Игорь Нефедов, возраст 53 года. Цель - определить фактор, лимитирующий мои спортивные результаты. В полном соответствии со статьей Селуянова обнаружил, что пульс во время максимальной беговой нагрузки не поднимается выше 150-155. В то же время при беге в легком темпе (чуть быстрее трусцы) пульс уже 130. Казалось бы, как пишет Селуянов, у меня большое, работающее вполсилы сердце и совсем ослабевшие мышцы ног. Смущает одно: При беге в крутой подъем мой 15-летний сын, пробегающий 5 км минуты на две быстрее меня, уже встает, когда я еще могу бежать. Может быть дело не в мышцах, а в неспособности сердца сокращаться быстрее? Отмечу, что и в молодости пульс у меня не поднимался выше 180. Буду признателен услышать Ваше мнение.
Уважаемый Игорь, дело в том, что при беге в подъем работают преимущественно четырехглавая мышца бедра (притом и ее двусоставная головка), а при беге по равнине основное значение имеют задняя поверхность бедра и икроножная мышца. Этим объясняется низкая скорость Вашего сына в подъемы и высокая скорость (по сравнению с Вами) на равнине.
как обеспечить при этом кровоток 40 литров/минуту, характерный для элитных спортсменов )) У Мигеля Эндурайна, к примеру, ударный объем (выброс крови за одно сокращение левого желудочка) доходил до 250 мл, а максимальный кровоток приближался к 50 литрам в минуту. Несомненно, он соблюдал рекомендации спортивного диспансера ))
Вы кем хотите стать здоровым человеком с хорошо работающим сердцем или чемпионом мира, а по сути инвалидом? Вы элитный спортсмен или это ваша цель и мечта, тогда да без большого сердца вам не обойтись. Гораздо безопаснее стремиться разогнать сердце, работать на более высоком пульсе.
Скорее всего у вас объем сердца увеличен, а толщина стенок миокарда ему не соответствует. Причину ищите в методике ваших занятий. Если УЗИ это подтвердит, то есть специальные упражнения для увеличения толщины сердечной мышцы. А вот определить фактор, ограничивающий ваши результаты может быть неоднозначным.
что у Мигеля Эндурайна такой ударный объем. Есл у него фракция выброса 70%, то объем левого желудочка около 350 мл, а объем сердца более 1,4 литра! А где об этом можно прочитать? У меня, например ЛЖ 150мл. Делаю вывод, что под нагрузкой сердце или его камеры растягиваются более чем в 2 раза. О-Очень интересно!
The CO for an average size adult (70 kg) at rest is about 5L/min. During severe exercise it can increase to over 30L/min. Miguel Indurain (who won the Tour de France in five successive years) had a resting PR of 28 beats per minute and could increase his cardiac output to 50L/min and his PR to 220 beats per minute.
У пловцов с большой площадью поверхности тела и ростом под 2 метра, сердце бывает 2-х литровое. Если не было миокардитов и прочих патологий, то после окончания спортивной карьеры, гипертрофия снижается, так что элита - вовсе не инвалиды, все эти гипертрофические изменения при правильных тренировках будут обратимыми.
Подскажите пожалуйста,по узи сердца,можно определить были миокардиты или нет.и что является патологией для "спортивного сердца",может хотя бы самые основные.являются патологией:небольшая трикуспидальная регургитация и митральная регустрация при этом,клапаны без изменений.Так же большая просьба,где можно подробнее почитать,что является отклонением и как должно быть в "идеале".Спасибо.
На ЭхоКГ (УЗИ сердца) нельзя определить был ли миокардит. Его даже в острый период увидеть нельзя, если нет сопутствующего перикардита или эндокардита. Тут ЭКГ более информативна. Но, я лично сомневаюсь, что можно было перенести миокардит и не заметить. Регургитация на митральном, трикуспидальном и легочном клапане 1 степени это вариант нормы.
