Мой импинджмент-синдром ТБС и артроскопия

у своих знакомых врачей "фохоувцев"за этот недуг.В Новосибирске у одного врача был такой пациент. Рецепт таков: жидкий кальций ( умным его называют ученые и компании фохоу ) Хайцао Гай плюс биоэнергорегуляция позвоночника бэмом.
Год лечили. Боли ушли через пол года. Последние пять месяцев пациент перестал ходить на массаж. Всё нормально. Но жидкий кальций из глубоководных водорослей продолжает пить...

Там костный конфликт, хоть отпейся чего угодно, он останется. С эзотериками не спорю. А своей ситуации буду обновлять плейлист в ютубе, ну и отпишу когда удастся оттренить без болей.

на то она и регуляция , в том числе и  нашего биокомпьютера ( мозга) или информационно - аналитического ядра , которое , в том числе, отвечает и за костный конфликт.

Не осознав этого так и будем снимать симптоматику, как говорят врачи, то есть , лечиться , но не вылечивается  

Случается перелом ноги, он тоже лечит причину - свой мозг. Чтобы наконец пойти к хирургу и положить гипс.

регуляция человеческой конструкции, её очистка и восстановление , сегодня, не в авторитете у большинства больных. Потому что эта новация от альтернативной традиционной медицина, благодаря которой,  в Тибете рождаются и умирают здоровыми. Там  только один человек  ковидом переболел.
Очистить и оздоровить организм, проработать меридианы ради профилактики и  ради своего здорового будущего не помешает , как до перелома, чтобы он лучше заживал, так и после, чтобы быстрее восстановиться.
А также, сегодня, уже появляется достаточное количество думающих больных, для которых , эта эзотерика, послужила последней инстанцией.  

много лет на костылях ноги волочил. БЭМ убрал костыли . В настоящее время даже без палочки передвигается третий год. А тут какой то костный конфликт. Не зря люди говорят: Фома не верующий.

Теща 11 лет с 70 до 81- го во сне стала из за наследственных проблем в глубоких венах. Её с этим недугов до 70- ти лечили в больницах и сказали больше не привозить, наследственная патология.
Теща спит пять лет уже спокойно после четырехмесячной регуляции только препаратами . на одной ноге даже три язвы трофические зажили.Причем, мокрые, неизлечимые
Я не знаю, но, читая нашего Валеру, поймал себя на мысли, что тибетская медицина или эзотерика или попасть в Тибет на исцеление - это карма или судьба.

Валерию скорейшего выздоровления

Это все помогает тренироваться без проблем в ваши годы. А у меня свой путь, к сожалению, презренный путь доказательной медицины, без него на роллеры опять встать не выйдет. На этом и завершим.

Посмотрел плейлист, непросто вам пришлось. И терпения - поклонники луны в Козероге раздражают, но научный путь всегда верный

На самом деле пока непросто еще, сплю урывками, но сплю, сны есть, а суставная губа спереди (которую подшили и 2 анкера поставили) еще побаливает и ночью ноет, так что еще далеко до оптимального состояния + приходится на работу ездить периодически, но это и плюс - отвлекает. Продолжения пока не записываю, чтобы опять в этот ад прожитый не погружаться, потом уже, когда наладится, все расскажу, в тч про восстановление и прочее. Пока конечно тяжело и физически и морально по факту полуинвалидом.

Держитесь, здоровье обязательно восстановится!

Держись!  Всё , уверен, наладиться и будет хорошо, начнёшь заниматься далее спортом какой нравится. Главное не спеши по восстановлению и не заводи себя сам! Здоровья тебе пожелаю!
П.С. правильно что не ведёшься на "сектантов" и отвлекаться не надо, тебе жизненные силы для другого нужны.

