст", но реально у двух людей одного возраста может отличаться ударов на 40. Кстати вы полтора часа как катаетесь? Встали и поехали без остановок или с питстопами? Вообще такой средний у среднестатистического человека - это ближе к гоночному пульсу, чем к тренировочному. Но есть люди как с большим сердцем - при всей их крутости у них максимальный пульс будет ниже, так и люди с маленьким - для них 180 вполне нормальный пульс. В общем, попробуйте узнать ваш максимал и потом от него пляшите. (тема про максимал где-то была...возможно, узнавать его придется не на лыжах)
С уважением, Станислав