Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

лечение воспаленной надкостницы (голень)

20 Marat I 165

04.09.2007 00:00

Здравствуйте еще раз...
стала мучать надкостница (я так думаю)... зависит от объема...
...от неправильной техники...итд.

читал я форум, обсуждалось все вокруг да около....
а если конкретно?
как лечить, какую профилактику, как ускорить заживление?
я не в смысле конкретного препарата - глотнул таблетку и забыл, естественно нет панацеи....
но может у кого богатый опыт?
фитотерапия, массаж, копрессы.....

Кто что скажет и поможет?

Просмотров:28348
Комментариев:14
Рейтинг: 0 0 0

такое ощущение Marat I
[05.09.2007 23:40]
- Привет Марат Михаил Глазомицкий
  [06.09.2007 12:00]
- Я слышал, Артём Луговой
  [06.09.2007 12:22]
  - Михаил, спасибо Marat I
    [06.09.2007 12:25]
    - Надкостница и хрящи - это не оно и то-же. Михаил Глазомицкий
      [06.09.2007 12:37]
      - так, интересно Marat I
        [06.09.2007 19:53]
        
        Воспаление надкостницы Михаил Глазомицкий
        [07.09.2007 13:45]
        
        Как дела? Нога прощла? Михаил Глазомицкий
        [17.09.2007 09:08]
Прими на вооружение Aндрей Котков
[07.09.2007 08:47]
- всем спасибо Marat I
  [07.09.2007 21:57]
  - дружище Aндрей Котков
    [07.09.2007 22:04]
    - эх, да уж Marat I
      [08.09.2007 20:58]
      - ну держись Aндрей Котков
        [08.09.2007 21:04]
        
        ох, успокоил... Marat I
        [08.09.2007 21:05]

20 Marat I 165

такое ощущение

05.09.2007 23:40

будто б ни у кого никогда не болела...

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Михаил Глазомицкий 1829

Привет Марат

06.09.2007 12:00

У самого болела голень в прошлом сезоне. И сейчас болит. Лечить рекомендуют противовоспалительными мазями, контрастным душем. Бег полностью прекращать не рекомендуют - кровообращение в мышцах вокруг должно способствовать излечению. Думаю, самомассаж больной ноги не будет лишним. Я бегал медленно потихоньку, по траве. Естественно, исключил из своих маршрутов асфальт.
Более подробно (как лечил и за сколько прошло у меня в прошлом сезоне) гляну в свой дневник и напишу, если интересно.
Эта тема обсуждается бегунами и очень часто. Из своего опыта понял, возникает при резком увеличении беговой или прыжковой нагрузки. В этом сезоне весной как начал бегать тоже побаливалата же нога, что и в прошлом сезоне, но прошла пимерно через месяц - ноги привыкали к бегу. Но как только начал многоскоки прыгать сериями снова заболела.
В интернете имеет смысл искать информацию на беговом форуме.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Артём Луговой 1379

Я слышал,

06.09.2007 12:22

что помогает желчь, но на себе не пробовал.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Marat I 165

Михаил, спасибо

06.09.2007 12:25

кстати, может желатин попить? он хрящи укрепляет....

кстати, Михаил, я купил-таки лыжероллеры в Токсово, спасибо за координаты...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Михаил Глазомицкий 1829

Надкостница и хрящи - это не оно и то-же.

06.09.2007 12:37

Можно в спортдиспансер обратиться - есть вероятность, что там хоть диагноз точный поставят, может даже вылечить помогут.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Marat I 165

так, интересно

06.09.2007 19:53

слушайте, а спортдиспансер - общедоступен, напрвление от местного врача только нужно, или еще какой-нить спорт разряд нужен? с полисом там прием бесплатен?
спасибо..

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Михаил Глазомицкий 1829

Воспаление надкостницы

07.09.2007 13:45

Как я лечил:
никаких прыжков, ускорений, бега по твердой поверхности
1)очень медленный бег (даже по 8 м/км) в течении 20-40 минут, через боль. Я бегал по траве в парке.
-перед бегом согревающая мазь (бен-гей, апизатрон, капсикам, финалгон)
-после бега - холод к больному месту (я делал даже контрастный душ) и противовоспалительная мазь (фастум гель, вольтеран эмульгель, индовазин, ибупрофен);
Вечером перед сном я делаю массаж.
2)как боль пройдет еще неделю таких же тренировок (я бегал по 6 м/км);
3)силовые и беговые (при отсутствии боли) упражнения способствуют выздоравлению - акцент надо делать на мягкую работу стопой;
4)в дальнейшем осторожно, постепенно увеличивать нагрузку, не забывать укреплять мышцы голеностопа (сиолвые и беговые упражнения).
Сильная боль у меня прошла через 2 недели, но все зависит от характера запущенности.

В диспансере на Фонтанке примут за деньги без направления. В районном - как повезет.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Михаил Глазомицкий 1829

Как дела? Нога прощла?

17.09.2007 09:08

У меня в этот раз массаж существенно ускорил процесс выздоровления. Потребовалась всего неделя. Или в этот раз подействовал другой набор мазей (Бен гей и Вольтеран). Вчера пробежал кросс наций в Гатчине - нога не болит.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Aндрей Котков 34

Прими на вооружение

07.09.2007 08:47

В первом диспансере тебя примут по направлению,если ты МС или за деньги,это тоже могут.Советую поделать отводящие,приводящие движениястопой с ризиной лёжа,подъём на носок стоя с задержкой в высшей точке на 20-30сек,через 40-50сек 5повторов,выполняй каждый день,также используй ипликатор кузнецова прикладывая на икроножную и голень.Хорошо применение Коллагена ультра+капилар.Ещё хорошо перед сном через день использовать скипидарные ванны Залманова(главное высокого качества)белые,жёлтые.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Marat I 165

всем спасибо

07.09.2007 21:57

так, спасибо, массаж, примочки, мази - это я буду делать (правда я итак этим балУюсь

),
про спорт диспанчер понятно,... я вот пересел временно на велосипед - хорошо помогает заживить...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Aндрей Котков 34

дружище

07.09.2007 22:04

Марат велосипед средство просто отличное!если ты из москвы и будешь на веле в районе Крылатского или Красногорска пиши на почтовый,помогу тебе подлечиться,массажем помогу,бесплатно конечно..,я массажист по специальности.вобщем если что всегда помогу,знаю по собственному опыту,как тяжело выкорабкиваться из болезни самому!!!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Marat I 165

эх, да уж

08.09.2007 20:58

как мне это все надоело, сбивает с ритма, моральный упадок....
эх, я вот только из Питера ))

завтра 10км бежать, вот не знаю что из этого выйдет...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Aндрей Котков 34

ну держись

08.09.2007 21:04

и главное правельно распредели нагрузку,старайся бежать мягко и минимизировать ударную нагрузку,а лучше вообще пропустить старт и залечить до конца боевое ранение)))но в любом случае удачи и береги себя!!!а победа обязательно прейдёт,главное следовать своей цели...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Marat I 165

ох, успокоил...

08.09.2007 21:05

люблю такие добрые наставления... спасибо за моральную поддержку...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0