В общем по тяжёлой пошло восстановление. Как только оставил через 3 недели костыли и начал передвигаться, хлебнул настоящего ада. Ещё с дуру слетал домой на встречу выпускников, на которую по факту никто не пришел. После месяца написал куратору о продолжающихся болях, ответили, что надо делать реабилитацию. Взял их дорогого реабилетолога онлайн. После первого занятия не спал почти ночь от боли, утром состояние тяжёлое, потом правда подотпустило. Но подсознательно чувствовал, что пользы от этого всего нет, тк не в мышцах дело, а в самом суставе. Параллельно в конце июля сделал попытку хоть немного катнуть на роллерах и веле, неудачно. В середине августа усложнили программу, добавили вставание со стула с больной ноги, после чего сустав послал меня окончательно. Реабилитацию свернул, оставил лёгкие упражнения на ягодичные мышцы, включать квадр нет. По прежнему подключал дабл 30-40 минут 1-2 р в неделю, после которого страдал, но не сильно. Так я подошёл к трем месяцам в состоянии хуже чем до операции. Вновь сделал МРТ 20.09, да ещё с Борей на аллее катнул час даблом в этот день (пульс кстати всего на 8 ударов выше чем у Бори, колеса одинаковые и это после режима инвалида, я даже гулять толком не могу). Когда стал сам смотреть диск и увидел белые отечные ткани да ещё на фоне нытья после доброй покатушки с Борей, чуть паничку не поймал, но заключение оказалось более-менее. Послеоперационная отечность и тенденит сухожилия крепления части квадра в районе сустава (меня даже охватила мысль, что может это и было причиной моих страданий, а не импинджмент). Мой хирург сказал, что все нормально, просто долгое восстановление после обширного вмешательства, нужно ещё больше времени. Надеюсь, хотя в принципе уже прогнал и смирился со сценарием инвалида, читаю книжки, играю в игры, смотрю сериалы, жизнь на даче и тд.
Из планов подключить физио, попробовать prp, хуже не будет. С роллерами пока спорно, нужно найти хорошего лфкшника и двигаться с ним, раз сухожилия воспалены реактивно.
Как-то так.

Здоровья вам, Валерий!

Который даже здесь писал, но после проблемы с суставами перестал общаться со всеми, жесткая депрессия. Даже не знаю, пытается лечиться или нет, +- одного возраста. Как повезет в общем, а я держусь да, хотя порой очень тяжело, особенно в хорошие дни летом или прекрасными сентябрьскими днями бабьего лета, когда ты толком не можешь outdoor. Скорее бы уже слякоть, мрякоть, чернота, не так обидно страдать). А там если белая гадость выпадет, то может и полегче станет и можно вкатываться потихоньку будет, но лучше заранее тут планов не строить. Этот сезон точно мимо в плане сорев.
Был сегодня у лфкшника, обговорили процедуры, говорит лучше делать минимальное лфк, циклику пока лучше не надо. Болевой синдром не от сухожилия скорее, а от суставной губы все-таки, заживает там долго.
Ну тут нельзя сожалеть об операции, так как я и до нее 5 км на веле проехать не мог без ноющей боли. Неоднократно скидывал свое дооперационное мрт другим врачам + в асашай даже) - вердикт у всех однозначен - рашпиль.

Правильный путь бывает тернист. Надо делать как правильно и ждать. Ну и скоро слякоть и прочая дрянь в помощь

Пришлось начать тренироваться и возвращаться без нее

боком, раком, хоть как-то, метров 100это полный атас, не всякий здоровый встанет со стула с одной ноги. Где были ваши мозги, когда такое стали пробовать?)

Ходить можно, боли как таковой в моменте нет, она потом просто ныть больше будет, если переходить)


Я тоже так подумал)

