Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Мониторинг давления и пульса после соревнований.

20 Илья Молоканов 226

13.05.2008 00:00

Раньше у меня была проблема. После гонки вечером начиналась легкая головная боль, которая проходила только на утро. Засыпал я тоже с трудом. Сейчас я, слава богу, от этого избавился. Недавно после полуторочасовой велогонки решил сделать замер давления и пульса. Подозрения пали на верхнюю границу давления. Вот результаты:

верх низ пульс (время дата)

151 76 57 (22-00 11-05) # вечер в день гонки
147 82 40 (01-00 12-05) # измерение перед сном
141 74 62 (08-16 12-05) # как только встал с кровати
149 83 41 (08-56 12-05) # после зарядки и холодного душа
137 75 47 (21-14 12-05) # вечером после трудового дня
131 75 45 (23-55 12-05) # опять перед сном
130 76 40 (08-35 13-05) # сегодняшнее утро

Можно ли считать период с 11-05 до утра 13-05 периодом восстановления? Означают ли эти показатели, что я должен больше внимания уделять процессу восстановления после стартов? Может быть есть какие-то рекомендации по питанию, режиму дня?

По жизни верхнее давление у меня редко бывает меньше 120.

Просмотров:6306
Комментариев:11
Рейтинг: 0 0 0

Заголовок сообщения Илья Молоканов
[13.05.2008 10:31]
Было бы очень интересно посмотреть динамику n/a
[13.05.2008 12:13]
Хорошая идея! Владимир Житенев
[13.05.2008 12:30]
Илья, вообще-то Михаил Венедиктов
[13.05.2008 13:42]
- Тренировки и гонки - две большие разницы. n/a
  [13.05.2008 16:15]
в течении года вел мониторинг давления Дмитрий Лебедев
[13.05.2008 18:31]
ну вот Илья Молоканов
[13.05.2008 23:55]
- Главное, чтобы не получилось как Сергей Цеглярский
  [14.05.2008 11:23]
  - Заголовок сообщения Илья Молоканов
    [14.05.2008 12:08]
    - все это нервное Кузя
      [14.05.2008 21:07]
      - Заголовок сообщения Илья Молоканов
        [14.05.2008 22:12]

20 Илья Молоканов 226

Заголовок сообщения

13.05.2008 10:31

Погуглив нашел инфу, что повышение верхнего и нижнего авртериального давление выше планок 140 и 90, это клиника и существенно повышается риск с-с заболеваний:

>Артериальная гипертония (АГ) - стойкое повышенное давление крови в крупных артериях. При АГ значение систолического (верхнего) давления превышает 140 мм рт.ст., а диастолического (нижнего) - 90 мм рт.ст. Это очень опасное заболевание: повышение давления на каждые 10 мм рт.ст. увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

Вобщем, интересно какая картинка у других спортсменов. Не поленитесь, попользуйтесь денек тонометром после соревнований и выкладывайте сюда. Сравним показатели.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 n/a 1664

Было бы очень интересно посмотреть динамику

13.05.2008 12:13

этих показателей для разных людей. У кого есть тонометр, не поленитесь, запишите данные. Пожалуйста, указывайте при этом возраст, квалификацию и дистанцию.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13907

Хорошая идея!

13.05.2008 12:30

У меня ведь и тонометр есть, и процесс восстановления интересен, а проследить как-то не додумался. Надо будет попробовать.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Михаил Венедиктов 430

Илья, вообще-то

13.05.2008 13:42

вы не замерили (или не написали) самое важное: давление и пульс до гонки. По-моему два наиболее важных параметра - давление и пульс до и после соревнований/тренировки. Причем после надо мерить не прям сразу, а через некоторое время (минут 5-10 чтобы организм немного пришел в норму). Регулярно измеряю давление и пульс до и после тренировок - в целом картина такая: по сравнению с показаниями перед тренировкой, после нее давление (верхнее и нижнее) понижается, пульс повышается. Насколько я знаю, такое поведение - норма.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 n/a 1664

Тренировки и гонки - две большие разницы.

13.05.2008 16:15

После длительных тренировок у себя также наблюдал небольшое снижение давления, но не каждый раз. Какой-либо сильной связи давления с тренировками на себе не заметил. Поэтому удивил этот автоэксперимент Ильи.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Дмитрий Лебедев 810

в течении года вел мониторинг давления

13.05.2008 18:31

показания снимал утром после сна на двух руках. Особой зависимости от нагрузок не выявил за исключением одной особенности - после марафонов/инт. длительных на след. день давление резко падает (верх.на 15-20, нижн. на 5-10) восстанавливаясь через день. Использовал это свойства при появлении тенденции к повышению - проводил дл. интенсивную тренировку - помогало.

ЗЫ. Мне 50, уровень лыжной подготовки - увер. IIр. Мониторинг начал проводить после того, как врачи обнаружили тенденцию к Артериальной гипертонии (АГ)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Илья Молоканов 226

ну вот

13.05.2008 23:55

+

Только что измерил. Практически совпало с вечерним результатом после гонки. Только пульс успокоился. А ведь я в понедельник и вторник вобще не тренировался и не находился под нагрузкой. Видимо у меня постоянно завышено верхнее артериальное давление.

Еще минутка гуглинга показывает наличие ВСД (вегето-сосудистой дистонии). Помню еще в малом возрасте (мне щас 23) мама что-то про это говорила. Вики пишет, что среди вызывающих факторов ВСД встречаются такие, как токи СВЧ, злоупотребление алкоголем, переутомление. Прям как про про меня пишут =)

Вот еще клинические проявления, которые проявляются лично у меня:

- головная боль (стал обливаться х. водой - теперь почти не болит
- сердцебиения (редко - приступы аритмии)
- похолодание рук и ног
- перебои сердца (за ночь может произойти остановка на не более чем на 2 секунды)

Синдром психических нарушений:
- высокий уровень тревожности
- склонность к самообвинению
- боязнь принятия решений

Вобщем много чего про себя нашел, интересно почитать

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%8F

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Сергей Цеглярский 316

Главное, чтобы не получилось как

14.05.2008 11:23

у Джерома К. Джерома в "Трое в лодке, не считая собаки"

Лучше сходить в спортдиспансер и обследоваться у специалистов...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Илья Молоканов 226

Заголовок сообщения

14.05.2008 12:08

Вот всё собираюсь...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Кузя 2762

все это нервное

14.05.2008 21:07

у тебя. причем накопилось наверняка несколько лет и лечится долго. скорректируй образ жизни на более спокойный, постарайся не выкручиваться наизнанку как на работе, так и на тренировках (без нужды).
в 23 года в общем-то рановато колеса пить, врачи обязательно пропишут ноотропы какие-нить и успокоительные.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Илья Молоканов 226

Заголовок сообщения

14.05.2008 22:12

Как выяснилось у меня это наследственное и с самого детства. Наоборот, я даже себя прокачал. Год принимаю холодный душ по утрам, как следствие пропали частые головные боли. Подлечил нос, перестал краснеть глаз и болеть голова перестала после соревнований (смотри смежную тему). Обследование конечно не повредит.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0