Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

упражнения на пресс: поделитесь успехами

18 Сергей Сергеев 161
24.02.2008 00:00
Пожалуйста, поделитесь собственной практикой упражнений на пресс. Сам делаю их ежедневно, но вот "кубики" как-то еще не близко.  
  • Просмотров:2212
  • Комментариев:20
  • Рейтинг: 0 0 0
18 Михаил Храмцов 670
не перекачай
25.02.2008 12:32
не закачивай сильно, будет сводить во время катания на лыжах.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Alexandr Loshkarev 77
??????
25.02.2008 12:50
А это Вы с какого перепуга пришли к такому мнению?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Михаил Храмцов 670
личный опыт
25.02.2008 19:41
Несколько лет каратэ занимался,когда снова начал на лыжах кататься ,первое время сводило мышцы пресса во время катания коньком.пришлось растягивать обратно.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Sergey Birukov 7204
А как растягивать?
25.02.2008 22:28
                                                     
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Михаил Храмцов 670
гимнастику делать
25.02.2008 23:50
прогиб назад. мостик.на турнике упражнения специальные. примерно год ушло на это.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Alexandr Loshkarev 77
Я с Вами не согласен отчасти
26.02.2008 12:38
Конечно растяжки никто не отменял, а сводить может как показивает практика в основном при недостатке микроэлементов, нарушении проведения нервных импульсов и при плохой разминке.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Юрий Минаев 1644
Я вот не знаю кто, что понимает под сведением
25.02.2008 21:56
но ОЧЕНЬ ЧАСТО пишут, что в процессе гонки что-то сводило.
У меня недавно один раз в жизни (первый и единственный), после отталкивания от бортика бассейна свело икроножную мышцу. Боль сильнейшая,  мышца сжалась и отказалась работать полностью. Висел на разделительном канате и пытался долго ее массировать, потихоньку отпустило. Сильно болела икра дня три-четыре. Уже прошло около двух месяцев, но левая икра меня по прежнему беспокоит.
ИМХО, если на гонке по настоящему сведет мышцу, это полная попа, практически травма.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Мастер Фильтров 209
Могу добавить по теме
25.02.2008 23:51
Ехал соревнование в Канте на Нагорной, так под конец свело свело квадрицепс-пришлось вызывать врача))) Просто упал с велика и разложился,как на пляже-встать сам бы не смог))) Кстати, во время захождения в горнолыжный подъём это произошло;)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
26.02.2008 13:31
да уж
видел я в гонке Бирюкова, который вместо растягивания сведенной мышцы, сидел скрюбчившись и виджимо ожидая, что оно само рассосется :)

сведенное надо РАСТЯГИВАТЬ
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Sergey Birukov 7204
На какой гонке?
26.02.2008 15:45
у меня сильно сводило пресс раз пять за всю мою историю. В некоторых случаях разгибался только через минут 5-7. Любые попытки подняться заканчивались очень сильной болью, возникали чувства, что лопнут кишки.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13338
Судороги бываю разные
26.02.2008 15:50
В большинстве случаев можно перетерпеть, и они отпускают. Но бывает и так, что не помогает ничего - приходится останавливаться и пытаться растянуть сведенную мышцу, и так каждый раз.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 denyz tomski 920
Просвещайтесь
25.02.2008 16:35
Забанен пожизненно.
http://ironmine.narod.ru/kinesiology/misc/myths.htm
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Alexandr Loshkarev 77
Ну и что ты тут такого нового предоставил?
26.02.2008 12:34
Насамом деле информации предоставленно очень мало, и ничего нового в ней нет! А указания по типу "просввещайтесь" некорректны!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 denyz tomski 920
Хорошая статья
26.02.2008 16:13
Забанен пожизненно.
Только не нужно обращать внимание на мат, читайте по сути
http://ragethunder.redmail.ru/fagots_attribute.html
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Alexandr Loshkarev 77
Ответ
01.03.2008 00:13
Да, сквозь "огонь, воду, и т.п." прочитал....
Спасибо, но не удивился новостью. Все изъезжено.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Aнатолий Нестеров 4688
А для каких целей?
26.02.2008 15:37
Нужны кубики или работа в гонке?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Сергей Сергеев 161
честно
26.02.2008 19:55
честно) - нужны именно кубики. Лето скоро, снега вокруг Москвы толком и не было, когда улетаю из Мурманска - с завистью оглядываю "белое безмолвие". Так что - кубики, к лету.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Парафин Нецикляев 1158
=================
27.02.2008 00:39
Раньше не любил делать упр. на пресс (отбывал номер так сказать).Ну сделаю подхода по 3 в 2 упражнениях,почти до отказа, раза 3 в неделю. Как стал делать суперсетами (сета 3, в сете 4-5 упражнений без отдыха) так появились подвижки - в сете стало по 500 повторений получаться, и упр. на пресс стали любимыми :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Aнатолий Нестеров 4688
Верхние шесть
28.02.2008 20:36
формируются сами собой при подъёме ног к перекладине на турнике из виса. Без раскачки.
Дополнителььные упражнения подъём переворотом, ножницы на брусьях, статика - уголок, ну и стандарт - гантельку за голову, ноги под шкаф и сидя на скамейке не более 12 раз. Для заминки -подобие скручиваний.Специально не заморачивался, но сейчас проверил :) есть кубики (может просто худой?)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Родиков Денис 1590
Кубики могут и не появиться...
10.03.2008 15:59
точнее Вы их можете не видеть если они закрыты жировой прослойкой ;).
У меня такое было, но кубики мне не нужны, мне нужны хорошие мышцы.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0