я все травмы закачал семенящим бегом/шагом в подьем средней крутизны,
широким шагом (или линейкой в гугле, если шаг 1м не выходит) отмеряете расстояние, которое можете преодолеть без боли, допустим 25м  (я обычно отмеряю 50м, потом увеличиваю). И начинаете ходить/бежать вверх. Ударная нагрузка по вашему желанию. Может отсутствовать вообще, может слегка тонизировать в виде легкой тряски, по мере выздоровления можете начать прыгать и спуртовать. Вниз спускаться наиболее опасно, потому что экстенсивная нагрузка тянет больные связки, поэтому очень медленно и аккуратно.
Объем подбираете, чтобы не "переходить". Хотя бы 5-10 таких отрезков + расстояние от дома до подьема, уже неплохая нагрузка. По вкусу добавите немного ОФП, и жизнь наладится.
В подьем можно пытаться двигаться по-разному, если сустав позволяет, подключая различные мышцы, боком, задом наперед очень полезно, укрепляет колено итд. Короче, полный набор СБУ легкоатлета, только не прыгать как молодой козел, а по-пенсионерски, поначалу без фазы полета и амплитудных движений, либо прыжки только на здоровой ноге.
Я доводил до 50-60 повторений, вообще не скучно, в ушах аудиокнига, природа греет, чего еще надо?
Касательно специальных реабилитационных упражнений, надо искать, я на ф"йсб-ке много полезного нахожу

Это не связки, а все та же костяная история. Вот что мне отписал по МРТ один из спецов по этому вопросу:

Так что не до горок и лестниц мне...

лестница ни в коем случае, а вот гладкий подьем вверх семенящим шагом самое то.
Работает только голеностоп, тазобедренный статичен. Можно стоя на месте на носках подниматься. Корсет/бандаж для таза не покупали еще? Сходите в ортопедический салон, наденьте прямо на одежду, чтобы приблизительно понять, как фиксирует. Или можно сразу на маркете дешевый на пробу купить. Конечно, если при каждом движении боль, лучше еще подождать. Вот только, если получится приноровиться и хоть какую-то нагрузку давать, заживление в неск. раз ускорится, особенно воспаление спадает. Надо экспериментировать/импровизировать. С резиной много упражнений для коленного сустава, где только голеностоп задействуется, т.е. в основном работают мышцы ниже колена, но и бедренные слегка подключаются, при том, что таз зафиксирован на стуле, коврике... то что вам надо.

Разгибание голени сидя с нагрузкой. Вообще никак не затрагивает мою ситуацию, видимо связки с ТБС в этом случае не работают никак. Можно сколько угодно делать и нагружаться. А то устал уже плечи качать.
Есть очень осторожное ощущение, что отпускает, но каждый раз как только я это говорю и радуюсь, оно может опять разныться, какая-то долбанная синусоида.

Я пару лет назад грудь порвал на брусьях, делал операцию на сшивание. Тоже потом процесс реабилитации был сложный в основном в психологическом плане. Много непонятного и никто не отвечает толком что и почему (толи сшито не так, толи срослось не так, то ли повторно повредил - хз). Поэтому решил теперь колено свое не резать если хоть как-то двигаться могу.  Сложный этот процесс реабилитации, так что держитесь, не унывайте и продолжайте плановую реабилитацию. Если до 12мес, то мышцы сильно атрофируются. Я бы рекомендовал попробовать изометрические упражнения для поддержания силы, если активные движения сейчас болезненны. Если можно пассивные движения, то есть аппараты артромот для разработки (или что-то подобное в виде блока дома соорудить)

Я же как-то жил до любительского спорта, которым более-менее активно занимался с 2013/14. Какая-то бытовая нагрузка есть, упражнения делать буду. Психологически тяжело 1000%, особенно место неудачное, где все переплетено плюс половая функция. ЛФКшник мне искренне посочувствовал вчера...Но что поделать, все что не убивает, делает нас сильнее) Тут самое главное сроков себе не ставить никаких.
У меня кстати в 19-20 году поясница в районе кпс после нагрузок тоже болела и воспалялась, тоже очень долгий процесс заживления был, точно больше года и это без операций и тд. Там кстати тоже импинджмент, хрящики как-то неудачно перетираются при беге, поэтому после этого перестал много бегать и тд. Но прошло со временем, забыл, просто соблюдал с тех пор ограничения и делал много пресса.

