Трансляции
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Детские сухие смеси"Малыш"и.....

00
02.01.2009 00:00
читал что раньше очень помагали в спорте смеси с различными творожками и молоком ведь это не допинги какиенибудь а  натур продукт.Что можете сказать по этому поводу и у кого есть опыт с чем лцчше принимать?
  • Просмотров:2622
  • Комментариев:20
  • Рейтинг: 0 0 0
Наука сейчас ушла далеко...
02.01.2009 17:38
...сейча можно использовать протеиновые коктейли или гейнеры из арсенала культуристов и прочее: http://www.multipower.ru/products.php?type_id=11
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
ну все таки
02.01.2009 18:29
мне кажется и что не заменит натур продукта и не факт что эти препараты обсалютно безопасны...Продавцы чтобы продать товар могут придумать многое
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Это было от голых  
02.01.2009 20:22
полок в магазинах. Усваивается этот продукт и аналогичные взрослым пищеварительны трактом гораздо хуже, чем специализированные смеси.
А что от простой еды уже не прёт? Спец добавки, (ИМХО) имеет смысл использовать при объёмах за 600-700 часов в год.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
ЧТО?
02.01.2009 20:55
что можете посоветовать принять непосредственно во время гонки ну скажем на 10км ?Прерпарат дающий ощутимый эффект?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Старики говорят
03.01.2009 15:24
что скипидар помогает.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
-----
03.01.2009 17:51
это правда или шутука?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Зависит от того,
03.01.2009 17:53
как использовать, а то будет не до щууток :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
----
03.01.2009 18:35
объясните пожалуйста где купить и как поьзоватся и почем продается
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Мазь скипидарная
03.01.2009 19:07
продаётся в аптеке, обладает мягким согревающим эффектом. Мазать пятки и мышцы. :)
ЩШРЩ УКИУКИ, кстати, не противно, что Вас так называют? По препарату на время гонки на 10 км ничего не порекомендую, потому как кроме стимуляторов ничего не поможет. Лучше грамотно подвести организм к гонке.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
----
03.01.2009 19:53
смени ник ну все таки поделитеся секретом как хорошо подготовится к стартам у меня 2 гонки на 10 и 5 км (конек,классика) расчитанная на 2 дня.А то бывает бегаю как "eарелый"а бывает просто "стою"
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Предлагаю следующее
04.01.2009 19:42
1. Стимуляторы не используй, это тупиковый путь вредящий здоровью.
2. Если соревнования очень близко, то сделай подводку к ним. Это даёт улучшение результата на 3-5 процентов. Это так называемая резкая подводка по Слипмейкеру. За три дня до старта снижаешь тренирововочный объём на 50 процентов, за два дня делаешь день отдыха, накануне соревнований делаешь 25 процентов от тренирововчного объёма. В ходе которой необходимо сделать несколько ускорений (2-3)в темпе гонки на 10 км, по 1 минутке каждый.
Во время самой гонки тактически правильно разложите силы по дистанции с учётом функциональной и силововой готовности. Первые три минуты себя сдерживайте, чтобы вработаться, а дальше сами планируйте где работать - если сил вагон - молотите всю дистанцию, если техника хорошая, а силовая готовность не самая оптимальная - работайте выходы с подъёмов и равнину под каждую руку. Если силовая отличная, а техника хромает то молотите подъёмы. Одним словом тут всё на ваше усмотрение. Руслан, обрати внимание на стойку при спуске, только за счёт оной можно хорошо расслабить ноги и быстрее проехать спуск.
2. Про постепенную подводку 7-14 дней можно поговорить чуть позже, если нужно. :)
Удачи!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А мне можно?
04.01.2009 20:21
Про постепенную подводку.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
большое спасибо
05.01.2009 15:40
Соревнования 24и25 января время еще есть расскажите пожалуйста про постепенную подводку.И у меня такая проблема выносливость у меня хорошая , но когда на соревнованиях все стартуют как бешенные я не могу провести гонку в хорошем темпе ,что нужно сделать какие тренировки проводить чтобы болле привыкнуть к соревновательному темпу?И Анатолий расскажите о стойке при спуске ни когда не задумывался что есть еще разные способы .Заранее спасибо!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Постепенная выглядит примерно так.
05.01.2009 18:38
7 дневный подводящий период (суть та же, в сокращении объёма)
1 день, время тренировки (например 150 минут) сокращаем на 10 процентов -135 минут, задача та же,
2 день, время (напр 180 минут) тренировки сокращаем на 20 процентов - получается 144 минуты,
3 день (90 мин ) сокр на 30 процентов - 63 минуты
4 день (напр 30 мин.) не сокращаем.
5, 6, 7 дни как описано ранее.
Но применять её для начала сезона декабрь, январь, начало февраля не следует, если это не очень важные старты, чтобы не выбиваться из плана.

