Лыжные гонки - полезно для лечения болезней сна?

Мне 26 лет (рост 172см, вес 62кг).
В студенческие годы вёл гулячий образ жизни, изуродовал себе режим дня.
Да какой там день! Догонял рассвет за месяц 4 раза!.
Два года спал/бодрствовал в полном беспорядке (неделю ночью, неделю днём, неделю утром, неделю вечером).
Стал замечать, что теперь совсем не высыпаюсь даже за 10 часов, когда бы не лёг (сбились ритмы внутренних органов).
Бороться решил без таблеток, исключительно здоровым образом жизни (то есть силой воли .

На Новый год (2006-й) папа подарил лыжи, начал кататься и так втянулся, что теперь каждый день этим занимаюсь.
В детстве спортом не увлекался, так, немного на роликах катался в городе.
Теперь живу постоянно за городом (чтоб не сбиться с пути , много свободного времени.

Вопрос мой прост: можно ли мне так тренироваться и дальше?

Начал вести дневник и вот что получается:
(посмотрите, пожалуйста, на давление, пульс и интенсивность тренировок)


---------
10.02.2006
Проснулся в 5 утра (поскольку мне теперь один хрен когда вставать =)
Старт в 12ч12м
1:40 - 18Км
(Теоретический расчёт: 5,6минуты - 1Км; 1:23м - 15Км; 1:51м - 20Км).
Ванная и контрастный душ.
---------
11.02.2006
Проснулся в 5 утра
Старт в 12ч25м
0:11:18с - 2Км
1:08 - 10Км
(Лыжи не ехали даже под гору; ноги чуть устали после вчерашнего).
Ванная и контрастный душ.
---------
12.02.2006
Проснулся в 5 утра
Старт 9ч25м
0:50:00c - 10Км (Хороший ход у лыж; хорошее настроение; не устал).
Ванная и контрастный душ
---------
13.02.2006
Проснулся в 5 утра
Старт в 10ч05м
1:25м - 10Км
(Попробовал старые папины лыжи - хода не было совсем (зря маслом протёр); ноги чуть устали; тяжёлое дыхание, сделал три большие остановки; замёрз (-13); устал).
Ванная и контрастный душ.
Давление после ванны - 123/62.
---------
14.02.2006
Проснулся в 5 утра
Контрастный душ в 10 утра.
Старт в 12ч30м
0:49:36c - 10Км
Мой рекорд! (Отличный ход у лыж; великолепная погода (-5) настроение - супер; совсем не устал).
Через 8 минут после гонки давление 121/62, пульс 89.
Ванная и контрастный душ.
Давление после ванны - 120/60
---------
15.02.2006
Проснулся в 5 утра (с трудом)
Контрастный душ в 14:00.
Старт в 14ч40м
1:55:20c  - 20Км
Мой рекорд по дистанции! (Подломал лыжу. Отличный ход у лыж; великолепная погода (-4) хорошее настроение; не устал).
Через 3 минуты после гонки давление 116/57, пульс 89.
Ванная и контрастный душ.
Давление после ванны - 221/52
---------
16.02.2006
Проснулся в 5 утра (с трудом)
Старт в 12ч10м
1:10:40c  - ~13Км и 300м  
(Теоретический расчёт: 5,3минуты - 1Км; 1:19:42с - 15Км; 1:46 - 20Км).
(Пол дороги шёл по льду; чуть утомлён после вчерашнего; отличный ход у лыж; нормальная погода (-10); не устал, так как экономил силы на поездку в город).
Через 4 минуты после гонки давление 117/54, пульс 83.
Ванная и контрастный душ.
Давление после ванны - 125/66

В город не поехал. Перед сном сломался зуб.
Наверное нужно принимать хлористый кальций и глюканат.

---------
17.02.2006
Проснулся в 5 утра и очень плохо себя чувствовал. Лёг спать обратно в 8:30 (спал часа два).
Не был в душе.
Поехал в город к стоматологу. Сделал зубы.
Купил кучу всего для лыж:
Пробку, циклю, щётку, парафины, но главное костюм и термобельё.
Приехал из города в 0:30. Уснул в 1:30.

---------
18.02.2006
Проснулся в 8:40 утра, плохо себя чувствовал.
Не был в душе.
За день успел только приготовить лыжи.
Лёг рано, заснул в 21:30

---------
19.02.2006
Проснулся в 5 утра (легко)

Контрастный душ в 10:30.
Старт в 12ч24м
1:01:44c  - ~12Км и 200м  
(Теоретический расчёт: 5минут - 1Км; 1:15м - 15Км; 1:40 - 20Км).
Отличный ход у лыж (смазка помогла). Великолепная погода (-2) выпал снег (4см). Не устал.

Ванная и контрастный душ.
Давление после ванны - 125/52, пульс 60, аритмия.
Уснул в 22:00

---------
20.02.2006
Проснулся в 8 утра (переспал, но в 5 чувствовал сильную усталость)
В 10 плотно позавтракал  (солянка с колбасой,  хлеб+сыр+вечана, банан, чай)
Давление в 11 утра - 124/59, пульс 54.
Смазал лыжи.

Контрастный душ в 11:20.
Старт в 12ч

1:43:02c  - ~20Км и 900м  
Мой рекорд!
(Теоретический расчёт: 4,92минут - 1Км; 0:49:17с - 10 Км, 1:13:55с - 15Км; 1:38:33 - 20Км).
Хороший ход у лыж (смазка помогла). Великолепная погода (-2), выпал снег (8см). Устали мышцы.
Давление через 10м после гонки - 112/50, пульс 80, нет аритмии. Всё кул!

