Растяжение связок коленного сустава

Как спринтер-спринтеру, в разминке ускорения неделают!!! Опять же про спринт, ты вообще недолжен на пятках бегать, за исключением нескольких беговых упр.
Теперь про болячки.Некто кроме врачя с вероятной долей уверенности несможет правильно продиагносцировать и поставить диагноз. Поэтому неполенись, сходи к спортивному травмотологу или в палекленнику к хирургу, ну накройняк в травму. Дело в том, что по твоей симптоматике диагнозов довольно много.С походом к врачу нетяни.
 Я надорвал боковую связку колена, лечился все нормально, поправился, под надзором врача нагружал, все было ОК! Вышел на тренировку и сразу вывихнул надколенник того же колена - связачка евыдержела. Итог 3 недели в гипсе, длительное лечение, почти пол года без нагрузки. Теперь за ним слеже в двое.
 Для профилактики - тянись как следует, все спринтеры этим грешат.Если ты даже деревянный тоесть нетягучий, старайся, но в меру.Незнаешь как спроси комплекс у тренира, у меня на растяжку уходит 20 мин, через год будеш плостичным.
 Разминка не менее 2 км, опять же спринтеры нефига нехотят греться.(бег трусцой)
 Конкреино для тебя сейчас, точно сказать трудно, но без физиотерапии не обойтись, снизь нагрузки, а идиал отдохни месецок - скорость упадет процентов на 35-40, но лудше быть здоровымЮ а набрать всегда успеешь.  

Недавно после бега на 10 км. у меня возникла боль в левом колене. Поначалу думал, что сустав. Но так как боль (неприятные ощущения) возникла где то слева под коленной чашечкой, то думаю что потянул связку. Знакомые посоветовали мазаться апизатроном, что я и делаю. Посоветуйте, как быстрее вылечиться и  надо ли прекращать тренировки?

Алексей! Если быть разумными людьми (как мы с вами) и неколечить себя, то в любых ситуациях травмирующего характера необходимо огрничивать себя в нагрузках.Возможно на короткий срок и слегка,а может вообще прекратить тренироваться,в зависит от самочувствия.
На 10 км намой взгляд трудно потянуть связку, наверное я несмог бы, но вот правда смотря, что делать на дистанции. Ежели взять вариант как связку, то надо прогревать, но несразу, следует менять мази через 1-2 недели, чтобы организм неадаптировался,массаж, что-то из физиотерапии (я дома могу проводить вибро-акустические процедуры), озокерит. Ну и конечно укреплять мышечно-связачный аппарат сустава.
В вашем случае есть подозрение на восполение надксници.Ничего страшного, боль отдает обычно чуть ниже сустава. В этом случае - неделю отдых, прогревание мазями верхней части передней поверхности большеберцовой коси.
Выздоравливайте!

Хотелось бы уточнить:
"вибро-акустические процедуры" - это что (ультразвук?), и с помощью какого прибора это дома делается?
Если можно, скажите, сколько такая штука стоит?  

Бональный прибор ВИТАФОН, прадается почти в любой аптеке.Широко рекрамировался в прессе и на телевиденьи. Врачи толком ничего сказать про него немогут, говорят так как непрользуются то незнают.В маем случае специально непакупался, достался от родственников.Изначально относился скиптически, но при использовании оказалось, что время на востановление нужно гораздо меньше, чем если пустить травму на самотек.Лечебный эффект основан как и у всех физиотерапевтических аппаратах на увеличении микрокапелярного кравотока и лимфотока.Стоимости незнаю.

спасибо. Поищу.  

Огромное спасибо за помощь! Сейчас лечусь. Вроде бы потихонечку проходит

Случай анекдотический. Летел из командировки, попалось место у окна в Ту-154, ручная кладь неудобная, в результате левая нога была 3 часа в подвернутом состоянии. Первые три дня спать не мог - так ныла связка сбоку колена. И полтора месяца уже еще дает о себе знать. Мази, массаж и баня давали небольшой эффект, но все равно бегать было сложно, а прыгать особенно. Улучшение пошло, когда вдобавок к перечисленному начал регулярно есть холодец.

Sergejlehmann!Появилась мысль.Похоже на повреждение сухожилия возможно трехглавой голени.Хотя вряд ли она довольно мощная.Попробуй на тренировке нагрузить голень изолированно.(Скачки, призимление на прямую ногу обязательно на носок, или напрыгивание на ногу,и изолированно закачка икры в тренажоре, нога должна быть согнута под прямым углом в колене).Каждый пункт попробуй и об ощущениях отпишись.

...только вот наче этих упражнений не очень понял "Скачки, призимление на прямую ногу обязательно на носок, или напрыгивание на ногу"... если можно, объясните подробнее...

Хочется проверить свои догатки насчет сухожилия.
Наверника делаешь беговые, дак вот, скачки - прыжки чередуя ноги,прыжок междушаг прыжок но не вперед, а вверх, толчок осущевстляется стопой, приземление на носок,нога премая, выполняется энергично.  
Напрыгивание наногу- прыжок с тумбы в глубину на твердую поверхность на носок, нога прямая.
Незабудьте пароботать в тренажоре под нагрузкой!

пробовал делать эти упражнения... приземляться на носок и т.д. было нормально.... так что это наверное было не то.... а так уже прошло всё... недели три уже бегаю нормально... иногда конечно еще чувствуется еще немного (как будто может опять повториться)... но болей нету...

P.s.:первый раз после "выздоровления" так классно было побегать на максимум... без этиз проблем...

я откровенно рад за вас, желаю успехов и высоких результатов.