Еще может помочь магнезия (например multipower Magnesium Liquid). Продается в магазинах спортивного питания. Так же нужно есть кальций с витамином D и с группой витамина B, рыбий жир.
С этой проблемой боролся издавна и долго в беге и лыжных гонках. В настоящее время эффективно помогает препарат Регидрон - порошок, продается в аптеках. Растворяйте в воде и пейте. Проверено практикой. Если интересует теогрия - в следующий раз. Испытывайте удовольствие от НЕсведения мышц. Удачи! Игорь.
Спасибо.