в прошлом году перетренировался (так думал).... были проблеммы с щетовидкой... грешил на сердце... короче долго и упорно выздоравливал... где то с марта этого года опять пришел в форму... все лето отьездил на велике с приличными нагрузками, но всегда старался держать пульс не больше 65-70%... ну понятно что иногда наваливал прилично... но это кратковременные нагрузки были... даже свой рекорд побил - 400 км за день проехал... в общем все было ок... все было просто супер (были правда пару раз небольшие головокружения... например проеду пару часов сяду отдохнуть... голова закружилась мушки перед глазами... но не долго.. и все быстро проходило... в общем я особо этому не придавал значения) все лето радовался жизни... В начале сентября выдался свободный день... поехал кататься... день был очень жаркий... ехал часов 5 с пульсом явно выше обычного ... иногда чуть ли на макс... на следующий день еще пару часиков... а через неделю опять началсь хандра как в прошлом году... грипозное состояние... ну думаю грипп... тем более что все члены семьи переболели в легкой форме гриппом... но вот уже полтора месяца устаю быстро... глаза закрываются... мушки перед глазами (типа как в замкнутом пространстве или ацетона нанюхался) и опять в области сердца тупые слабые боли... причем тока когда ничего не делаю... шас вроде получше... даже пытаюсь на роликах по часику мееееедлено ехать... когда еду никаких болей... но состояние не очень... сходил к врачу.... все анализы нормальные... но состояние хреновое по прежнему.... в общем грешу на сердце... но не уверен... кто нить может что нить посоветовать...? мой доктор просто не знает что делать... идти к другому врачу проблемматично... ну по крайней мере не быстро... такие порядке где я живу... спс. Владимир.
по такому сумбурному рассказу сложно что либо советовать, кроме того что надо наладить постоянный контроль самочувствия. Заведи журнал, куда ежедневно записывай пульс, давление, параметры тренировки и ощущения. Это поможет тебе и твоему доктору. Скорее всего это перетренированность и вызванная ею нехватка микроэлементов. 400 км за день - это минимум 13 часов езды - это громадные потери солей и минералов. Как ты их возмещал, что пил? Да и 5 часов по жаре на пульсе это тоже очень много.
гриппозное состояние вряд ли связано с сердцем. а ухудшение самочувствие может быть вызвано прежде всего снижением иммунитета, который естественно ослабевает во время нагрузок. тупые боли в области сердца... это могло и показаться, или за них принять какую-нибудь невралгию межреберных мышц. а головокружения вызваны скорее всего не сердцем. точнее сердцем только косвенно: причиной может быть вегето-сосудистая дистония, гипертензия (внутричерепное повышенное давление). в общем, резюме такое: не знаю, что там у вас за врач, который заставил сдавать анализы, но шаги должны быть следующими (в идеале): поход к кардиологу (в обычной, неспортивной поликлинике). экг в покое, эхо-кардиограмма, очень желательно суточное мониторирование сердца (датчик холтера). параллельно с этим - невропатолог. желательно - томограмма мозга, эхо-сосудов мозга. после получения результатов, желательно обращение к спортивному врачу. могу посоветовать прекрасную поликлинику в Москве (но как я понял, вы не из Москвы, да?).
"в прошлом году перетренировался ... долго и упорно выздоравливал" и дальше "400 км за день проехал...", "день был очень жаркий... ехал часов 5 с пульсом явно выше обычного ... на следующий день еще пару часиков" Делаю вывод: прежде всего голова должна быть здорова, а она видимо всё же не выздоровела
---Скорее всего это перетренированность и вызванная ею нехватка микроэлементов. 400 км за день - это минимум 13 часов езды - это громадные потери солей и минералов. Как ты их возмещал, что пил? Да и 5 часов по жаре на пульсе это тоже очень много.----
когда я ехал 400 км то старался держать средний пульс около 120 уд.мин... и не превышать 140-150... со всеми отдыхами и остановками вышло 20ч. пил e-load... это что то типа изотоников... и до и после дистанции я чувствовал себя отлично... дело было в середине лета 5 часов по жаре с заышенным пульсом в сентябре(после чего заболел) было труднее ... пил тот же e load ... нехватку минералов - наверное показал бы анализ крови... да и восстановление не должно занимать столько времени... у меня же эта хрень уже около полутора месяцев...
сегодня посетил другого врача... блин... она только плечами пожимала... на вопрос про вегето сосудистую дистонию - она сказала что получала медицинское образование в канаде (собственно где я и живу) и что здесь считается что такого заболевания не существует... что мол это заболевание придумано что бы обьяснять то что не обясняется известными заболеваниями... получил результаты эхо кардиограммы - все нормально.... попросил еще сделать тест на беговой дорожке... про суточное мониторирование она сказала что если я не наблюдаю никаких перепадов в сердцебиении - то смысла нет делать этот тест... в общем замкнутый круг..... все тесты анализы нормальные - а самочувствие не очень...