Тут внезапно случайным путем выяснил, что мне НОРМАЛЬНО заходит именно коньковый ход. После него облегчение от нытья, не поверил сначала, но уже провел третью тренировку, переночевал с ней и поэтому решил отписаться только сейчас, чтобы не сглазить. Именно коньковый ход, все остальное - вел, классика, ходьба, (про бег вообще не говорю)? больше травмирует и приводит к нытью. Это удивительно, но открытие это просто перевернуло мою жизнь с ног на голову....До сих пор не верится и боюсь сглазить....Рюкзак со спортивкой у стола, роллеры в авто, ждут вечером своего часа как раньше, когда был здоровым и молодым...Не верится...
В общем я терь не просто инвалид, а инвалид-коньковоходец)))

Конёк имеет репутацию не самого полезного для ОДА стиля, но заранее отбрасывать его не стоит, все сильно зависит от конкретного случая, владения техникой в том числе.

Тем более до операции боль и нытье были после него, а последние тренировки вообще прям ощущал эту суставную губу, перешел на дабл в основном в апреле-мае, пока и с ним не начались траблы.

А тут полторы недели назад попробовал скивеи и понял, что нравится, а ощущения больше приятные, чем неприятные. В воскресенье откатал почти час на самокатных, даже немножко понапрыгивал в подъемчик, просто чума, рыдал в машине от счастья, потом на радостях даже прошел 5 км пешком с женой. Но после ходьбы на след день неоднозначно было)

.

Мне уже никакой ход не дает кататься. Процесс шел 5 лет - и пришел.

Печаль.

И варианты лечения. За 5 лет - сотни мрт, докторов 5 профессий, прочего - и предложение для борьбы с последствиями, а не неизвестной поныне причиной (!),  заменить всю спину на титановую, с переходом в коляску.
Пока не хочу.  

и этим ограничиться, потому что широкие группы хронических заболеваний лечатся примерно одинаково, и знать точный диагноз даже не обязательно. Но лечить, конечно, не витамином D, как ты как-то писал

Для интереса, получил я кстати свою болячку не из-за лыж. Если бы причина была в них, то давно бы разбил губу, а тем, что последние пару лет начал увлекаться пистолетами с глубокой амплитудой.
Пистолеты мне порекомендовал доктор Петрик с Ютуба, мол классная вещь разминаться от сидения на работе. Но и в КООХ они мне добавили. В какой-то момент легко делал по 15 раз на одной ноге. На левой и сейчас могу, но сколько не знаю. Раз 5 сделаю. В общем искалечил меня Ютуб, но и вылечил. 12 мая день максимального отчаяния, когда возвращался на автобусе из ЦИТО от Орлецкого, который развел руками и предложил поддерживающие уколы. А Ютуб мне пуляет тот подкаст с Герасимовым. Но я тогда диагноз уже знал на 90%, врача не мог найти.
Вчера поднывало, но покатал больше часа, прошло, ночь идеально. Чудеса прям)

Это прикольно.  

Тоже делаю. На босу. В полной амплитуде. Недавно начал, чтобы силу ног поддерживать. В спортзал давно не ходил, и решил заменить приседания со штангой пистолетами. По 10 раз на каждой ноге.
После прочиения этой ветки прекращаю.
Спасибо, Валерий, за предупреждение. А ведь я сдуру хотел ещё и отягощения использовать.

Но я бы сделал рентген таза, чтобы исключить предрасположенность к импинджменту. Если бы мне кто сказал об этом в свое время....

Если задний рог мениска поврежден. Лучше полуприседы

То точно не буду глубокую амплитуду делать, мне еще левый тбс уберечь надо, там тоже импинджмент, но наросты не такие как на правом были, но тем не менее. А полуприсядом можно нормально ноги для лыж закачать думаю и без полной амплитуды.

Хз зачем их вообще делать. Лучше со штангой приседать или прыжки + горки.

