МУН, можешь поиском найти. но лучше питайся как при обычном образе жизни, может только ближе к гонке побольше углеводов, ну и поменьше белков. за день до гонки м перед гонкой нужно пить довольно много жидости (лучше не простой воды, а изотонических напитков, например. ну или минералки и проч)