Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
44
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
44
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
МАСТЕРА СМЛР
36
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
33
Новоселова Мария
Москва, 1977
31
Жилина Мария
Мытищи, 1985
30
Волик Наталья
Московская обл., 1979
28
Сорокина Мария
Москва, 1992
23
Веселова Ирина
Архангельская обл., 1959
23
Ерастова Любовь
Москва, 1955
22
Антонова Жанна
Архангельская обл., 1971
22
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
22
Черепенникова Галина
Иркутск, 1967
21
Богданова Елена
Карелия, Чупа, 1962
21
Шамшина Людмила
Карелия, Петрозаводск, 1972
20
Кучеренко Ольга
Москва, 1981
20
Малюшицкая Анна
Москва, 1984
МАСТЕРА СМЛР 200
215
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
202
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 125
134
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
130
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
125
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
119
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Снедков Денис
Москва, 1974
107
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
106
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
103
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
102
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
102
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
101
Кривенков Сергей
Москва, 1967
101
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Акчурин Ринат
Москва, 1973
97
Кригер Александр
Федоскино, 1973
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
93
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
90
Коновалов Александр
Москва, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Иванов Андрей
Москва, 1959
84
Стешенко Сергей
Санкт-Петербург, 1972
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
82
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
82
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
80
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
80
Рябов Алексей
Москва, 1974
79
Голубев Борис
Санкт-Петербург, 1968
76
Антонов Валерий
Санкт-Петербург, 1963
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Маскаев Александр
Нижегородская обл., 1967
Грыжа межпозвонковых дисков
03.05.2007 00:00
В 17 лет (9 лет назад) после приседания со штангой поставили диагноз "Протрузия дисков L4-L5, L5-S1". Вроде пролечился, бечпокоить перестала. Я опять продолжал тренироваться, но конечно следя за ощущениями. И вот недавно после гриппа видимо мышци ослабли, опять заболела нога. Сходили на рентген поставили диагноз "Грыжа дисков L4-L5, L5-S1". Одна со сдавлением корешка. Хирурги конечно сказали что все вырежут, но посмотрев статистику решил лучше консервативно. Вроде боль прошла, сейчас занимаюсь ЛФК. Хотел бы спросить: в санатории сказали что ни в коем случае нельзя прекращать тренировки, но пока видимо еще нельзя бегать. Когда можно будет начать заниматься бегом и лыжами?
-
Я в межсезонье немного
Andrei* * [03.05.2007 23:04]
-
У меня 2 грыжи в поясничном отделе.
Михаил Глазомицкий [04.05.2007 09:58]
-
Спешу поправиться
Михаил Глазомицкий [04.05.2007 09:59]
-
У меня 2 грыжи в поясничном отделе.
Михаил Глазомицкий
-
Привет коллега
Aнатолий Нестеров [04.05.2007 10:04]-
могу посоветовать:))
оксана корзина [01.11.2007 11:35]
-
Интересны методики
Сергей Кучер [02.11.2007 13:59]
-
Грыжа спины
den [18.04.2016 11:35]
-
Грыжа спины
den
-
И ещё, плиз
Георгий Люмаров [02.11.2007 15:23]
-
Интересны методики
Сергей Кучер
-
могу посоветовать:))
оксана корзина
-
Лучший сайт по проблемам со спиной
Денис Щеглов [06.11.2007 17:04]
-
Тогда уж лучше
Андрей Шульц [06.11.2007 17:24]
-
Тогда уж лучше
Андрей Шульц
-
грыжи
hipihop13 [23.05.2017 09:01]
-
Грыжа межпонвоночных дисков
Анатолий Назаров [23.05.2017 10:59]
-
Протрузии и грыжи
Twain [21.12.2019 20:05]
-
грыжа л4-л5
Nik [16.08.2021 22:39]
-
\
Александр Кормушкин [17.08.2021 07:55]
-
Для облегчения
Bor Ki [18.08.2021 21:03]
-
Для облегчения
Bor Ki
-
\
Александр Кормушкин
-
грыжа л4-л5
Nik
Привет коллега
04.05.2007 10:04
У меня в сегменте L4-L5 задняя протрузия и медиальная грыжа 0,6 см. + в сегменте L5-S1 тоже задняя протрузия 03-04 см.
На лыжах бегаю коньком и одновременным бесшажным (до трассы 2км.) проблем не испытываю. Если начинает болеть применяю пояса, у меня их 4 разных, для тренировок на лыжах широкие китайские (не сильно давят), если работа посерьезней и с тяжестями то на лимпучке, напоминающий пояс тяжелоатлета, в повседневной носке, пояс с карманом для собачьей шерсти, чуть чуть ободрал своего пса
.
Утром обязательна 15 минутная зарядка с 50 наклонами. Перед вечерним сном висы на турнике с расслаблением, но не до сильных болей. Бег применяю, но технично, в амортизирующих кроссовках и не более 12 км. Лыжероллеры тоже использую. Болею в среднем 3-4 раза в год 10-14 дней, тогда конечно тренироваться первые 3-4 дня (в прошлом году под майский снег аж две недели, да так, что пришлось уйти на больничный, практически невозможно.
Как только начинаются проблемы, сразу начинаю прогревать электрогрелкой 15-20 мин.
Личный опыт, но лучше прислушиваться к себе и слушать специалистов по данной проблеме, что нормально для одного для другого может нанести вред. Удачи.
На лыжах бегаю коньком и одновременным бесшажным (до трассы 2км.) проблем не испытываю. Если начинает болеть применяю пояса, у меня их 4 разных, для тренировок на лыжах широкие китайские (не сильно давят), если работа посерьезней и с тяжестями то на лимпучке, напоминающий пояс тяжелоатлета, в повседневной носке, пояс с карманом для собачьей шерсти, чуть чуть ободрал своего пса
.Утром обязательна 15 минутная зарядка с 50 наклонами. Перед вечерним сном висы на турнике с расслаблением, но не до сильных болей. Бег применяю, но технично, в амортизирующих кроссовках и не более 12 км. Лыжероллеры тоже использую. Болею в среднем 3-4 раза в год 10-14 дней, тогда конечно тренироваться первые 3-4 дня (в прошлом году под майский снег аж две недели
, да так, что пришлось уйти на больничный, практически невозможно.Как только начинаются проблемы, сразу начинаю прогревать электрогрелкой 15-20 мин.
Личный опыт, но лучше прислушиваться к себе и слушать специалистов по данной проблеме, что нормально для одного для другого может нанести вред. Удачи.