Они топ, но к ним надо быть уже физ готовым, в том числе и мобильность в нужных суставах должна быть хорошей и мышцы достаточно сильными и т.п. Для человека с проблемами делать их нонсенс. В общем, кмк, к ним даже здоровым надо приступать, когда несколько месяцев всяких разных других вариаций приседаний поделал, те же болгарские приседы с умеренным весом (скажем, по 5-8 кг в каждой руке), шримп-приседания и т.п хорошо готовят к пистолетику.

Далеко не факт, кстати, штанга может и пойдет, но только с умеренным весом, как я видел, даже проф бегуны-дистанционщики особо больше 45-55 кг и не весят на штангу - нет смысла. При их весе им достаточно такой нагрузки, да и силовые трени часто используются для предотвращения травм, т.е как ЛФК. Прыжки, кстати, это тоже опасная штука для возрастных спортиков с деревянными неэластичными связками, можно здорово навредить, если к ним ОДА и связочный аппарат не готовы. А пистолетик он прост, если к нему быть готовым, и он фактически без всякого снаряжения дает колоссальную нагрузку на ноги, плюс, баланс развивает и координацию. Но есть противопоказания - надо не быть старым или если уже суперстар , не гнать лошадей, пистолетик - это самый топ приседаний ,а не начало или середина.

в моём случае, как упражнение, которое хорошо нагружает мышцы ног без дополнительных весов. Когда нет доступа к инвентарю в спортзале.
Но теперь что-то боязно их выполнять.
Склонный тбс к импиджменту или не склонный - не поймёшь, пока этот самый импиджмент не случится.
Лучше перебдеть.

Пересмотрев кучу видео амеров по этой тематике. Склонность к импинджменту частое явление, финиш с артрозом и заменой тбс во многом благодаря импинджменту, но вот сама эта боль, которая наградила меня чуть менее года назад, даёт суставная губа. И вот тут не всегда можно дойти до этого.
У нас вообще никто не изучает этот импинджмент, все в основном спецы по замене тбс в сборе. Делаю вывод, что либо редкое явление, либо люди живут с этим всю жизнь и не парятся. Ну не всем же нужен бег, вел и тд. Фиг знает,что было бы у меня без операции и знать не хочу. Сегодня погонял с мужиками)

По поводу пистолета, там наверное даже с коленями больше рисков, чем с тбс. Но упражнение классное, эффективное. Но если ради 100-200 мест в Демино рисковать суставами? Можно, но зачем)

Тогда зачем тренировать полный присед? Почему нельзя ограничиться углом 90 в колене?  

Амплитуде это максимальная тренировка стабилизаторов, 90 градусов не тот эффект все таки. Но ещё раз повторю, вам с вероятностью 70% делать это можно.

А есть возраст, к которого, например, пистолеты или приседания  противопоказаны? Дело то не в цифрах в паспорте, а в состоянии ода.  Я свой ода сохранил, особо его не нагружая с молодости. Так что могу и попрыгать, и со штангой поприседать)

Это про молодость и здоровую ода) 40 лет кстати предел по операции, а мне 42, в последний вагон залез.

Что мешает делать такую операцию, например, в 45 или 50?

По восстановлению, не берутся. Мне повезло, что у меня артроз минимальный, а с второй твердой стадией артроза там сложно к суставной губе подлезть уже.
Сегодня 2 часа катал, а потом пили пиво с Борьшей.
Я по импинджменту столько изучил это ужас. Не зря говорят, горе от ума. Ну мне было чем забивать голову, пока лежал на диване.
Тем не менее благодаря своей тревожности я преодолел это говно. Эволюция работает. Тревожные люди конечно живут плохо, но проблемы решают, в отличии от похеристов. Стресс это база для решения проблем.

Я тут писал и тема есть тоже отдельная про свой кпс и боли в нем с 19го года, когда увлекся триатлоном. Боли все 1 в 1 похожие, такие же ноющие и тд. А у амеров часто жаловались на подобное, а причиной был импинджмент тбс. Я вот жду не дождусь, когда получится бегать, чтобы проверить поясничку. А вдруг?) Доложу потом.