А сколько у тебя в год часов выходит? Сколько СД, ДИ, ИН, СИ, Сор в сорев сезоне икак долго он у тебя длится. По какому принцыпу строиш план? Какие цели ставишь? 20 часов - нахрена? Знаешь одну старую поговорку:" Кто медленно тренируется - тот быстро бежит"! и ещё - "Лучше недотренироваться, чем Перетренироваться" Снижай интенсивность и объёмы! До нормализации состояния и ещё недели две после - только активный отдых (часов по 5 в неделю!) Кстати твой изотоник - не лучшее из того что можно найти на рынке! Попробуй другие, смотри состав. К примеру попробуй "Марал", сухой тонизирующий напиток производитель ЗАО "Алтайвитамины", www.altayvitamin.ru
На счет сахара, ты отчасти и прав, но если ты с биохимией знаком хорошо, то поймёшь, что этот вариант возмещения углеводов вполне приемлем. Да и в варенье по твоему что сахарозы нет чтоли получается? Понятно что глюкоза усваивается быстрее чам сахар! А Фруктоза проникает в клетку минуя инсулинозависимый путь, ктому же гораздо слаще и многое другое! Но сахар по прежнему как использовали для этих целей так ибудут использовать. Ктомуже про разницу "что в напитке" ни кто и не убирал! Это обязательно учитывают при выборе напитка. Я считаю, что это, даже дети в школе знают:-)
На мой взгляд, если речь не идёт о достаточно длинных гонках (30 и более) и не идёт о предельной объёмной работе достаточно высокой интенсивности, то можно быть чуть проще. Чай с лимоном и сахаром никто не отменял. Также существует МУН, позволяющий накопить достаточно разнообразных углеводов. Потеря солей не велика, остаются потери жидкости и чтоб пилось лучше. Для этих целей чай вполне подходит. P.S. меня сейчас опять начнут обвинять в непрофессионализме, упрощении и т.д. ))))
Никто я думаю не начнёт! Так как написал правильно и в принципе я согласен! Только на счет потери солей я не согласен. Но с другой стороны лимон будет являтся источником как орг. кислот, витаминов и также различных микроэлементов. (главное лимон размять, чтобы клеточки разрушились:-)) Кстати простота- сестра таланта! МУН-вообще вещь, пробовали - работает!
А накопить он позволяет гликоген! Единственный недостаток - задержка жидкости и нагрузка(излишняя) на поджелудочную железу. Насчет подж. жел. это мое мнение. Кто так не считает пишите подумаем вместе - может чего нового придумаем (нобелевскую премию получим).
Каковы причины того, что задерживается жидкость и какое влияние на поджелудочную железу? У себя не замечал какого... А избавиться от жидкости --- а)сходить на тренировку; б) съесть яблоко. У меня в этом сезоне было интересное состояние перед гонками (с вечера): хочется пить, понемногу пьёшь, а организм жидкость сразу из себя выводит. Вот так! Я так полностью и не разобрался в причинах...
Жидкость задержывается в мышцах, т.к. там происходит накопление гликогена (я не беру гликоген печени), а он как любой полисахорид имеет осматическую активность. Проявляется это явление небольшой скованностью, но проходит она достаточно быстро после начала работы. Поэтому если применять этот метод на длительных гонках, то этот минус можно отбросить . А на более коротких гонках (менее 60 мин) он нецелесообразен. На счёт поджелудочной железы, я связывавю это всё дело с тем, что синтез и фиксация гликогена идёт при наличии инсулина. Т.Е. чем больше углеводов тем больше требуется инсулина.(его количества не всегда хватает для адекватного выброса - при употреблении большого количества углеводов (глюкозы). Если вы вводили растворы глюкозы 10% и более для этих целей, то наверняка ставили инсулин, для предупреждения гипергликемии. Но при введении инсулина может получится нехорошая вещь - гипогликемия(гораздо страшнее чем гипер-). А так, в принципе, если вы здоровы то влияние на под. жел. никак не будет у вас проявлятся.
Я пока не могу его достоверно прокоментировать, но попробую чего -нибудь поискать. Посоветуюсь с коллегами и если что-то стоющее найду то отвечу. Если конечно ты перед гонкой не подстыл, или подмёрз. Тогда это обычное дело.
даже свой рекорд побил - 400 км за день проехал...
в общем все было ок... все было просто супер (были правда пару раз небольшие головокружения... например проеду пару часов сяду отдохнуть... голова закружилась мушки перед глазами... но не долго.. и все быстро проходило... в общем я особо этому не придавал значения)
все лето радовался жизни...
В начале сентября выдался свободный день... поехал кататься... день был очень жаркий... ехал часов 5 с пульсом явно выше обычного ... иногда чуть ли на макс...
на следующий день еще пару часиков... а через неделю опять началсь хандра как в прошлом году... грипозное состояние...
ну думаю грипп... тем более что все члены семьи переболели в легкой форме гриппом... но вот уже полтора месяца устаю быстро... глаза закрываются... мушки перед глазами (типа как в замкнутом пространстве или ацетона нанюхался) и опять в области сердца тупые слабые боли... причем тока когда ничего не делаю... шас вроде получше... даже пытаюсь на роликах по часику мееееедлено ехать... когда еду никаких болей... но состояние не очень... сходил к врачу.... все анализы нормальные... но состояние хреновое по прежнему....
в общем грешу на сердце... но не уверен... кто нить может что нить посоветовать...?
мой доктор просто не знает что делать... идти к другому врачу проблемматично... ну по крайней мере не быстро... такие порядке где я живу...
спс.
Владимир.