Если к конкретным соревнованиям 24,25 января, и с учётом Ваших пожеланий (все стартуют как бешенные я не могу провести гонку в хорошем темпе ,что нужно сделать какие тренировки проводить чтобы болле привыкнуть к соревновательному темпу) то рекомендовал бы так 6 (или7),11 (12), 17 (18) в дополнение к плану или вместо тренировок в эти дни сделать интервальную тренировку по Бьёрну Дэли

"СОВЕТ ДЛЯ МОЛОДЫХ
лыжников

-   Вы можете дать какой-нибудь пример интервальной тренировки для юниорского возраста?
-  Хорошо, интервальная тренировка, которую я обычно использовал в этом возрасте, была следующей: интервалы в подъем 2 мин., 3 мин., 5 мин., 1 мин., периоды отдыха между интервалами равнялись половине длины интервала."
Это к вопросу, а вообще он продолжил так

"
-   Вы можете дать какой-нибудь совет честолюбивым юниорам?
-   Побольше разнообразия в тренировках, не достигайте мертвой точки, повторяя те же самые интервальные тренировки много раз. Помните длительность интервалов может быть от 1 минуты до 15-ти минут. Используйте окружающий ландшафт. Не обязательно копировать тренировки, которые вы слышите от других людей, если у вас нет подходящего ландшафта для таких тренировок.  Я также советую юниорам достичь высокого тренировочного объёма к 19,20 годам, чтобы скачок до уровня взрослых спортсменов не оказался слишком труден."
"Как бешеный" не стартовать :) - будь мудрее, зачем копить лактат в начале дистанции?
3 минуты врабатывайся и держи всё дистанцию холодную голову (при нехватке кислорода возникает гипоксия и лыжник уже хреново соображает).

Описать стойку на спуске? Проще показать. или посмотри в записи на некоторых немцев
5- 10 км низкая, если не забил ноги. Если забил, то повыше.
Палки параллельны лыжам,(для этого чуть разводишь руки в кистях перед носом) локти упираешь в колени (разгружая четырёхглавые, сначала неудобно, но это вопрос привычки), корпус параллельно лыжам, вес тела переносишь на пятки или даже за них (на лыжные пятки).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
не знаю суть
05.01.2009 19:40
про интервальную тренировку по Бьёрну Дэли .Cкорее всего мы вас замучили ,но можете объяснить про эти тренировки.Многим знакомым стало интерестно про такую тренировку и хотим испробовать на себе

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Меня авторитеты сотрут в порошок :)
05.01.2009 20:27
это те, которые на форуме.
Ссылка по стойке http://www.skisport.ru/photos/view.php?v=2&choice=1
Интервалы от Б.Д. написаны выше, в каком месте непонятки?
Пульсовая зона - пятая и четвёртая. Но вообще-то зона зависит от вашей функциональной готовности.
Я делаю обычные интервалы:
1 тренировка
разминка 3-5 км.
тренировка 50 секунд работаю (интенсивность  на 95 процентов от  максимума) в пологий подъём оптимальными ходами, спускаюсь обратно (примерно 1 мин) и так пока не начинает падать время до отсечки, которую делаю на первом интервале. Заминка 3 км. растяжка (во всяком случае стремлюсь не забывать) трицепсов, икры, четырёхглавая.
2 тренировка
содержание внутри.
ускорения в подъём примерно на 2 минуты, спуск к подножию, восстановление до пульса 125-130 ударов, количество около 10, пока не начинает падать время.
3 тренировка интервалы включают подъём, выход, равнина спуск - около 4 минут, восстановление до пульса 125-136
и последние интервалы 2км, 3,6 км позволяют хорошо чувствовать соревновательную скорость, но для соревнований на 10 км интервалы на 3,6 уже перебор.

Тренировку заканчиваю если увеличивается время на выполнение отрезка или для восстановления пульса. Поскольку работа достаточно тяжёлая, то очень важно хорошо восстановиться после такой тренировки на следующий день. Спокойно закатать, не позволяя себе ехать быстро - вот это действительно сложно, так и хочется прибавить темп. :)
А вообще Стивен Сейлер всё по интервалам описал и каждому надо искать своё.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Анатолий
05.01.2009 20:43
у вас есть ася(icq)если есть можете ее выложить мне  на эл.почту или написать на форуме.Возникают вопросы и сылка какаято не рабочая просто выходит галерея кошки
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Аси нет, жаль тратить время
05.01.2009 20:57
да и в инт бываю, как правило, раз в день. Если вопросы есть, пиши в почту, время будет, отвечу, что знаю.
Ссылка рабочая
http://www.skisport.ru/photos/picture.php?v=2&w=2&id=19291&page=&choice=1

Если не получится, посмотри в моей галерее.
Удачи.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
--ы--
03.01.2009 19:54
и что за стимуляторы где купить?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
исправил
03.01.2009 21:58
сменил ник* я .ОтветЕ те плиз на вопросы)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0