Виталий, правильно сказали, что мышцы разные, но вы ошиблись с мышцами. В подъем действительно активно работает четырехглавая и большая ягодичная. На равнине активно задняя поверхность бедра (а это двуглавая бедра, полусухожильная, полуперепончатая) НЕ РАБОТАЕТ, и икроножная тоже работает не сильней, чем в подъем. Работают мышцы, отводящие бедро - малая ягодичная, средняя ягодичная, напрягатель широкой фасции бедра (очень важная мышца). Так же не забываем про работу мышц рук - у многих ноги работают в подъем мощней, а руки почти так же, как на равнине. Это одна из возможных причин. Другая - энергетические ресурсы и системы. Креатин-фосфат (10-40 секунд), гликолиз (40 сек-5 мин), окисление углеводов (5-40 мин), окисление жиров (20 мин- 2 часа) - в скобках примерное время работы определенных энергетических систем организма. У отца может лучше работать гликолиз или фосфогенная система (как раз подъем в горку за счет большой силы мышц), а у сына окислительные. Много факторов, в общем
С мышцами действительно ошибка, на равнине работают преимущественно задняя поверхность бедра (главная - бицепс, который обеспечивает частоту шагов) и ягодичные мышцы. Руки на скорость бега влиять не могут в принципе, равновесие можно держать и так. Что касаемо энергообеспечения, для хорошо тренированного индивидума разницы почти не будет - БМВ или ММВ задействованы (во втором случае востановление пойдет быстрее). С возрастом мышечная масса снижается, поэтому на гликолизе работа будет затруднена, конечно, для марафона - это не важно, но 1000-1500 м разница будет очень существенная.
я же написал, читайтей внимательней, что это неправильно. Бицепс бедра и задняя поверхность бедра - не учавствуют эти мышцы и никакой частоты шагов они не обеспечивают. Вроди бы понятно написал. Это мышцы-сгибатели. В коньковом ходе на все участках дистанции происходит разгибание голени, разгибание бедра и отведение бедра. Остальные движения ног могут быть либо неправильными, либо незначительными. Про руки грубейшая ошибка, что они ни на что не влияют. И равновесие здесь не при чем. Я уже расписывал что делают руки, какие мышцы учавствуют и насколько они важны в лыжах в другой теме, могу повторить при желании
Вы часто делаете скоростную работу? Если редко, а объемы большие, то причина (для нашего возраста, по крайней мере ) ) - в этом. Попробуйте поскоростить и сбросить объемы - и повторите через пару таких тренировочных макроциклов свои замеры. Почти наверняка пульс при макс. нагрузке поднимется.
исключил, скорощу регулярно. Макс. пульс - выше 183 точно (на гонках достигается), специально не проверял. В молодости был до 210, но я всегда "не стайер" был. Результат сейчас - могу 5-ку (на лыжах) бежать почти как в молодости. А на марафоне проигрываю намного более слабым лыжникам. Но есть уникумы (Серега Иванов, например), который и там, и там "по молодым" бежит. И пульс у него, вроде, поднимается высоко, и объемы этому не мешают (Сережа, отзовись про пульс!).
И еще вопрос: а к чему Вы готовитесь? Если к марафонам, то зачем Вам вообще пульс поднимать?
Я и не ожидал, что на мое сообщение, написанное действительно 6.5 лет назад сейчас появится несколько несколько откликов. Сейчас мне уже почти 59. Я действительно не делаю скоростную работу. Но что-то изменилось, сейчас на лыжных тренировках нередко пульс доходит до 180, вроде как в молодости, но в те времена не было пульсомеров, во всяком случае мне доступных, так что трудно сравнивать. На трассах, где я тренируюсь, много подъемов, которые я всегда прохожу с напряжением, пульс не менее 170. Может быть и нужно поскоростить и уменьшить объемы, но я практически не участвую в соревнованиях на короткие дистанции и готовлюсь к марафонам. Сделать УЗИ сердца неплохо было бы, но это имеет смысл у спортивного врача. Где это сделать в Финляндии не знаю.
Не придавайте большого значения ЭХО КГ, если нет участков гипокинезии (т.е. перенесенного инфаркта) толку от обследования не будет. За свои 59 лет всё, что можно было сделать с миокардом, уже сделано. Достаточно контролировать пульс и периодически мерить АД в покое, однократно и ЭКГ тож не помешает... и это всё. В Финляндии никто не морочит голову обследованиями физкультурников, страховка это не покроет, а результат такой диспансеризации на 100% предсказуем. Будут жалобы, тогда да, а так ...очень сомнительно.
Леонид, да я в тепличных условиях живу, в Финляндии. Думать о здоровье надо, конечно, но от дум его не прибавится. Когда мне было 40 в какой-то период помрачнения разума я решил что стар уже участвовать в соревнованиях тем более в марафонах. Через несколько лет опомнился.