Ванная и контрастный душ.
Давление после ванны - 114/54, пульс 66, Аритмия!
Нужно сократить время в ванне до 25м!

---------
21.02.2006
Проснулся в 5 утра (с трудом, вставал больше часа)
Лёгкий завтрак в 7.
В 8:30 плотно позавтракал  (солянка с колбасой,  хлеб+сыр+ветчина, банан)
Давление в 10 утра - 126/62, пульс 52.

Контрастный душ в 10:40.
Старт в 11:30

1:47:13c  - ~20Км и 900м  
(Теоретический расчёт: 5,13минут - 1Км; 0:51:30с - 10 Км, 1:16:57с - 15Км; 1:42:36 - 20Км).

Давление через минуту после гонки - 106/49, пульс 83, нет аритмии.

Терморубашку сильно продувает, замёрз при -1.
Нормальный ход у лыж (вчера не смазал). Великолепная погода (-1), четверть дороги после трактора. Сильно устали мышцы.

Ванная (20минут) и контрастный душ.
Давление после ванны - 115/52, пульс 67, нет аритмии.

Вечером поднялось давление.

---------
22.02.2006
Проснулся в 5 утра (с трудом)
Устал после вчерашнего. Сегодня будет разгрузочный день.
Контрастный душ.
Сидел за компом до 14:00
Крутился по дому до 19:00

Вечером давление 140/66 при пульсе 46 - плохо!
Уснул в 22:30.
Засыпал с трудом.

---------
23.02.2006
Проснулся в 5 утра (легче чем вчера)
Давление 128/60 при пульсе 52 - можно провести лёгкую тренировку.
А на улице -16.
Всё утро повышенное давление 128/60-143/70. Это плохо.
Сидел за компом, смотрел телек (олимпиаду), наколол дров.
В 12ч контрастный душ.
На улице потеплело (-6), пойду легонько прогуляюсь на лыжах.
Надел тёплую куртку, штаны и перчатки.

Прошёл приблизительно 12Км за ~1:20.
Треть пути шёл только на ногах (без палок). Старался не напрягать сердце. Бульдозер - падла, дорогу испортил.
Давление через 10 минут после хода - 132/70, пульс 73, нет аритмии.

Нормальный ход у лыж (не смазывал). Хорошая погода (-5), треть дороги после трактора. Не устал.

Ванная с эвкалиптовым маслом (3 капли, 33минуты) + контрастный душ.
Давление после ванны: 127/74, пульс 47, Аритмия!
Через 20 минут: 120/65, пульс 55, нет аритмии.
Через 40 минут: 122/62, пульс 67, нет аритмии.

Сократить время в ванне до 28 минут, не более!
На завтра поездка к Илье. Лыжи приготовил =), смазал, собрал вещи.
Уснул в 21:20
Засыпал и спал очень сладко и приятно =).

---------
24.02.2006
Проснулся в 5 утра (довольно хорошо)
Давление 135/62 при пульсе 56 - плохо.
В 7 утра плотно позавтракал  (кислые щи с четырьмя сосисками, чай)
Всё утро сидел за компом.
В 9:30 контрастный душ.
Собрался и выехал к Илье в 10:00.
Прокатился в гостях всего 1Км по сугробам и как-то сумбурно.
Поел в гостях плотно (творог+сливки+клубничное варенье, оливье, чай,чай,чай)
Вернулся в 16:00
Можно провести лёгкую тренировку.
Надел тёплую куртку и штаны.

Бежал приблизительно 12Км за ~1:05.

Четверть пути шёл только на ногах (без палок). Старался не очень напрягать сердце.
Хороший ход у лыж (смазал Ultim'ой). Отличная погода (-4), часть дороги после трактора. Не устал.

Давление через 2 минуты после гонки - 130/53, пульс 71, нет аритмии.
Ванная (с ванильной пеной и желтой солью, 28 минут) + контрастный душ.
Давление после ванны: 136/58, пульс 64, нет аритмии.
Через 40 минут: 117/52, пульс 61, нет аритмии.
Можно ещё сократить время в ванне, до 26 минут.

Уснул в 21:30
Засыпал сладко и приятно.

---------
25.02.2006
Ночью в 3 часа разбудили, час не спал.
Проснулся в 7 утра (легко)
Всё утро сидел за компом.
Давление в 8:40 - 121/65 при пульсе 41!
У меня ещё никогда не было такого пульса, даже и не знаю хорошо это или плохо?
В 9 утра плотно позавтракал  (оливье, чай с мёдом, чай)

В 10:40 контрастный душ.

1:47:00c  - ~17Км и 500м  

Давление через минуту после гонки - 126/58, пульс 83, нет аритмии.

Средний ход у лыж (вчера не смазал). Нормальная погода (+1, лёгкий ветер, 1см свежего снега), часть дороги после трактора. Не устал. Часть пути шёл только на ногах (без палок). Старался умеренно напрягать сердце.

Ванная (27 минут) + контрастный душ.
Давление через 15 минут после ванны - 114/54, пульс 60, нет аритмии.

Уснул в 22:20
Засыпал очень тяжело, спал по 40 минут, потом просыпался, мучался (перетопили печку, _).

---------
25.02.2006
После тяжелой ночи проснулся в 5 утра (вставал 2 часа)
В 7 легко перекусил (творог с молоком с вареньем и чай).
Всё утро сидел за компом.
Давление в 9:20 - 128/78 при пульсе 43 (очень низкий пульс?).
...