лечение воспаленной надкостницы (голень)

будто б ни у кого никогда не болела...

У самого болела голень в прошлом сезоне. И сейчас болит. Лечить рекомендуют противовоспалительными мазями, контрастным душем. Бег полностью прекращать не рекомендуют - кровообращение в мышцах вокруг должно способствовать излечению. Думаю, самомассаж больной ноги не будет лишним. Я бегал медленно потихоньку, по траве. Естественно, исключил из своих маршрутов асфальт.
Более подробно (как лечил и за сколько прошло у меня в прошлом сезоне) гляну в свой дневник и напишу, если интересно.
Эта тема обсуждается бегунами и очень часто. Из своего опыта понял, возникает при резком увеличении беговой или прыжковой нагрузки. В этом сезоне весной как начал бегать тоже побаливалата же нога, что и в прошлом сезоне, но прошла пимерно через месяц - ноги привыкали к бегу. Но как только начал многоскоки прыгать сериями снова заболела.
В интернете имеет смысл искать информацию на беговом форуме.

что помогает желчь, но на себе не пробовал.

кстати, может желатин попить? он хрящи укрепляет....

кстати, Михаил, я купил-таки лыжероллеры в Токсово, спасибо за координаты...

Можно в спортдиспансер обратиться - есть вероятность, что там хоть диагноз точный поставят, может даже вылечить помогут.

слушайте, а спортдиспансер - общедоступен, напрвление от местного врача только нужно, или еще какой-нить спорт разряд нужен? с полисом там прием бесплатен?
спасибо..

Как я лечил:
никаких прыжков, ускорений, бега по твердой поверхности
1)очень медленный бег (даже по 8 м/км) в течении 20-40 минут, через боль. Я бегал по траве в парке.
-перед бегом согревающая мазь (бен-гей, апизатрон, капсикам, финалгон)
-после бега - холод к больному месту (я делал даже контрастный душ) и противовоспалительная мазь (фастум гель, вольтеран эмульгель, индовазин, ибупрофен);
Вечером перед сном я делаю массаж.
2)как боль пройдет еще неделю таких же тренировок (я бегал по 6 м/км);
3)силовые и беговые (при отсутствии боли) упражнения способствуют выздоравлению - акцент надо делать на мягкую работу стопой;
4)в дальнейшем осторожно, постепенно увеличивать нагрузку, не забывать укреплять мышцы голеностопа (сиолвые и беговые упражнения).
Сильная боль у меня прошла через 2 недели, но все зависит от характера запущенности.

В диспансере на Фонтанке примут за деньги без направления. В районном - как повезет.

У меня в этот раз массаж существенно ускорил процесс выздоровления. Потребовалась всего неделя. Или в этот раз подействовал другой набор мазей (Бен гей и Вольтеран). Вчера пробежал кросс наций в Гатчине - нога не болит.

В первом диспансере тебя примут по направлению,если ты МС или за деньги,это тоже могут.Советую поделать отводящие,приводящие движениястопой с ризиной лёжа,подъём на носок стоя с задержкой в высшей точке на 20-30сек,через 40-50сек 5повторов,выполняй каждый день,также используй ипликатор кузнецова прикладывая на икроножную и голень.Хорошо применение Коллагена ультра+капилар.Ещё хорошо перед сном через день использовать скипидарные ванны Залманова(главное высокого качества)белые,жёлтые.  

так, спасибо, массаж, примочки, мази - это я буду делать (правда я итак этим балУюсь ),
про спорт диспанчер понятно,... я вот пересел временно на велосипед - хорошо помогает заживить...

Марат велосипед средство просто отличное!если ты из москвы и будешь на веле в районе Крылатского или Красногорска пиши на почтовый,помогу тебе подлечиться,массажем помогу,бесплатно конечно..,я массажист по специальности.вобщем если что всегда помогу,знаю по собственному опыту,как тяжело выкорабкиваться из болезни самому!!!

как мне это все надоело, сбивает с ритма, моральный упадок....
эх, я вот только из Питера ))

завтра 10км бежать, вот не знаю что из этого выйдет...

и главное правельно распредели нагрузку,старайся бежать мягко и минимизировать ударную нагрузку,а лучше вообще пропустить старт и залечить до конца боевое ранение)))но в любом случае удачи и береги себя!!!а победа обязательно прейдёт,главное следовать своей цели...

люблю такие добрые наставления... спасибо за моральную поддержку...